Йога для похудения

Избыточный вес - бич жителей мегаполисов, образ жизни которых малоподвижен и связан с рафинированной пищей. Помимо того, что мода трактует свои требования к фигурам, в первую очередь лишний вес негативно влияет на состояние организма и сокращает продолжительность жизни.

Наиболее модными считаются занятия йогой в Москве, представляющие собой систему физических тренировок, основанную на древнеиндийской философии. Но наивно полагать, что йога сможет решить все проблемы с лишним весом.
Его уменьшение возможно только при совмещении с другими видами активных нагрузок, а также при соблюдении здорового питания. Йога добавляет гибкости, улучшает растяжку, подготавливает мышцы к более активным нагрузкам. Сами по себе упражнения йоги сжигают определенное количество калорий, но не такое, как при занятиях аэробикой.

Особое преимущество йоги в том, что она не имеет ограничений. Если в пожилом возрасте или при слишком избыточном весе трудно совершать слишком энергичные движения, то позы йоги разработаны для разного уровня физического состояния. Можно найти комплекс упражнений даже для тех, чей вес перешагнул рубеж в 100 кг. Техника йоги призвана координировать положительную энергию, поэтому занятия должны приносить положительные эмоции. Если ощущается перенапряжение, то это означает, что упражнения выполняются неправильно.

Помогает ли йога для похудения? В чистом виде не стоит питать особых надежд, любой результат от занятий виден лишь по прошествии не одного месяца. И только в том случае, когда тренировки будут проходить не реже пары раз в неделю. Наиболее подходящие позы для похудения подскажет инструктор в центре занятий, он же будет присматривать за правильностью их выполнения. Для тех, кто уже имеет навыки таких занятий, можно найти комплекс упражнений для дома. Для этого существуют специальные видео-уроки, но эффект от них будет гораздо ниже, чем при групповых занятиях под контролем профессионала. Освоив техники, можно будет практиковаться и вне спортивного зала, так как еще один плюс йоги в том, что для занятий ею нужен лишь коврик.