» » » » Питание, побеждающее усталость

Питание, побеждающее усталость

Питание, побеждающее усталость

Если вы постоянно чувствуете усталость и слабость, и это не связано с какой-либо проблемой вашего здоровья (например, анемией или гипотиреозом), задумайтесь о своем питании. Есть продукты, которые способны наполнить нас энергией. Прочтите нижеследующие вопросы и ответы на них.

Являются ли источником энергии злаки?

Злаки являются источником углеводов, которые представляют собой основное горючее для нашего тела и мозга, и поэтому должны находиться на нашем столе обязательно! Цельное зерно (темный рис, овсянка, черный хлеб) будут более предпочтительны – они дают нашему организму множество естественных волокон, которые помогают в дефекации кишечника.

Является ли сладкое стимулятором?

Сладкое (варенье, мед, мастика), которое содержит только сахара, относящиеся к простым углеводам, действительно, немедленно тонизирует наш организм. Однако если сладкое содержит насыщенные жиры (торты, пирожные), оно может вызвать обратное действие, и дополнительно «отяжелить» нас достаточным количеством ненужных калорий. В любом случае, лучшим источником сахаров являются фрукты, они же содержат и ценные для нашего организма антиоксиданты.

Какой «перекус» является самым тонизирующим?

Фрукты, бублики (или булочки) с кунжутом, печенье из непросеянной муки, несоленые орехи или семечки, и кунжут в меде. Тем не менее, употреблять их надо в меру, так как в них достаточно калорий (например, 50 гр. медового кунжута содержат 250 калорий).

Тонизирует ли шоколад?

Черный шоколад является очень хорошим выбором для того, чтобы немедленно наполнить наш организм бодростью, поскольку он содержит сахара и магний – которые, как показали исследования, имеют связь с нашим энергичным самочувствием. Однако это совсем не значит, что шоколад должен поедаться в больших количествах - учитывая тот момент, что один его кусочек в 20 гр. дает нам приблизительно 120 калорий.

Снимает ли кофе усталость?

Кофеин, который содержится в кофе, оказывает на нас мягкий стимулирующий эффект, добавляет ясности нашему уму, а также улучшает наши рефлекторные реакции. Тем не менее, чтобы сполна воспользоваться этими положительными свойствами кофе, нам надо пить его в умеренном количестве (максимум - три чашечки в день).



Комментарии 1 ВКонтакте

kazarvi 16 июля 2012 17:06
Очень интерсено…


Просмотров: 1388
Автор: Oleg
23 апреля 2011 (00:40)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня