Похудеть? Легко!!!

Не смогла удержаться, чтоб не сказать:
совершенно согласна!
:):):)
Вот где только сил набраться, чтоб поменьше ...хм, кушать? :)

Да. Да. И еще раз, да. У меня один раз даже получилось почти пол года посидеть на строгой диете. Результат прекрасный, -8кг. Для моей комплекции в самый раз.
Вот как бы теперь еще раз себя взять в руки и избавиться от парочки лишних см в талии и в по.., то есть, в бедрах?

Sweetness, аватарка у Вас провокационная... в свете данного обсуждения :p

Надо есть не просто меньше, но еще качественнее.
Правильно питаться надо.
Прошлой осенью, в разгар кризиса, МинЗдрав опубликовал рекомендательное меню, которое и помереть не даст и разжиреть не позволит. Здоровая пища, и достаточно разнообразная . Можно это меню рассматривать в качестве диеты. Поможет, не сомневайтесь. ;)

Поискала, кое-что нашла.
Кстати, понравилось высказывание Онищенко в одной статье:
"По распространенности ожирения российские женщины находятся среди "лидеров" в странах Европы".

А теперь читаем про диету от Минздрава:

И в заключение несколько важных советов, которые помогут сделать ваше питание более здоровым.
• Старайтесь планировать питание вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразным.
• Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1-2 сорта) и обогащенных витаминами и минеральными веществами. Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен. Картофель – «второй хлеб» - отваривайте в кожуре,
• Помните, что молочные продукты – это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавленного сахара прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты как и фрукты являются отличным перекусом,
• Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2-3 раза в неделю (или чаще) ваше меню должно включать рыбу – источника не только белка, но и незаменимых жирных кислот.
• Используйте растительное масло для заправки овощных салатов.
• Не приучайте своих детей к сахару, жирным и мучным кондитерским изделиям.

Г.Г.Онищенко - Главный Государственный санитарный врач Российской Федерации, академик РАМH

Спасибо! Я тоже это видела и даже принимала активное участие в обсуждении этого меню на одном из форумов.
Почему-то большинство приняло эти рекомендации как издевательство и насмешку. Самый распространенный и более-менее сдержанный комментарий был типа "Они там, поди, обожрались уже красной икрой и омарами с устрицами, вот и потянуло на простую постную пищу, а нам и так не до жиру" :D

Можно взять кулинарную книгу с рецептами для постного стола. Там будет то же самое меню, что предложил наш МинЗдрав.

А я вот хочу написать свою историю похудения.Правда легкой ее не назову :). Но зато она научила меня многому. Например, тому, что проблемы с весом ведь могут прятаться в нашем здоровье. И тут тогда даже "меньше жрать" не поможет.
Итак...
Я ВСЕГДА была толстой, с детства и до замужества. Мой рекорд где-то 103 кг! (уже в школьные времена).
Рост у меня 176-177 (на см иногда как-то выше, когда худее).
Мне 38 лет. Сейчас я вешу 80 кг, что при моем росте вообщем-то тоже много.Но сейчас я себе нравлюсь и такой, чувствую себя прекрасно и к лету сбрасываю немного, что отъела зимой.
В 25 лет начала обследование по бесплодию. И первое, что мне сказали, что с таким весом - рожают и беременеют, НО если это не следствие каких-то гормональных отклонений в организме. Конечно же эти отклонения у меня нашли - ТТг зашкаливал, картина гипотиреоза, нашли зоб (нетоксический).
Поэтому, вообще-то лучше проверить гормончики сначала, чем сразу браться за диету. Может достаточно будет что-то подкорректировать и начнете худеть естественным путем без всяких диет...
Я пила гормоны тироксина и похудела где-то за месяц на 4 кг. Сейчас понимаю, что это вополне достойная потеря. Но тогда мне это показалось несущественно, учитывая мои габариты... И я вообще бросила все гормоны. И занялась собой. За три года я похудела более чем на 30 кг. (три года тогда я могла себе позволить). Но это были ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия. Шейпинг, голодная диета, голодание по Малахову и т.д. Сейчас я такое не повторю низачто... Просто сил не хватает. Когда моя цифра веса застыла на отметке 65 кг. Я по-тихонечку позволила себе сократить занятия и радовать себя вкуснятинами. Даже от этого я сразу прибавила 3 кг. ..
Потом я еще долго никак не могла забеременеть, потому что у меня вообще от такой перестройки пропали месячные.. Вообщем, пока я не набрала несколько кил обратно и из доходяги (реально я была в 65 кило при своем росте очень зеленая, так как первое что у меня всегда худеет - это щеки и грудь и я сразу похожа на впалую кобылку все еще с большой попой)...пока не набрала - месячные не вернулись и на витке в 76 кил я забеременила. Родила.
И теперь на меня кроме спорта ничего не действует. Голодные диеты почему-то выдержать не могу (наверное хорошая "прививка" голодания в молодости сказалась на скорости метаболизма организма). Только с помощью сибутрамина. Так обычно и поступаю перед летом и теряю свои 6-10 кг, как повезет :).
Так что и диеты лучше подбирать индивидуально, исходя из вышеупомянутой скорости метаболизма..:)

А еще очень здорово,когда соблюдается перерыв между ужином и завтраком 14 часов. эффект быстрый.

чтобы похудеть - только не жрать мало. Надо ещё пить достаточное количество жикости - простой фильтрованной воды ,которая выводит все токсины, шлаки, то есть очищает организм. Очень хорошо соки для расщепления жиров, вроде как самый эффективный ананасовый. Ну и, конечно, физические упражнения, особенно на те части тела, которые у вас больше всего нуждаются в сбросе веса, то есть если это ноги - то на ноги больший акцент, если живот, то на него и т.п.

Ананасовый сок -эффект плацебо.

Ананасовый сок -эффект плацебо.
Почему вы так считаете? Вам известно о каких-то научных исследованиях, проводимых с соком?

Может потому,что польза от ананасового сока минимальна? ведь те научно доказанные вещества, которые действительно влияют на обмен веществ с нужной долей эффективности содержатся в основном не в соке, а в вытяжке из твердых частей и мякоти ананаса.
А вообще я даже знаю ананасовую диету. Когда в стране лет 15-20 назад продавали в огромных кол-вах мороженые ананасы, то я даже сидела на такой диете...только жаль, что они терпкие и у меня потом аллергия на губах, а так ничего себе диетка... правда в кризис наверное дороговасто.

Надо принять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре части - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в семидневку.

Коли такая диета кажется слишком голодной, возможно в течение дня съесть также 100 гр нежирного творога, 100 грамм птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. Потом два дня теряется два килограмма без ущерба ради здоровья.

Если я съем два кило ананасов, то помру просто. Либо от анафилаксии, либо от пробадения возникшей язвы желудка.
А вообше,вот как быть - сижу на диете. можно для ЖКТ только каши картофель и макаронные изделия. Вот как тут похудеть?????

Я похудела с 63 кг до 49 кг за 2 месяца - не сидя на диетах, а в результате сильного стресса. В итоге не могла есть практически ничего, даже воду не могла пить - горло судорогой сводило kошмар . врачи даже думали анорексию ставить, потом все прошло - встретила будущего мужа, влюбилась и поправилась обратно :0100:

Чтобы со 100% гарантией стать стройной, нужно в первую очередь полюбить себя и свое тело.
Каждый день это говорила своим клиенткам, но каждая твердила: "Как я могу полюбить себя с такой грудью/талией/бедрами?"
Приходится долго объяснять, что любовь и уважение к себе вызывает эти чувства в других по отношению к вам.

Не совсем понимаю.
Тетка весом 150 кг себя полюбит. Я за нее рада.
Но от этого она не станет стройной,ибо есть внутренняя любовь к себе (замечательно), а есть внешний вид. Она так и останется толстой теткой. Хорошо, если за счет самовнушения, теткой без комплексов, которая будет многим нравиться.

Абсолютно согласна с Kattry, что нужно меньше есть, чтобы похудеть. Сбалансированная диета - это хорошо, но недостаточно просто посидеть на диете пару недель, сбросить пару кило, а затем снова начать есть, как обычно - это не даст никакого результата, более того, навредит организму. Нужно, в первую очередь, ограничить порции. Если ты любишь шоколад (вот как я), никто и никогда не заставит тебя полностью от него отказаться, будь у тебя хоть гигантская сила воли. И не надо отказываться - просто надо есть его в три или в четыре раза меньше:) В школе я была полненькой и думала, что останусь такой на всю жизнь, если бы не одно чудесное лето. Поделюсь своим секретом похудения: поехала на юг, очень много плавала. Спорт - помощник в борьбе с лишним весом номер один. Ела в основном овощи и фрукты, пила соки. Хлеб ела только по утрам, одну свежую булочку - и все. Вреда от такого количества мучного не будет. Про сладкое почти забыла: зачем сладкое и сахар, когда на деревьях растут абрикосы?:) Похудела на десять кило, приехала - никто меня не узнал:) Конечно, поддерживать форму было сложно, но мне помогло именно ограничение порций: ела также, как и на отдыхе - одну булочку в день, шоколад в ограниченных количествах, меньше сахара клала в чай и кофе. Записалась на аэробику.
В общем, меньше ешьте, больше двигайтесь - вот лучший рецепт для похудения:)

Но помимо токсинов и шлаков, выходят и кальций!! Так что с водой надо быть аккуратнее. А лучше пить много воды и каждый день принимать витамины, в том числе и кальций!

самый лучший способ похудеть это занятия фитнесом и умеренное употребление пищи, в частности сладкого, жирного и соленого.

А мне кажется, нужно просто быть счастливым человеком! Счастливым во всем! В любви, в семье, в работе, в материальном плане и др. Если всё хорошо, то организму легче. А главное само(й)му вот так вот!! :)

Так и до анарексии не далеко :((
Но у многих(я из их числа) одного желания мало, а вот у других оно иногда выходит из разумных пределов :((

Не всегда следует заставлять себя отказаться, а даже наоборот заставлять себя двигаться фитнес, аэробика и т.д

Во-первых, ни в чем себе не отказывайте, ешьте что хотите. После каждого приема пищи съедайте 1 киви. В киви содержится специальный фермент, который расщипляет излишки жира. Перед сном выпивайте следующую настойку, которую очень легко сделатьв домашних условиях. Вам понадобятся листья бамбука(продают во всех аптеках), 1 столовая ложка уксуса, 0.5 литра воды и кожура ананаса. Залить в кастрюльку пол литра воды, уксус, примерно 5 чешуек ананаса, и пару листов бамбука. Довести до кипения и дать настояться 2 часа. Выпивать по 2 чайные ложки перед сном. Результат увидите через неделю

Еще помогает грейпфрутовый сок

а у меня проблема - набрать вес ) с детства причем.. и замечаю что каждый год становлюсь все худее(

Шарли, вот и у меня такая же проблема(. Ем все подряд, а вес вообще не прибавляется, иногда аж самой страшно на себя смотреть. Хочу хоть пару килограмм набрать - безрезультатно! Я даже когда беременная была худая, только живот вырос, после родов даже животика не осталось, домой пришла вес как до беременности стал, ничего скидывать даже не надо было! Тогда это было очень даже приятно мне, а сейчас проблема...

Я тоже самое слышала про грейпфрут и ананас. Может и в свежем виде они помогают, а вот в консервированном - точно нет.

В консервированном они действительно не помогают, так как, во-первых, теряют полезные свойства, а во-вторых, в консервированные ананасы добавляют дикое количество сахара - это скорее десерт, чем диетическое питание. Если Вы на диете, забудьте о фруктах в их ненатуральном виде. Грейпфрут нужно съедать на завтрак или просто выпить грейпфрутовый сок. Ананас хорошо добавить в салат и съесть такой салат на обед. Есть множество вариантов приготовления фруктового салата, например: порежьте на дольки ананас, яблоко, добавьте курагу, изюм и орешки. Для вкуса можно залить кефиром или ряженкой. Это - одно из самых вкусных диетических блюд. Советую.

В первую очередь собрать волю в кулак и поменьше есть. Я похудела на 9 кг примерно месяцев за 5, при этом ела всё тоже самое, что и обычно (а это и курочка жареная и картошка, макароны и многое другое), только в меньших количествах, сначала было трудновато есть половину того, что съедала обычно, потом привыкла. Плюс к этому перестала есть за 5 часов до сна (последний раз ела в 10-11 вечера, а ложилась в 4-5)) и конечно нужно много пить воды. А если при этом ещё и обруч крутить каждый день, то совсем замечательно!!!

А у меня есть "призрачный килограмм", в течение недели он исчезает, потому что я работаю и каждый день занимаюсь фитнесом полчаса. Зато на выходные он благополучно возвращается - даю себе лабинку и много кушаю, хотя по чуть-чуть.

Кстати, о картофеле и макаронах.

У меня где-то лежит материал, в котором развенчивается миф о том, что картофель полнит. В нем приводится и так называемая "диета" мексиканских индейцев. Для них, правда, это - не диета, а привычный стиль питания. Каждый день - картофель, приготовленный иначе, и блюда очень простые, насколько я помню.

Что касается макаронных изделий. Если читали давно вышедшую книгу С.Лорен, она в ней признается, что спагетти - её любимая еда, и она никогда себя не ограничивает в порциях. Главная деталь - никаких соусов.

Пример, который я знаю лично, связан с клиникой для похудения в Швейцарии для очень и очень состоятельных людей. Курс длится 10 дней. В течение 10 дней пациент есть только что-то одно /в первый же день своего пребывания в клинику он говорит, что именно выбирает/. Ограничений в порциях и в количестве приемов пищи нет. Единственное условие - после каждого приема пить горячий /именно горячий/ настой трав, либо чай, либо просто кипяток.
Женщина, о которой я говорю, выбрала макароны, так как очень их любит. Но через 10 дней была неузнаваемой.
Вообще много диет основано на этой методике - в течение дня есть только что-то одно. Есть, к примеру, диета 21-го дня. Там теряешь 5-7 кг, причем в последний день надо есть сладкое - что хочешь и в любом количестве.

Рацион питания, без сомнения, очень важен. Но на одном правильном питании далеко не уедешь - еще Плисецкая говаривала, что нужно меньше жрать и больше двигаться. Так что если вы даже и позволите себе иногда праздник живота, но ведете активный образ жизни, съеденное не отложиться на вашей талии.
Кстати, я категорически против похудения на препаратах вообще и содержащих сибутрамин в частности. Сибутрамин - психотропное вещество, приводящее к массе тяжелых побочек и запрещенное во многих государствах. Оно вам надо? - похудеть на несколько кило, но после иметь проблемы со здоровьем? Причем того, что килограммы не вернуться назад гарантировать нельзя.

Рекомендации есть ананасы, киви и употреблять уксус, пусть даже в каких-то растворах и при этом не вредить организму - бред! У многих людей проблемы с ЖКТ. Желудку, поджелудочной и кишечнику кислоты в таких количествах никакой пользы не приносят, а ущерб здоровью наносится существенный!
После того, как у меня обнаружили гастрит (выработался за счёт врождённой болезни желчевыводящих путей), пришлось сесть на довольно строгую диету. Можно было употреблять в пищу всё варёное, нежирное, неострое, несолёное, несладкое...В общем, проще сказать, почти ничего нельзя было кушать. Продержалась месяц, очень сильно похудела, а потом начала есть привычную пищу в разумных пределах. Порции значительно уменьшила, пару раз в неделю устраиваю разгрузочные дни - мужа кормлю отдельно обычной "человеческой едой" (борщи наваристые, картошка жареная..всё как мужики любят), а сама ем отварной картофель (или другие овощи) и варёную куриную грудку, рыбу, к примеру. Пищу стараюсь принимать в одни и те же часы каждый день. Кушаю 6-8 раз в день. Из расчёта 3 полноценных приёма пищи и 3-5 перекусов (1 банан или стакан ряженки и т.п.) Ни в коем случае не ем перед сном! Записалась на танцы и стараюсь не сидеть дома по выходным, а проводить их активно.
Теперь я очень люблю ту девушку, что смотрит на меня из зеркала! Да и мужского внимания прибавилось =)
Дерзайте девочки! Ведь каждая рано или поздно выберет именно тот способ поддержания себя в тонусе, который будет наиболее подходить ей. А для этого необходимо совершать пробы и ошибки.

Я наоборот поправиться не могу. Вешу 47 кг при росте 164. Причем питаюсь регулярно. А уж толстой никогда не была. Хочу прибавить килограмм 5 хотя бы.

Я пыталась похудеть с помощью различных средств/ Пила турбослим, супер систему 6, якобы из-за которой худела Долина Лариса, ксеникал - это вообще ужас, просто слабительное. Самое действенное - меридиа. Но я долго не выдержала, замучили побочные эффекты. Правда сейчас опять думаю попробовать, вдруг легче пойдет.

да! согласна! на себе проверено!)))

Полностью под этим подписываюсь!
Моя подруга, страдающая от лишних кг., любит жаловаться на жирок, который ее не красит... и делает это она обязательно жуя какой-нибудь пирожок, заедая чипсами и запивая кока-колой (мне кажется, она есть все время, без перерыва). ))) Когда говорю - жри меньше, говорит - не могу....потом чешет репку и с серьезным видом заявляет - эх, вот как бы похудеть, но, чтобы не отказывать себе в еде?

Да, не есть это определенно самый действенный способ:)))
А я вот считаю, что нужно есть правильную пищу!!! Я когда стала готовить в пароварке, без масла, я стала быстро сбрасывать, хотя лишним весом в общем-то не страдаю. И ведь это вкусно!!!
Ну еще спорт конечно, плавание, по-моему, это самое лучшее, что только можно придумать при борьбе с лишним весом

Да есть поменьше)))Или влюбиться))))

Увы, этого недостаточно. Придётся ещё побороть лень и добавить физических нагрузок. Потому что организм так уж "запрограммирован", что если в него падает меньше еды - то он начинает экономить силы и энергию. Это происходит ещё с пещерных времён, когда всё было закономерно: если недоел - надо беречь силы, иначе не сможешь охотиться завтра. Подсознание - вещь великая, культурные люди мы не так уж давно, чтобы пренебрегать инстинктами. Так что решили похудеть - начинайте хоть чуть-чуть побольше двигаться. Даже просто гулять на улице, только ходить, а не на лавочке сидеть. Танцевать. Наконец купить абонемент в бассейн. Да мало ли приятных вещей на свете, связанных с движением!

Что похудеть надо не только меньше жрать и пить достаточно жидкости, а надо еще спортом позаниматься. Я вот недавно записалась в спортзал, так красота, хожу туда уже 2 меся ца и -3,5 кг.

А вот по поводу, что нужно меньше есть. Сразу вспомнила любимое выражение одной знакомой:"Нужно помнить, что рот - это не мусорник и не нужно в него кидать все подряд."
Думаю это правильно :090:

Хороший совет желающим похудеть: "Как только почувствуешь, что хочешь есть - пей". На собственном опыте знаю, легкий голод прекрасно утоляет. А многие полнеют именно из-за случайных перекусов, а не обеда или ужина своего.

У меня знаете какая проблема? Сахар :( Чай обожаю, и всегда три большие ложки сахара, и так раз 5 в день, не меньше... :( Посоветуйте как себя отучить

Могу сказать одно: диеты - это вред!!!! Если человек садится на диету - организм находится в состоянии стресса и накапливает жиры!!!!

Какие хорошие советы! И заниматься спортом, и начать питаться правильно. Кто только это все соблюдал?! Ведь для этого нужно поменять ВСЮ свою жизнь, отношение к ней и к питанию в частности.
А для меня лучший способ похудеть (против моей воли как правило) - долгий, сильный, изматывающий стресс... Вроде и ешь как всегда, но видимо вырабатываются какие вещества при стрессе, сжигающие твои жиры. Никто не знает какие?

Вот моя двоюродная сестра, сколько не ест, все худая. В отпуске на юге мы с ней возвращались с дискотеки в 1-2 ночи, она себе наделает бутербродов, сидит ест. Я один съем, на следующий день на весах 300 г прибавляется. А ей все ни в коня корм.

Только не забывайте русскую пословицу: "Пошли дупака Богу молиться, он и лоб разобьет" :)
А то вспоминаются девочки-подростки с анорексией, дистрофией и пр., которых потом под капельницей выхаживают.

Но и с водой нужно быть осторожнее. Ведь, не секрет, что излишки воды в организме так же приводят к полноте. Именно поэтому, для похудения, врачи рекомендуют пить мочегонные чаи.

Совет балерины Майи Плесецкой так и звучал: "Не жрать!". У меня бывает такое что аппетит полностью пропадает (во время стрессов или наоборот большой радости), за таких дня три уходит 5 кг!

А может кто подскажет, что делать, чтобы меньше хотелось кушать. Я, например, не могу отказывать себе в еде. Если мне хочеться кушать - я кушаю, и, соответственно, набираю вес. Может какие-то продукты существуют для утоления голода надолго?

на самом деле это очень верный совет - прсото меньше жрать! ведь все гениальное прсото) однако в деле похудения самый главный залог успеха - сила воли. а вот откуда ее взять - это уже вопрос :???: