» » Советы начинающим худеть.

Советы начинающим худеть.

Советы начинающим худеть.

Довольно сложно разобраться в многообразии диет и различных техник похудения. Если вы только начинаете нелегкую борьбу с лишним весом, то необязательно сразу выбирать какую-нибудь сложную систему, для начала можно следовать нескольким советам, которые помогут, не утруждая себя сложными расчетами, привести свою фигуру в еще более привлекательный вид. Правильная диета - это та, которая не ведет к истощению и нарушению обмена веществ. Например, известная диета Елены Малышевой, подкрепленная медицинскими исследованиями.
Итак, давайте поговорим о том, как правильно питаться. Вот несколько правил:
-большинство жиров и углеводов замените свежими овощами, в любом виде: сыром, вареном, тушеном;
-старайтесь готовить продукты на растительном подсолнечном или оливковом масле;
-не ешьте на ночь, не обязательно сдерживать себя какими-то временными рамками (например не питаться после 18 часов), достаточно того чтобы со времени последнего приема пищи и до сна прошло хотя бы 2 часа;
-кушайте часто, но небольшими порциями;
-употребление хлебобулочных изделий сведите к минимуму;
-избегайте алкоголя, если это проблематично, то перейдите на легкие напитки и не в коем случае не мешайте его с едой;
-ограничьте себя в соли, но полностью от нее отказываться не нужно;
-пейте больше жидкости, желательно воды, но не газированной;
-тщательно прожевывайте пищу, не спешите;
-вставайте из-за стола с легким ощущением сытости, не передайте;
-не ешьте перед телевизором, не читайте во время приема пищи книгу, газету (они вас отвлекают, и вы съедаете больше);
-во время еды думайте о чем-нибудь приятном;
-в сервировке столовых приборов старайтесь использовать холодные цвета, теплые разжигают аппетит (например, такие как желтый, оранжевый);
-в начале завтрака, обеда, ужина ешьте салаты, овощи, не сразу приступайте к основному блюду;
-старайтесь после еды чем-нибудь заняться, не обязательно бегать кросс вокруг дома, главное не лежите на диване, позволяя лишним килограммам уместиться, куда им нравится.
И самое главное - не питайтесь тем, что Вам не вкусно, пища должна приносить удовольствие, если не любите какой-то овощ найдите ему аналог по витаминам и микроэлементам.



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 4552
Автор: ежеВика
26 мая 2011 (23:01)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня