Самый богатый кальцием продукт

Кальций, пожалуй, один из самых важных микроэлементов для организма человека. Наше самочувствие непосредственно зависит от достаточного количества кальция в организме. Этот микроэлемент обеспечивает прочность зубов, костей, скелета, волос. Более того, он играет очень важную роль в процессах сокращения мышц, механизмов секреции гормонов, в процессе кроветворения, работе нервной системы.
Специалистами определенно количество кальция, необходимое в сутки для взрослого человека - 800мг, для подростков – 1200 мг. Особенно потребность в этом микроэлементе увеличивается во время беременности и лактации.
В принципе, осознать, что организму не хватает кальция очень просто. Начинают ломаться ногти, выпадать волосы, еще хуже – если крошатся зубы, у некоторых повышается давление, достает бессонница. Крайняя степень катастрофической нехватки этого микроэлемента – остеопороз. Но доводить себя до такого состояния, конечно же, не стоит.
Если есть нехватка – ее надо устранить. Для этого надо дополнительно снабдить организм. Традиционно люди покупают витамины – искусственно синтезированные. Налегают на молочные продукты – само молоко, но не все его выносят, творог, кисломолочное, сыр.
Но далеко не все знают, что это не самые богатые кальцием продукты. Кальций содержится также и в некоторых овощах: капуста, петрушка, спаржа; в травах – хвощ.
Но, представьте себе, что абсолютный рекордсмен по содержанию кальция – мак. В ста граммах этого продукта содержится 1460 мг кальция. На втором месте стоит кунжут.
Однако, даже потребление мака в огромных количествах не даст гарантии в пополнении организма в нужном количестве данным микроэлементом. Для его усвоения необходимы жиры – такие как – рыбий жир, печень трески, и т.д., а также очень важен витамин D. Препятствую усвоению кальция немереное потребления сладкого, стрессы и малоподвижный образ жизни.
Так что возьмите вышесказанное на заметку.