Беременность и кальций

Кальций – один из важнейших микроэлементов, необходимых любому человеку. Он выполняет не только пластическую и структурную функции, но и играет важную роль в осуществлении многих физиологических и биохимических процессов. Кроме того, кальций является важнейшим компонентом системы свертываемости крови.

Роль кальция во время беременности.
Потребность в кальции особенно возрастает в период беременности и кормления грудью.

Ведь вашему малышу этот микроэлемент необходим в избыточном количестве. Кальций участвует в росте костей и зубов ребенка, а также важен для правильного формирования сердца, мышц и нервной системы. Недостаток этого элемента приводит к задержке развития малыша.

Кроме того, дефицит кальция у будущей мамы способствует развитию у неё нейровегетативных нарушений и токсикоза. О недостатке кальция могут свидетельствовать мышечные боли, сердцебиение, судороги ног, а также слабые волосы, ногти и зубы. Ведь если кальция, потребляемого с пищей, недостаточно, то ребенок начинает брать его из запасов мамы. Поэтому суточная норма кальция во время беременности составляет 1500-2000 мг.

Источники кальция.
Источниками кальция являются: молоко и молочные продукты (из них мы потребляем до 55% кальция), яичные желтки, бобовые, орехи, некоторые овощи (брокколи, капуста, спаржа). Следует учитывать, что некоторые продукты замедляют всасывание пищевого кальция. Это злаковые, шпинат, щавель, шоколад, какао.

Для того, чтобы кальций должным образом усвоился и попал в клетки, необходим магний и витамин Д3. На сегодняшний день существует масса препаратов для восполнения недостатка кальция у беременных и кормящих женщин. Эти препараты сочетают в себе кальций, магний и витамин Д3 в необходимых для усвоения количествах. Но не стоит принимать что-либо без консультации с врачом.