» » » Как набрать вес?

Как набрать вес?



Мне всего 24. уже не первый год не могу набрать вес. при росте 1,58 вешу 45 кг... подскажите мне может у кого есть диета для набора веса



Комментарии 24 ВКонтакте

Сrew cut 3 апреля 2011 18:50
Побольше есть и поменьше двигаться. Честно-честно!

Других хороших и здоровых методов нет. Проверено на себе.
Родила ребёнка, осела дома: готовка, компьютер, готовка, компьютер,... и здравствуйте лишние 6 кг, от которых не знаю как избавиться :(. А до этого сильно комплексовала по поводу того,ч то я тощая как Кощей.

Фиолетта 3 апреля 2011 18:52
Можно нарастить мышечную массу, употребляя много белковой пищи и занимаясь в спорт зале.

А можно нарастить жир, ведя не активный образ жизни и поглощая много разнообразной пищи.

Я за первый вариант.

GoldManya 3 апреля 2011 18:58
Я в 20-25 лет была худой и высокой. Именно худой, а не стройной.
Ела очень много, такое ощущение, что желудок был бездонным.
Но если вспомнить, каким я была электровеником, то становится понятно, почему жирок не откладывался. Я за день оббегала кучу знакомых, делала кучу дел, срывалась с места в одно мгновение, была очень легка на подъем.
И никакие диеты для набора веса мне не помогали.

Didemi 3 апреля 2011 19:23
Многие советуют пить больше жирного (от 2%) молока и считают это самым верным способом для увеличения веса. И жир прибавляется, и мышечная масса нарастает, если спортом занимаешься.

Еще советуют пиво со сметаной или жирными сливками 1:1.
Но от этого может пострадать желудок, психика, да и вообще способ сомнительный.

for_totshka 3 апреля 2011 20:48
Можно попробовать добавки для набора веса. Например, углеводные гейнеры. Только с ними придется еще в спортзале заниматься, а то разнесет мама не горюй. А так побольше ешьте просто). Каким бы быстрым не был метаболизм, все сжечь он все равно не сможет.


--------------------

Swarga 4 апреля 2011 18:31
Оу! Я думала, я одна такая худышка! Только я при таком весе на 10 см выше Макарик! Советы то ясно, что есть побольше, бока отлеживать, ничего практически не делать, кроме как сидеть и есть!
А как быть когда у тебя и то, и то, и то???


--------------------

GoldManya 4 апреля 2011 18:40
Цитата: Swarga

А как быть когда у тебя и то, и то, и то???

А Вы не думали, что с бОльшим весом Вам будет тяжеловато делать всё то, чего Вы успеваете делать будучи худышкой?

В любом случае, для достижения какой-то цели чем-то обязательно приходится жертвовать :).

azazel_ka 4 апреля 2011 20:55
макарик,радуйтесь,что Вы такая куколка!))Мой рост на 20 см больше,а вес больше всего на 10кг,и я этим горжусь!Я не сижу ни на каких диетах (ни для похудения,ни для набора веса),я просто такая как есть.Единственный раз,когда я поправилась на 13 кг-моя беременность,но с тех пор я уже потеряла 15!))Если Ваша худоба доставляет Вам дискомфорт,Вы плохо себя чувствуете-обратитесь к эндокринологу,возможно,проблема в нарушении обмена веществ.А если проблем со здоровьем нет-просто полюбите себя такой!Если у Вас такая особенность конституции,то никакие диеты не помогут...

Kera Green 4 апреля 2011 22:06
Для Вашего роста у Вас вполне нормальный вес, с ним прекрасно живут люди, которые значительно выше Вас.

Правда, (грубая) формула рекомендуемого веса для европейцев и американцев - рост человека минус сто (158-100=58кг).

Для французов - рост минус 110 (158-100-10=48кг).

Все зависит от Вашей конституции и особенностей Вашего телосложения, а также от того, как Вы себя ощущаете при таком весе.

Человек может набивать себя до отвала жирной пищей, и оставаться щепкой - это уж каким метаболизмом его наградила Природа.

В принципе, то, что писали выше: жирная сметана с белым свежим хлебом помогает немного округлиться.

Если хотите, попробуйте классический совет народной медицины:
сливочное масло - нутряной жир (сетка) - мед - немного порошка какао (для вкуса).

Перетопите все это, дайте остыть, и намазывайте на белый, опять же свежий, хлеб.

Хотя это, в первую очередь, - рецепт для того, чтобы залечивать рубцы на легких (после туберкулеза или пневмонии), да и вообще для подпитки легких.




Swarga 5 апреля 2011 02:08
Цитата: GoldManya

А Вы не думали, что с бОльшим весом Вам будет тяжеловато делать всё то, чего Вы успеваете делать будучи худышкой?

В любом случае, для достижения какой-то цели чем-то обязательно приходится жертвовать :).

Да ну мне хоть бы на десяток кг больше и все будет просто класс! А то как нитка на ветру "качаюсь" :)


--------------------

Swarga 5 апреля 2011 02:11
Сегодня кстати вычитала в одном журнале, чтобы набрать вес нужно меньше спать! Во сне мы теряем от 200 до 400 грамм. Там какие-то вещества выделяются и всякое такое. Если хотите похудеть, то наоборот надо больше спать, получается! А вообще скорее всего это вранье, самые обычные домыслы писателя! Здоровый сон не может привести к потере килограмм.


--------------------

Kiki 5 апреля 2011 12:37
Цитата: Swarga
Во сне мы теряем от 200 до 400 грамм. Там какие-то вещества выделяются и всякое такое. .... самые обычные домыслы писателя!

Это не домыслы писателя, но и не похудение. Утром тело весит на 200-400-1000 грамм меньше, чем перед сном. И во время сна не какие-то там вещества выделяются, а влага уходит с потом и дыханием.
Выпьете стакан чая с утра, и всё вернётся обратно.

Panni-Liza 5 апреля 2011 13:16
Цитата: Swarga

Да ну мне хоть бы на десяток кг больше и все будет просто класс! А то как нитка на ветру "качаюсь" :)
Для меня 3 лишних кг слишком. В беременность поправилась на 8 кг, была огромной жирной коровой, ощущение было, что я ни в одну дверь не войду.
А я по жизни худенькая, и до беременности очень комплексовала по этому поводу, теперь горжусь и наслаждаюсь, т.к. теперь знаю, что значит лишние кг, и как трудно от них избавиться kошмар .

azazel_ka 5 апреля 2011 17:10
[quote]
Цитата:
Да ну мне хоть бы на десяток кг больше и все будет просто класс! А то как нитка на ветру "качаюсь" :)

Для начала попробуйте пару дней потаскать с собой шесть кирпичей (это где-то около 10 кг) и подумайте,хотите ли Вы таскать "их" всю жизнь?))))))))))))

ежеВика 6 апреля 2011 00:49
Боже, зачем вам набирать вес????
Сама была 42-44, сейчас 48...С тоской вспоминаю те времена, когда меня называли "скелетиком"...Как было легко, и с одеждой и с передвижением.


--------------------

наталия
макарик 10 апреля 2011 21:06
а знаете как страшно смотреть в зеркало на велосипедную раму bugaga

наталия
макарик 10 апреля 2011 21:11
да вы знаете, мне 10 кг и не надо))) хватило бы 3х))

svet1974 9 октября 2012 23:04
ешьте мучное и побольше, особенно на ночь! Булочки, рогалики, тортики, пирожные- пусть это будут Ваши лучшие друзья!

мурзина ариадна 10 октября 2012 09:38
Вешу 42 кг при росте 165 см.Раньше немного комплексовала,так как с детства слышала над собой стенания глупых тетенек:Ах,какая худая,ах,тебя мама не кормит!Во время первой беременности набрала 13 кг,пока кормила,похудела до прежнего состояния.Неудачная беременность принесла 8 лишних кг,которые не хотели уходить никак! у эндокринолога наблюдаюсь уже 15 лет.Как только гормональный фон пришёл в норму,я стала снова весить свои 42кг.Муж полюбил меня такой,я себя другой уже не представляю.2-3 кг набираю,когда хожу на фитнесс,потому что после него ем,как лошадь.Или в Крыму,активность повышена,ем больше(да ещё под винцо).А вот мало двигаться и много есть -не советую-жирок на худеньком тельце выглядит не менее отвратительно,чем складки на толстушке!

Елена
Хелен 10 октября 2012 12:07
если вы такая были всегда, то вы и не наберете вес, а если похудели внезапно - нужно узнать причину, прежде всего. если стресс, депрессия - надо к психотерапевту, может гормоны - к эндокринологу...

Анастасия
Сметана 13 октября 2012 12:53
при росте 160 весила 40 кило. После сильного стресса стала весить 37.. Не скажу что сильно худая-скорее стройная, кости не торчат. Но как только ветер подымается-это песец. Сдувает даже без зонтика. Ела булки на ночь и днем, ем ночью, стараюсь меньше двигаться-и все равно 37. Вот что делать-то,и впрямь?

Lissa 26 октября 2012 03:24
Ешьте почаще, перекусы там всякие. Я раньше весила 45 кг при росте 164 - скелет скелетом. Начала перекусывать в перерывах между едой, особенно привыкла есть сидя за компьютером. Теперь все время жую. :D
Сейчас вешу 55, на этом весе остановилась и меня устраивает вполне. (Вес мечтала набрать еще со школы).

Dibti 26 октября 2012 11:53
Цитата: svet1974
ешьте мучное и побольше, особенно на ночь! Булочки, рогалики, тортики, пирожные- пусть это будут Ваши лучшие друзья!

Тогда "друзьями" ещё станут и прыщи.

Просто у автора очень быстрый обмен веществ. Скорость обмена у всех разная. Кому-то могло бы хватить утром каши и пары чашек сладкого чая на сутки, но он объедается и жиреет, а кому-то надо есть и есть, чтобы поддерживать себя в тонусе, пр этом ни одной лишней "жиринки" не образуется.

Nikolina 26 октября 2012 12:10
Для правильного набора веса нужно все правильно расчитать, как и для похудения. Нельзя резко сесть и начать есть мучное, сладкое, от этого вреда будет больше. Просто подберите для себя оптимальный набор продуктов и попробуйте набрать вес. У меня была правда проблемма с лишним весом после первой беременности с 44 размера перескакала на 48 и весила кг 80. Это много, вот сейчас опять на 44 вернулась и держу себя. У меня проблем с набиранием веса как то не было, вот с его потерей это да. Хотя сходила к диетологу подобрали программу еды и занятий и все хорошо. Все должно быть в меру.


Просмотров: 1914
Автор: Kattry
03 апреля 2011 (18:30)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня