Питание кормящей матери: на что обратить внимание?

Соблюдать ли диету для похудания? Когда кормящая грудью женщина соблюдает равновесие в питании, она, так или иначе, постепенно начинает терять в весе. Ни в каком случае, однако, кормящей матери не позволяется следовать программам низкокалорийного питания, - особенно тем, которые рассчитаны менее чем на 1800 калорий в день. Если вы хотите (или если вам по какой-либо причине необходимо) потерять вес более быстрыми темпами, посоветуйтесь с диетологом. Составьте вместе с ним уравновешенный в питательных веществах и энергии диетический рацион, который будет гарантировать полноценное питание для вас и вашего ребенка. Но имейте в виду: 0,5-1 кг - это тот максимум, который вам разрешается терять в неделю. И естественно, похудение всегда будет идти наиболее эффективно, если подходящее питание сопровождает и физическая деятельность. Женщина, которая кормит грудью, может заниматься любым видом умеренных аэробных упражнений.

Употреблять ли пищевые добавки?

Здоровая мать, которая питается правильно, не нуждается в пищевых добавках. Даже если ей кажется, что она питается неверно, предпочтительнее посоветоваться со специалистом, чтобы поставлять своему организму необходимые ему питательные вещества из естественных продуктов питания - вместо того, чтобы выбирать легкий путь пищевых добавок. Пищевые добавки назначаются в особых случаях, после диагностирования определенного недостатка нужных организму элементов (который не может быть покрыт продуктами питания), - и всегда по рекомендации врача.

Есть ли продукты, которые вредят ребенку?

Вполне возможно, что некоторые продукты питания, которые вы употребляете, несформировавшаяся пищевая система младенца воспринять не сможет. В этих случаях у ребенка появляются такие симптомы, как газы, вздутие, высыпания на коже, выделения из носа. Обычно «виноватыми» в этом бывают лук, брокколи и белокочанная капуста, семечки и орехи, белок яйца, шоколад, а также еда, приготовленная с различными специями и травами. Кроме этого, хорошо было бы избегать газированных напитков. Если их потребление вызывает у вас вздутие кишечника, это воспринимается младенцем и воздействует на него.

Разрешаются ли кофе и алкоголь?

Кофеин проникает в молоко кормящей женщины и может вызвать у ребенка нервозность и бессонницу. Поэтому самая большая доза ежедневного потребления кофе не должна превышать двух чашек. Алкоголь тоже является веществом, которое легко растворяется в материнском молоке – также с вредными последствиями для младенца. Самый разумный совет – это полное воздержание от алкоголя. В противном случае, наибольшая доза определяется двумя стаканами в день. При этом женщина может кормить своего ребенка только в том случае, если прошло более двух часов с того момента, как она выпила спиртное.