Алебастровое тело

Как бы упорно мы не тренировали свое тело, мышечные волокна – увы! – с годами теряют и свою эластичность, и свой объем. Эту потерю мышечной массы организм довольно часто восполняет повышением количества нательного жира, который мало что прибавляет к нашей привлекательности. Что делать? Вот три простых совета тем, кто захочет помочь своим мышцам.

1. То вправо, то влево. И речь сейчас идет о стрелке весов. Самый надежный путь навредить эластичной структуре кожи – это постоянно то поправляться, то худеть. Почему? Когда мы теряем вес, мы, одновременно, теряем и какое-то количество жира, и какое-то количество мышц. Но когда мы снова набираем потерянные килограммы, они возвращаются к нам только под видом жира. Поэтому прежде чем опять сесть на очередную диету, прикиньте хорошенько, хватит ли у вас мужества высиживать её долго и терпеливо. Представьте себе все праздничные застолья, на которые вас могут пригласить, и все сладкие вкусности, к которым вам можно будет прикасаться лишь слегка. Иначе – не мучайте себя, и утешьтесь поговоркой «Полюби меня черненькой, а беленькой меня всяк полюбит».

2. Рыбка, курочка, теленок. Да, наши мышцы – существа плотоядные, и для восстановления своих тканей непременно требуют от нас порцию качественных животных протеинов. Только они помогут нам сохранить и объем, и упругость мышечного волокна. Правда, чувство меры остается непреложным законом – предполагается, что порция не рассчитана на аппетиты Гаргантюа.

3. Keep walking. Можно даже без Джонни, а одной – результат будет ничуть не хуже. 5 км в день – такого расстояния требует от нас наша мышечная система. Не очень ясно? Тогда так – 75 минут в день. Или – один час и 15 минут в день нам надо проходить пешком, в довольно быстром темпе. Упражнения с гантелями 3 раза в неделю также помогут нам удержать свою мышечную массу на неизменном уровне. Вам нравится аэробика? Тем лучше! 20-30 минут занятий в день, под любимую музыку, - самый приятный способ восстановить клетки своего организма, подпитать его кислородом, и стимулировать работу мышц.

Вот и все, что нам хотелось сказать относительно потери мышечной массы, которая подстерегает нас с возрастом.