Жировые отложения на животе являются постоянной проблемой не только многих женщин, но и мужчин. О вкусах не спорят. Кому-то «жировой фартук» не предоставляет никакого дискомфорта, а для кого-то борьба с лишними килограммами – это образ жизни. Извечный вопрос: от чего появляются нежелательные отложения в области живота и вокруг талии, их последствия и способы предотвращения? Рассмотрим это подробно.
Причины появления брюшного жира и его последствия
Малоподвижный образ жизни и переедание - это основные составляющие появления жира на животе. Нарушение пищеварения - еще одна причина появления брюшного жира, впоследствии чего повышается уровень токсинов и организм начинает наращивать жировую массу вокруг кишечника с целью защитить себя. Немаловажную роль в появления лишних сантиметров вокруг талии производят стрессовые ситуации. Это объясняется тем, что во время стресса организм начинает усердно вырабатывать гормон – кортизол, основная функция которого накопление жира. Поэтому, прежде чем переживать, стоит подумать не только о своих нервах, но и талии.
Последствием появление брюшного жира могут быть болезни сердечно - сосудистой системы, диабет, гипертония, ожирение. Нарушение обмена веществ в организме из-за избытка жира ведет к уменьшению чувствительности тканей к инсулину, аккумуляции гормонов. Брюшной жир, обволакивая все внутренние органы, может стать причиной ракового заболевания, привести к скоплению жидкости в организме, нарушению работы половых желез.
Способы предотвращения брюшного жира
Первым делом, необходимо обратить внимание на рацион и систему питания. Несбалансированный способ питания стает причиной переедания. Необходимо исключить из ежедневного рациона углеводы и жиры, отдать предпочтение пище, богатой на клетчатку. Следует помнить, что вода является главным источником в процессе обмена веществ в организме. Следовательно, нужно выпивать около двух литров воды в день. Занятия спортом – залог здорового образа жизни и не стоит пренебрегать этим. Существует комплекс упражнений на брюшной пресс и для улучшения перистальтики кишечника.
Исследование журнала American Journal of Clinical Nutrition4 показало, что применение диеты богатой цельными злаками весьма эффективно уменьшило количество жира в области живота и талии полных людей. Питание по системе вышеупомянутой диеты изменяет производство глюкозы и инсулина в организме, предотвращая образования жировых клеток. А вот исследование британских мужчин и женщин обнаружило большую связь в накоплении жира от курения. Поэтому, хотите иметь плоский живот и здоровый организм – не курите!
Вопрос посетителя:
Жир на пузе - то какой-то ужас! Отчаялась бороться с жировой складкой (выпуклостью) на животе вокруг пупка.
Появилась она после беременности. Никак от нее не избавиться. Если садишься даже на самую жесткую диету, сбрасываешь лишние килограммы, эта складка все равно остается.
А если чуть-чуть поправиться, то живот выглядит просто отвратительно!
Знаю, что называется это "фартук".
Видимо, выход один - вырезать жир.
А может кто-то справился без операции? Поделитесь опытом, пожалуйста!