Улучшаем обмен веществ

7 несложных правил для улучшения обмена веществ.
1. Завтрак – обязательно!
Завтрак стимулирует организм проснуться и начать работать. Если вы отказываетесь от завтрака, то организм решает, что энергию лучше бы поберечь до поступления пищи.
2. Зеленый чай
В зеленом чае содержится огромное количество полезных веществ. Он очищает печень, избавляя организм от шлаков и токсинов, а так же сжигает жиры.
3. Ешьте внимательно
Важно не то, ЧТО вы едите, а то, КАК вы это делаете. Кушать перед монитором компьютера и перелистывая очередной журнальчик вредно – оставьте это на потом! Ешьте не торопясь и тщательно пережевывая, получайте от процесса удовольствие :).
4. Диета
Разнообразие продуктов – вещь хорошая, но на завтрак лучше каждое утро есть геркулесовую кашу, разбавляя ее фруктами или натуральным йогуртом. А запивать все это можно свежевыжатым соком.
5. Спорт!
Не важно, когда вы будете заниматься физкультурой – утром или вечером. С утра зарядка поможет проснуться и активизировать организм, а вечером меньше риск получить растяжения или ушибы. К тому же, вечером калории сжигаются быстрее.
6. Пешие прогулки
Если нет времени заниматься физкультурой – просто ходите пешком! Полностью или частично (если живете высоко) не пользуйтесь лифтом, проходите несколько остановок пешком – заодно и деньги сэкономите :).
7. Витамины и минералы
Ускорение веществ обеспечат кальций, цинк и селениум. Также проконсультируйтесь со своим тренером или диетологом, какие еще витамины подходят именно вам.