Правила посещения сауны
Поход в баню или сауну - полезен любому, и даже здоровому, человеку: укрепляется иммунитет, организм заряжается энергией. Сауна полезна даже при некоторых недомоганиях. «Правильный» сеанс – прекрасное средство избавления от многих недугов.
Однако для того, чтобы посещение сауны пошло на пользу, нужно знать некоторые правила. Не стоит ходить в сауну на голодный желудок, ровно, как и после плотного ужина или обеда. Лучше всего просто перекусить овощным или фруктовым салатом за 2-3 часа до начала сеанса. Учтите, что вы должны употреблять в день посещения финской сауны или турецкой бани хаммам достаточное количество жидкости. Ведь под воздействием высокой температуры организм сильно обезвоживается.
Стоит отметить, что ни в коем случае не нужно перед сауной употреблять спиртные напитки или курить сигареты. Дело в том, что когда происходит повышение температуры тела, алкоголь слишком быстро всасывается в кровь, при этом организм просто не успевает «обезвредить» его, расщепить на составляющие. Поэтому распитие спиртного может иметь крайне негативные последствия - нарушение мозгового кровообращения, интоксикация организма, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и т.д.
Кроме этого, находясь в алкогольном опьянении, у человека инстинкт самосохранения сильно притупляется, вследствие чего человек не может расценить реально свое самочувствие, и нагрузку, которую он может выдержать. Это очень опасно. В результате действия высоких температур во время пребывания в сауне у человека возрастает потребность в кислороде. А такая вредная привычка, как курение задерживает поступления кислорода. Для сердечной мышцы подобное кислородное голодание крайне вредно. Если вы все же решились на посещение парной, то не закрывайте плотно за собой дверь в сауну.
Не стоит идти в сауну после напряженного рабочего дня, вам, непременно, следует отдохнуть пару часов. Единственное исключение – работники, которые зарабатывают своим умственным трудом. Для них вечернее посещение сауны, наоборот, будет полезным. Лучше всего ходить в сауну сутра с 8 до 11 часов и вечером с 16 до 20 часов. В этом случае вы получите максимум пользы для организма!
После сауны или бани обязательно нужно отдохнуть (идеальный вариант – сон). Тогда вы ощутите действительно прилив сил и чувство бодрости. Если же пренебречь этой рекомендацией, вы можете чувствовать себя разбитым и усталым. Если вам после посещения сауны или бани предстоит рабочий день, ограничьте время пребывания в парной десятью минутами. Важно, не пренебрегать контрастными холодными обливаниями.
Если вы преследуете цель оздоровить свой организм, для наилучшего результата следует посещать сауну 1-2 раза в неделю, не чаще. Если вы посещаете сауну или баню регулярно, постепенно увеличивайте тепловые нагрузки. Это – превосходная тренировка для сердечно-сосудистой системы, сердца и кожи и кожи. Отправляясь в баню, снимите все ювелирные украшения, металлические заколки. Не забывайте, что в сауне металлические предметы очень сильно нагреваются, и можно получить ожог кожи.
Перед тем как зайти в парную, обязательно прикройте голову, наденьте специальную шапочку или обмотайте голову махровым полотенцем. При соблюдении наших рекомендаций посещение сауны или бани принесет вам массу удовольствия и немалую пользу!