Здоровое сердце

Атеросклероз, нарушение кровообращения, заболевания сосудов – такой «букет» преподносит нашему сердцу Время. Излишние килограммы, за которые человек очень часто несет ответственность сам, старят и утомляют наше сердце еще сильнее. Однако помочь ему не так сложно.

• На кухне. Животные жиры и соль – чем меньше их у нас на столе, тем лучше живется нашему сердцу. В то время как фолиевой кислоте и ?-3 кислотам, напротив, наше сердце скажет только спасибо. Фолиевая кислота, которую мы находим в шпинате, спарже и бобовых, снижает уровень гомоцистеина – аминокислоты, виновной в атеросклеротических поражениях сосудов. ?-3 кислоты, которые нам в изобилии предлагают жирные сорта рыбы и оливковое масло, выравнивают сердечный пульс и укрепляют сосуды сердца.

• В движении! Танцы, велосипедная езда, плавание - или любая другая деятельность, которая вынуждает нас подняться с уютного канапе, помогает возрождению и оздоровлению нашего сердца. Движение жизненно необходимо для его спокойной работы. Вот о чем говорят исследования. Полные люди, которые 5 дней в неделю всего по полчаса занимаются любыми физическими упражнениями, снижают для себя в 5 раз вероятность умереть – по сравнению с теми, кто имеет нормальный вес, но не упражняется совсем.