Такое прекрасное утро, а Вы не в настроении. Вы испытываете тянущую боль в мышцах, которую можно было бы терпеть, если бы она не была нестерпимой. Попробую угадать: вчера Вы а) Помогали кому-то с переездом, б) Пробежали на несколько километров больше, чем обычно, или в) В первый раз сходили на новую для Вас фитнес-тренировку. Бинго? Ну, тогда нет ничего удивительного, что Вы испытываете мышечную боль. Она вызвана микротравмами в нетренированных мышцах. Сами по себе эти травмы не Читать далее »

Он мягок. Удобен. Порой даже слишком мягок и удобен. Ты с наслаждением погружаешь свои уставшие за день ножки в его нежные пушистые объятия. Тапочек непривередлив. Он терпеливо ждет тебя в ванной, пока ты мурлычешь под струями теплой воды, покорно лежит около входной двери и не ноет, когда ты задерживаешься на работе. Напротив, он первый встречает тебя и нежно охватывает твою ножку, всегда удобный, всегда покорный. Он даже не возражает, когда ты украшаешь его помпончиками и готов Читать далее »

Вам понадобится: 200граммов цветной капусты 100г филе кальмара белок 2 яиц 200граммов пекинской капусты соль,сметана(йогурт),соевый соус-по вкусу Цветную капусту отварить,но не до мягкости,а так,чтобы она осталась хрустящей. разобрать на очень мелкие кочешки,когда остынет. филе кальмара нарезать брусочками,отварить несколько минут(3-5,не больше) в кипящей воде с солью и лавровым листом,остудить. яйца отварить вкурутую,желток извлечь(использовать для других блюд),белок измельчить. Читать далее »

Это рецепт французской кухни. Какая женщина не мечтает сохранить свою фигуру стройной и красивой? Как известно, диета это один из способов поддержания себя в форме. Но как порой тяжело удержаться и не попробовать чего-нибудь вкусненького, особенно если оно так аппетитно выглядит! Да и диетическая кухня чаще всего скучная и мало приятная как для глаза, так и для вкуса. Какой же выход, спросите Вы? Очень простой! Давайте вместе приготовим простые, низкалорийные, довольно вкусные, а главное, Читать далее »

Суши – одно из любимых японских блюд. Изысканные маленькие шедевры, свернутые в рулетики или же подаваемые в чашках, производят незабываемое впечатление. Японцы полагают, что пища должна услаждать все чувства. Именно поэтому в их кухне господствует особая тщательность: глаз радуют нарочито скромные либо чрезвычайно живописные композиции. В неменьшей степени пища доставляет радость и вкусовым рецепторам. Читать далее »

Берем корейку из свинины, можно также из цельного куска свинины, нарезать небольшие "котлеты", отбивать не надо! Промываем под проточной водой, вытираем на ухо. Солим, перчим по вкусу, и оставляем все это пропитываться. В это время разогреваем духовку, где то до 150-200 градусов. Готовим соус: Отвариваем 4 яйца вкрутую(для 7 "котлеток"),нарезаем мелко 7-8 долек чеснока, добавляем майонеза и все это тщательно перемешиваем вилкой, до получения однородной массы. Читать далее »

Форель богатый источник витаминов A, D, E, фосфора, кальция, железа, магния, цинка и других необходимых и полезных веществ для организма. Форель, как и другая нежирная рыба легко усваивается. Особенно эта рыба рекомендована людям людям страдающим болезнями желудка, щитовидной железы и др. Рыба является одним из самых лучших источников белка, аминокислот, превосходящих по своему количеству содержание этих элементов в мясе. Читать далее »

По мнению диетологов, употребление в пищу такого продукта, как сельдь, снижает риск возникновения старческого слабоумия, насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами и положительно влияет на внешний вид. Особенно это важно для женщин! Жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 помогают коже сохранять упругость и обладают противовоспалительным действием, а высокое содержание кальция и фосфора придадут сил вашим волосам и ногтям. Вот один из вкусных и низкокалорийных рецептов приготовления этого Читать далее »

Все мы знаем с детства как полезна рыба. Не которые люди ее любят, не которые нет. Но бесспорным остается то, что рыба это ценнейший и питательный продукт, который хотя бы пару раз в неделю должен присутствовать в нашем рационе. Белок рыбы, как и мяса, содержит все незаменимые аминокислоты, а усваивается он гораздо быстрее и легче. Читать далее »

Первое правило любой диеты – никаких сладостей. Прощайте, сочные торты, ароматные кексы и хрустящее печенье. Здравствуйте, капустные салаты, пресные каши и резиновое мясо, приготовленное на пару. Так и загрустить недолго! Если, конечно, не найти в строгом диетическом меню какую-нибудь лазейку. Яблоки – очень полезный и вкусный фрукт. Читать далее »