Ем все и худею :)

А как Вы этому научились? Ходили на занятия специальные или самостоятельно? Я несколько лет назад тоже пыталась освоить технику медитации и йоги, то самостоятельно у меня не получилось. Концентрации не было никакой. Постоянно отвлекалась на другие мысли. Расскажите поподробнее, пожалуйста.

На йогу ходила в России, но сейчас у меня просто есть распечатка комплекса упражнений. Этого хватает. Медитация - не настолько сложное дело, главное втянуться. :) Чтобы ничего не отвлекало, желательно уединиться в комнате. Главное - выбор позы. Вам должно быть удобно, но вы не должны уснуть. Поза лотоса не всем по зубам, поэтому можно сесть просто "по-турецки", спина прямая, руки сложить одну на другую, ладонями вверх (чтобы ладонь одной руки касалась тыльной стороны другой), локти не должны касаться тела, голова чуть отклонена назад, но не сильно, иначе захочется спать. Дальше следует сосредоточиться на дыхании, нужно делать равномерные вдохи ртом и выдохи носом, дыхание чуть более глубокое, чем вы дышите обычно. Дышите так несколько минут, пока не почувствуете, что голова освободилась от лишних мыслей и переходите к главной части.
Тибетские монахи рекомендуют медитировать на образ Будды, но для меня это не подходило. Самой простой для меня оказалась техника "радужных ступеней": следует представлять, что вы спускаетесь по лестнице, каждая ступенька которой представляет собой один цвет спектра. Начинаем с красного и идем к фиолетовому. Став на красную ступеньку, ощущаем красный цвет, представляем его везде вокруг себя. Переходя на оранжевую ступеньку, представляем, как красный плавно переходит в оранжевый и теперь все вокруг становится оранжевым. Ну, принцип понятен. Самое невероятно, что чем ниже ты "опускаешься", тем реальнее становится чувство вибрации. Это не твое тело, это не вокруг, это словно твоё "внутри" начинает колебаться. Ощущение настолько реальное, что первый раз я испугалась, но именно это и заставило меня поверить во всю силу медитации.
"Лестница" позволяет постепенно входить в состояние глубокой медитации. И уже в этом состоянии вы можете заглянуть в себя и поговорить со своим телом. Но перед любыми попытками манипуляций с собой нужно пройти технику лестницы несколько раз, т е сделать это хотя бы несколько раз успешно, без отвлечения.

а я после 6 не ем и прекрасно худею без спорта и ограничений, наедаюсь до 6 как слоненок и потом иду спать, а главное - работает!)))

Я тоже не ем после шести, но на вес это никак не влияет. Продолжаю толстеть, хотя не сильно объедаюсь сладким и мучным. Искренне завидую худым людям.

А я ем всегда, когда захочу. Не отказываю себе ни в чём, но ем маленькими порциями примерно 3-4 раза в день. Пью воду обычную без газа (она улучшает пищеварение), и последнее время стараюсь больше в рационе употреблять овощи, фрукты и кисломолочку. Хотя могу и сладкое, и сдобное, и жирное поесть, но это я ем немного. Вообщем получается что ем всё, но по чуть-чуть и предпочтение отдаю больше полезной пищи. И вес в норме!

Вот и я не ем после 6-ти, но вес стоит Я надеюсь это из-за того, что я кормлю ребенка, и гормональный фон еще не нормализовался после родов. Воду обычную пью не меньше 8-ми стаканов в день. А так хочется иметь осиную талию и быть стройной.

А я с детьми наоборот худею. Времени нет чтобы поесть самой. Сейчас вешу меньше чем до беременности. От лица уже ничего не осталось. Но знаю, как только сын будет более самостоятельный и мне не придется ходить с ним за руку целыми днями - я поправлюсь. Я вообще легко могу как набрать вес, так и сбросить его.

так интересно про медитацию написали...
надо попробовать...еще бы найти время...имея работу и маленького ребенка...