» » » Ем все и худею :)

Ем все и худею :)



Я уже давно забросила диеты, ем все и худею! Обожаю сладкое и не могу от него отказаться, еще люблю итальянскую кухню! Я не мучаюсь в спортзале, не работаю физически, я просто нашла способ наслаждаться жизнью. На диете могу сбросить резко и много, но мне это не нужно.
Мой секрет - йога и медитация. Я тоже раньше не верила в силу самоубеждения, но уже давно поняла - работает. Во время хорошей медитации можно свой организм перестроить на другие обороты и он будет производить больше энергии, а не запасаться на черный день. Йога - это способ хорошо настроиться на глубокую медитацию и разогреть мышцы. За 15 минут йоги я сжигаю больше калорий, чем за 2 часа в спортивном зале. Потом я расслабляюсь, устраиваюсь в удобную позу, вхожу в медитативное состояние и начинаю разговаривать со своим телом, представляю себе, как моим мышцам нужно больше энергии и вся пища уходит только в энергию. Звучит забавно, но помогает! Я была 90 кг, а стала 60! При этом не сидела на диетах, а ела все, что хотела и сколько хотела. Медитация обязательна каждый день, а вот йога - нет, это скорее хорошее дополнение.



Комментарии 8 ВКонтакте

Дарья 7 октября 2010 14:33
А как Вы этому научились? Ходили на занятия специальные или самостоятельно? Я несколько лет назад тоже пыталась освоить технику медитации и йоги, то самостоятельно у меня не получилось. Концентрации не было никакой. Постоянно отвлекалась на другие мысли. Расскажите поподробнее, пожалуйста.

Eternal Autumn 7 октября 2010 18:00
На йогу ходила в России, но сейчас у меня просто есть распечатка комплекса упражнений. Этого хватает. Медитация - не настолько сложное дело, главное втянуться. :) Чтобы ничего не отвлекало, желательно уединиться в комнате. Главное - выбор позы. Вам должно быть удобно, но вы не должны уснуть. Поза лотоса не всем по зубам, поэтому можно сесть просто "по-турецки", спина прямая, руки сложить одну на другую, ладонями вверх (чтобы ладонь одной руки касалась тыльной стороны другой), локти не должны касаться тела, голова чуть отклонена назад, но не сильно, иначе захочется спать. Дальше следует сосредоточиться на дыхании, нужно делать равномерные вдохи ртом и выдохи носом, дыхание чуть более глубокое, чем вы дышите обычно. Дышите так несколько минут, пока не почувствуете, что голова освободилась от лишних мыслей и переходите к главной части.
Тибетские монахи рекомендуют медитировать на образ Будды, но для меня это не подходило. Самой простой для меня оказалась техника "радужных ступеней": следует представлять, что вы спускаетесь по лестнице, каждая ступенька которой представляет собой один цвет спектра. Начинаем с красного и идем к фиолетовому. Став на красную ступеньку, ощущаем красный цвет, представляем его везде вокруг себя. Переходя на оранжевую ступеньку, представляем, как красный плавно переходит в оранжевый и теперь все вокруг становится оранжевым. Ну, принцип понятен. Самое невероятно, что чем ниже ты "опускаешься", тем реальнее становится чувство вибрации. Это не твое тело, это не вокруг, это словно твоё "внутри" начинает колебаться. Ощущение настолько реальное, что первый раз я испугалась, но именно это и заставило меня поверить во всю силу медитации.
"Лестница" позволяет постепенно входить в состояние глубокой медитации. И уже в этом состоянии вы можете заглянуть в себя и поговорить со своим телом. Но перед любыми попытками манипуляций с собой нужно пройти технику лестницы несколько раз, т е сделать это хотя бы несколько раз успешно, без отвлечения.

Мальвина 9 ноября 2010 10:25
а я после 6 не ем и прекрасно худею без спорта и ограничений, наедаюсь до 6 как слоненок и потом иду спать, а главное - работает!)))


--------------------

Кукушечка 2 сентября 2012 23:45
Цитата: Мальвина
а я после 6 не ем и прекрасно худею без спорта и ограничений, наедаюсь до 6 как слоненок и потом иду спать, а главное - работает!)))

Я тоже не ем после шести, но на вес это никак не влияет. Продолжаю толстеть, хотя не сильно объедаюсь сладким и мучным. Искренне завидую худым людям.


--------------------

Nana88 3 сентября 2012 00:11
А я ем всегда, когда захочу. Не отказываю себе ни в чём, но ем маленькими порциями примерно 3-4 раза в день. Пью воду обычную без газа (она улучшает пищеварение), и последнее время стараюсь больше в рационе употреблять овощи, фрукты и кисломолочку. Хотя могу и сладкое, и сдобное, и жирное поесть, но это я ем немного. Вообщем получается что ем всё, но по чуть-чуть и предпочтение отдаю больше полезной пищи. И вес в норме!

Чакки 3 сентября 2012 03:06
Цитата: Кукушечка
Цитата: Мальвина
а я после 6 не ем и прекрасно худею без спорта и ограничений, наедаюсь до 6 как слоненок и потом иду спать, а главное - работает!)))

Я тоже не ем после шести, но на вес это никак не влияет. Продолжаю толстеть, хотя не сильно объедаюсь сладким и мучным. Искренне завидую худым людям.

Вот и я не ем после 6-ти, но вес стоит Я надеюсь это из-за того, что я кормлю ребенка, и гормональный фон еще не нормализовался после родов. Воду обычную пью не меньше 8-ми стаканов в день. А так хочется иметь осиную талию и быть стройной.

ВираНика 4 сентября 2012 10:49
А я с детьми наоборот худею. Времени нет чтобы поесть самой. Сейчас вешу меньше чем до беременности. От лица уже ничего не осталось. Но знаю, как только сын будет более самостоятельный и мне не придется ходить с ним за руку целыми днями - я поправлюсь. Я вообще легко могу как набрать вес, так и сбросить его.

MarinaMiu 5 сентября 2012 10:05
так интересно про медитацию написали...
надо попробовать...еще бы найти время...имея работу и маленького ребенка...


Просмотров: 3490
Автор: Kattry
07 октября 2010 (11:27)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня