Как набрать вес?

Побольше есть и поменьше двигаться. Честно-честно!

Других хороших и здоровых методов нет. Проверено на себе.
Родила ребёнка, осела дома: готовка, компьютер, готовка, компьютер,... и здравствуйте лишние 6 кг, от которых не знаю как избавиться :(. А до этого сильно комплексовала по поводу того,ч то я тощая как Кощей.

Можно нарастить мышечную массу, употребляя много белковой пищи и занимаясь в спорт зале.

А можно нарастить жир, ведя не активный образ жизни и поглощая много разнообразной пищи.

Я за первый вариант.

Я в 20-25 лет была худой и высокой. Именно худой, а не стройной.
Ела очень много, такое ощущение, что желудок был бездонным.
Но если вспомнить, каким я была электровеником, то становится понятно, почему жирок не откладывался. Я за день оббегала кучу знакомых, делала кучу дел, срывалась с места в одно мгновение, была очень легка на подъем.
И никакие диеты для набора веса мне не помогали.

Многие советуют пить больше жирного (от 2%) молока и считают это самым верным способом для увеличения веса. И жир прибавляется, и мышечная масса нарастает, если спортом занимаешься.

Еще советуют пиво со сметаной или жирными сливками 1:1.
Но от этого может пострадать желудок, психика, да и вообще способ сомнительный.

Можно попробовать добавки для набора веса. Например, углеводные гейнеры. Только с ними придется еще в спортзале заниматься, а то разнесет мама не горюй. А так побольше ешьте просто). Каким бы быстрым не был метаболизм, все сжечь он все равно не сможет.

Оу! Я думала, я одна такая худышка! Только я при таком весе на 10 см выше Макарик! Советы то ясно, что есть побольше, бока отлеживать, ничего практически не делать, кроме как сидеть и есть!
А как быть когда у тебя и то, и то, и то???

А Вы не думали, что с бОльшим весом Вам будет тяжеловато делать всё то, чего Вы успеваете делать будучи худышкой?

В любом случае, для достижения какой-то цели чем-то обязательно приходится жертвовать :).

макарик,радуйтесь,что Вы такая куколка!))Мой рост на 20 см больше,а вес больше всего на 10кг,и я этим горжусь!Я не сижу ни на каких диетах (ни для похудения,ни для набора веса),я просто такая как есть.Единственный раз,когда я поправилась на 13 кг-моя беременность,но с тех пор я уже потеряла 15!))Если Ваша худоба доставляет Вам дискомфорт,Вы плохо себя чувствуете-обратитесь к эндокринологу,возможно,проблема в нарушении обмена веществ.А если проблем со здоровьем нет-просто полюбите себя такой!Если у Вас такая особенность конституции,то никакие диеты не помогут...

Для Вашего роста у Вас вполне нормальный вес, с ним прекрасно живут люди, которые значительно выше Вас.

Правда, (грубая) формула рекомендуемого веса для европейцев и американцев - рост человека минус сто (158-100=58кг).

Для французов - рост минус 110 (158-100-10=48кг).

Все зависит от Вашей конституции и особенностей Вашего телосложения, а также от того, как Вы себя ощущаете при таком весе.

Человек может набивать себя до отвала жирной пищей, и оставаться щепкой - это уж каким метаболизмом его наградила Природа.

В принципе, то, что писали выше: жирная сметана с белым свежим хлебом помогает немного округлиться.

Если хотите, попробуйте классический совет народной медицины:
сливочное масло - нутряной жир (сетка) - мед - немного порошка какао (для вкуса).

Перетопите все это, дайте остыть, и намазывайте на белый, опять же свежий, хлеб.

Хотя это, в первую очередь, - рецепт для того, чтобы залечивать рубцы на легких (после туберкулеза или пневмонии), да и вообще для подпитки легких.

Да ну мне хоть бы на десяток кг больше и все будет просто класс! А то как нитка на ветру "качаюсь" :)

Сегодня кстати вычитала в одном журнале, чтобы набрать вес нужно меньше спать! Во сне мы теряем от 200 до 400 грамм. Там какие-то вещества выделяются и всякое такое. Если хотите похудеть, то наоборот надо больше спать, получается! А вообще скорее всего это вранье, самые обычные домыслы писателя! Здоровый сон не может привести к потере килограмм.

Это не домыслы писателя, но и не похудение. Утром тело весит на 200-400-1000 грамм меньше, чем перед сном. И во время сна не какие-то там вещества выделяются, а влага уходит с потом и дыханием.
Выпьете стакан чая с утра, и всё вернётся обратно.

Для меня 3 лишних кг слишком. В беременность поправилась на 8 кг, была огромной жирной коровой, ощущение было, что я ни в одну дверь не войду.
А я по жизни худенькая, и до беременности очень комплексовала по этому поводу, теперь горжусь и наслаждаюсь, т.к. теперь знаю, что значит лишние кг, и как трудно от них избавиться kошмар .

[quote]
Для начала попробуйте пару дней потаскать с собой шесть кирпичей (это где-то около 10 кг) и подумайте,хотите ли Вы таскать "их" всю жизнь?))))))))))))

Боже, зачем вам набирать вес????
Сама была 42-44, сейчас 48...С тоской вспоминаю те времена, когда меня называли "скелетиком"...Как было легко, и с одеждой и с передвижением.

а знаете как страшно смотреть в зеркало на велосипедную раму bugaga

да вы знаете, мне 10 кг и не надо))) хватило бы 3х))

ешьте мучное и побольше, особенно на ночь! Булочки, рогалики, тортики, пирожные- пусть это будут Ваши лучшие друзья!

Вешу 42 кг при росте 165 см.Раньше немного комплексовала,так как с детства слышала над собой стенания глупых тетенек:Ах,какая худая,ах,тебя мама не кормит!Во время первой беременности набрала 13 кг,пока кормила,похудела до прежнего состояния.Неудачная беременность принесла 8 лишних кг,которые не хотели уходить никак! у эндокринолога наблюдаюсь уже 15 лет.Как только гормональный фон пришёл в норму,я стала снова весить свои 42кг.Муж полюбил меня такой,я себя другой уже не представляю.2-3 кг набираю,когда хожу на фитнесс,потому что после него ем,как лошадь.Или в Крыму,активность повышена,ем больше(да ещё под винцо).А вот мало двигаться и много есть -не советую-жирок на худеньком тельце выглядит не менее отвратительно,чем складки на толстушке!

если вы такая были всегда, то вы и не наберете вес, а если похудели внезапно - нужно узнать причину, прежде всего. если стресс, депрессия - надо к психотерапевту, может гормоны - к эндокринологу...

при росте 160 весила 40 кило. После сильного стресса стала весить 37.. Не скажу что сильно худая-скорее стройная, кости не торчат. Но как только ветер подымается-это песец. Сдувает даже без зонтика. Ела булки на ночь и днем, ем ночью, стараюсь меньше двигаться-и все равно 37. Вот что делать-то,и впрямь?

Ешьте почаще, перекусы там всякие. Я раньше весила 45 кг при росте 164 - скелет скелетом. Начала перекусывать в перерывах между едой, особенно привыкла есть сидя за компьютером. Теперь все время жую. :D
Сейчас вешу 55, на этом весе остановилась и меня устраивает вполне. (Вес мечтала набрать еще со школы).

Тогда "друзьями" ещё станут и прыщи.

Просто у автора очень быстрый обмен веществ. Скорость обмена у всех разная. Кому-то могло бы хватить утром каши и пары чашек сладкого чая на сутки, но он объедается и жиреет, а кому-то надо есть и есть, чтобы поддерживать себя в тонусе, пр этом ни одной лишней "жиринки" не образуется.

Для правильного набора веса нужно все правильно расчитать, как и для похудения. Нельзя резко сесть и начать есть мучное, сладкое, от этого вреда будет больше. Просто подберите для себя оптимальный набор продуктов и попробуйте набрать вес. У меня была правда проблемма с лишним весом после первой беременности с 44 размера перескакала на 48 и весила кг 80. Это много, вот сейчас опять на 44 вернулась и держу себя. У меня проблем с набиранием веса как то не было, вот с его потерей это да. Хотя сходила к диетологу подобрали программу еды и занятий и все хорошо. Все должно быть в меру.