» » » » Каким должно быть ежедневное питание кормящей матери?

Каким должно быть ежедневное питание кормящей матери?

Каким должно быть ежедневное питание кормящей матери?

Питание женщины, которая кормит грудью, должно, просто-напросто, соответствовать основным концепциям правильного питания. Они подразумевают регулярные приемы пищи высокой питательной ценности – нежирного мяса, молочных продуктов, рыбы, фруктов, овощей, крахмалистых продуктов, оливкового масла. Другими словами, в рационе кормящей матери найдется место для любых продуктов – исключая только те, которые имеют высокую калорийность и низкую питательную ценность, то есть содержат много жира и сахара.

В период, когда женщина кормит грудью, ей чрезвычайно важно потреблять достаточно кальция. Недостаток кальция никак не повлияет на качество женского молока – в нем кальция не уменьшится, поскольку в таких случаях он поступает в молоко из запасов материнского организма. Однако для женщины это означает, что в дальнейшем у нее может возникнуть остеопороз. В норме, дополнительная потребность в кальции, которая возникает у женщины в период кормления, покрывается тремя порциями молочных продуктов ежедневно.

Однако в том случае, если организм женщины эти продукты не воспринимает, или если они ей просто не нравятся, их надо заменить другими, также содержащими кальций – такими, как сардины, апельсины, яйца, миндаль, фундук, сухая фасоль. Учитывая важность кальция для здоровья женщины, было бы хорошо посоветоваться с диетологом. Он оценит, насколько полно рацион женщины покрывает её потребности в кальции, и предложит ей наиболее подходящий для нее набор продуктов.

Организм кормящей женщины нуждается в достаточном количестве жидкостей. Однако надо иметь в виду, что их чрезмерное потребление вовсе не увеличивает объема имеющегося у женщины молока. Количество вырабатываемого её организмом молока регулируется исключительно и только тем количеством молока, которое выпивает за сутки малыш. Несмотря на это, самой матери желательно выпивать не менее 8 стаканов жидкостей в день. Это может быть молоко, а также фруктовые или овощные соки или отвары (которые одновременно дадут организму женщины дополнительную энергию и питательные вещества).



Комментарии 7 ВКонтакте

fastso1988 14 мая 2011 02:38
Я считаю, что тема недостаточно раскрыта. Предлагаю обсуждение.

extitva 20 февраля 2012 15:30
Ага, теперь ясно… А то я сразу и не понял где тут связь с названием… Спасибо за информацию.

dambicu 24 февраля 2012 08:30
Для утреннего позитива мне достаточно прочитать пару постов в моей любимой рубрике на вашем блоге

tercaja 29 февраля 2012 10:43
А почему вот единственно так? Думаю, почему не уточнить этот обзор. Спасибо за информацию.

slacesir 5 марта 2012 13:42
Сенки. Интересно, да и вообще полезный у Вас блог, редко такой встретишь. Спасибо за информацию. Спасибо за информацию.

slumphoxan 29 марта 2012 11:37
Удивительно! С одной стороны фантазия современных блогеров выходт за рамки всяких пределов, но в тоже время, все больше и больше затягивает это все. Уже и дня прожить не могу, чтобы не посетить своих друзей по блогингу. Вас, например! ;)

singsusis 31 марта 2012 08:00
Могу вам предложить много инфы по данной теме, нужно а? Спасибо за информацию. Спасибо за информацию. Спасибо за информацию.


Просмотров: 1852
Автор: Kattry
12 мая 2011 (23:00)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня