» » » » Польза стретчинга

Польза стретчинга

Польза стретчинга

Стретчинг (или стрейчинг) – это тренировки, состоящие из упражнений на растяжку мышц. Название произошло от английского “stretching”, что в переводе и означает «растяжение». Способность мышц к растяжению со временем уменьшается, и тело становится менее гибким – но с помощью регулярного стретчинга это можно исправить. Такие тренировки помогут сохранять тело в тонусе.

Для занятий можно выбрать любое время дня. Однако есть одно условие: необходимо начинать стретчинг только после других физических упражнений, поскольку если сразу начинать растяжку, то можно повредить сухожилия. Наилучший порядок действий: разминка, затем простые упражнения на растяжку, после этого основной комплекс физических упражнений, и в конце – комплекс стретчинга.

Есть две разновидности стретчинга: динамический и статический. В первом случае растяжка происходит в ходе быстрых широких движений. Такой стретчинг можно выполнять только тем, кто уверен в своей физической подготовке – если уровень подготовки слишком низкий, то при выполнении таких упражнений можно навредить себе. Статический стретчинг – это упражнения, которые выполняются в медленном темпе, при этом мышцы всё время растянуты. Однако нельзя растягивать мышцы до появления боли: можно допускать лишь небольшой дискомфорт. Важно следить за дыханием: в исходном положении следует сделать вдох, а в момент максимального растяжения – выдох.

Плюсов у занятий стретчингом много. Во-первых, эти упражнения делают мышцы более работоспособными и выносливыми – а значит, результаты физической активности будут заметными. Во-вторых, уменьшается вероятность получить травмы. В-третьих, растягивание мышц после физических нагрузок помогает восстановить пульс и расслабиться. И, наконец, немаловажно то, что стретчинг помогает снимать стресс и приносит удовольствие.


Детвора - народ очень веселый, жизнерадостный и непоседливый, это цветы жизни нашей. И мне как любому родителю вегда хочется чтобы родной цветочек был самым ярким на всей этой детской клумбе. Постоянно выискиваю для своего чада, то игрушку покрасивей, то одежку понарядней. Совсем уж Китай брать не охота, поэтому щепетильно ищу на рынках города, в бутиках, а в последнее время фаворитом в моих поисках стали интернет-магазины.
Выбираешь не выходя из дома, доставка, сервис. Хотя попадают и откровенные мошенники, поэтому стараюсь брать в провереных местах, там безопасней.
Как примеры где беру я, могу дать :детская одежда Гулливер, аукционы России и зарубежья (там сам сайт страхует покупки), ну и интернет-магазины родного города (мгновенная и дешевая доставка).



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 3743
Автор: Kattry
18 октября 2010 (18:25)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня