Нужно чуть-чуть похудеть. Какая диета лучше?

Вот здесь почитайте :). Человек за неделю 4 кг сбросил.
Худею на 4 кг. Срок - неделя! (Диета-голодовка)

Устройте себе разгрузочные дни. 1-3 дня. Попейте кефир и бульон. Если очень сильно есть будет хотеться, то сделайте салат из свежих овощей или фруктов.
Только без картошки,без винограда и бананов. Слышала, что эти овощи-фрукты во время диет не рекомендуется есть.

Я начинаю много есть, когда нервничаю. Не остановиться. Неделями себя извожу. Уже чувствую, что пузо лопнет сейчас, и все равно тянусь к холодильнику.
Потом беру себя в руки и сажусь на кефирно-яблочную диету: пью кефир и ем зеленые яблоки. В течении дня позволяю себе пару хлебцев. Два дня диеты, день ем нормально (в пределах разумного), потом опять 2 дня диеты. И так недели две. Все лишнее уходит.
Но лучше, конечно, правильно грамотно питаться всегда и не распускать себя. Иначе, потом тяжело придется.

Сидела на диете: 3 дня рис вареный и кофе без сахара, 3 дня вареная курица, 3 дня овощи-фрукты (исключая бананы и виноград)Соль исключить полностью, можно заменить соевым соусом. Скинула около 3 кг.

Я сажусь на овсянку на воде.
Гениальная диета - и витамины, и худеешь, и желудок не заболит!
За неделю скидывала около 3 кг. Быстрее и не надо, а то кожа повиснет.

Лучшая диета-это улица! Хорошая компания, свежий воздух, и о еде уже не думаешь. в любом случае-один в поле не воин.

Лучшая диета - это правильное питание.
Не путать чувство голода и просто аппетита.
Если просто разыгрался аппетит, то стоит его проигнорировать или заглушить леденцом или фруктом.
А если желание поесть вызвано голодом, то нужно обязательно поесть. НО! Есть нужно медленно, тщательно переваривая пищу. Важно помнить, что чувство сытости приходит через 15-20 минут от начала трапезы. И вот тут важно ощутить чувство сытости, а не тяжести от обжорства.

Многие диеты подразумевают то или иное голодание, что весьма вредно для организма!
Я за месяц похудела примерно на 2 кг
И я считаю это вполне нормально!
Главное есть правильно, тогда и голодать не придется!
Просыпаюсь примерно в 10 ( далее подстраивайте под себя)
Примерно до 14 ем много, но по чуть-чуть!..Т.е. раза 3 точно! =)
Завтрак - самый плотный! Т.е. сначала легкий йогурт, как проснулась.. а в конце сборов - плотный завтрак ( курица, суп, макароны с томатами и прочее)
Потом ем примерно в 12..и в 14..
Ну это как захотите, можно есть все, но не перебарщивать!
Так как доказано, что в эти часы, организм все прекрасно переваривает не оставляя ничего лишнего ;)
После 14 до 18 - ничего жирного, острого, соленного, сладкого - т.е. салатики ;)
А примерно до 21-22 часов только фрукты..и в основном яблоки.
за 2 часа до сна я ничего не ем!
Ложусь без какого-то чувства голода или дискомфорта. Попробуйте! Только главное завтракать плотно, иначе трудно будет вечером!-(

Советую такую диету (потому что мне она в свое время очень помогла): раз в неделю - разгрузочный день на тертом помидоре, овсяной каше или кефире. Полезно и для фигуры, и для здоровья. На время диеты полностью откажитесь от сахара, не добавляйте его ни в чай, ни в кофе, не пейте сладкие газированные напитки. На завтрак - салат из овощей, на обед - овощной суп, либо бульон из куриных грудок, можно яичницу. Вместо ужина выпейте ряженку или кефир, это способствует похудению - проверено на себе:) Не забывайте также побольше двигаться.

Для меня лучшая диета - это спорт. Ну не могу я отказать себе в еде или питаться овсянкой одно. Становлюсь жутко нервной. Если поправляюсь, то усиленно хожу на занятия фитнесом - именно на активные занятия, а не на тренажеры или йогу. Худею на пару кг недели за 1,5. При этом в еде ограничиваю чуть-чуть только сладкое и совсем уж жирное.

После 18.00 пить только кефир и кушать сырые фрукты и овощи.
А на выходные гулять в ближайшем парке около часа.
И приятно и полезно.

Я похудела с 56 кг до 45 за месяц... Один день ты ешь,все,что душе угодно,а второй день пьешь тольководу.Третий день - снова ешь все,что хочешь,четвертый день - только воду, и так далее. При этом я с утра совершала утреннюю пробежку,а днем занималась в фитнес-центре. Знаете, резульат действительно потрясающий!))

И еще мой вам совет - качайте пресс! я вот с утра по 90 раз жму, и у меня за полтора месяца образовался очень хорошенький животик)

Я считаю, что потерять 2-4 кг в неделю - это нормально. Только потом необходимо не разъедать, а постепенно переходить на правильное питание. Я похудела на 6 кг за неделю на кефирной разгрузочной диете. Каждый день ела один и тот же продукт и выпивала по 1 литру кефира в день. В 1й день я ела 5 средних картофеля в мундире+кефир, 2й день - вареная грудка 400-500г на весь день+кефир, 3й день - овощи в любой кулинарной обработке+кефир, 4й - рыба (не жареная)+кефир, 5й - фрукты, даже пару бананов+кефир, 6й - творог, немного сметаны, кефир; 7й день - кефир и минеральная вода без газов. Но я еще спортом занималась, 2-3 раза в неделю бегала по утрам, и принимала контрастный душ, чтобы кожа не дряблая была.
Мне еще осталось скинуть 5-6 кг, вот хочу или опять ее повторить, или на найти что-нибудь в интернете.
Удачи Вам в похудении!!! :)

Я тоже считаю что спорт всему голова))))
но приучила себя на завтрак есть гречку на кефире - очень полезно для организма и лишнее уходит. С вечера 1 столовую ложку гречки залейте кефиром примерно стаканом и прикройте другой тарелочкой. на утро гречка разбухнет и вуаля - готова к применению!!

Если нжно оперативно похудеть то следует только так и питаться - тольо для разнообразия гречку можно заливать разными фруктовыми йогуртами

А как насчет авитаминоза с такой диетой?
Или параллельно можно кушать фрукты и овощи?

Чтобы не было авитаминоза, и чтобы организм не лишался необходимых ему веществ и микроэлементов, диета должна быть сбалансированной. Не просто так ведь существует такая профессия - "диетолог", и не просто так они разрабатывают диеты, которые с успехом используют все худеющие. Пример сбалансированной диеты, которая подойдет почти всем: завтрак - каша, без соли, и помидор. Каши должно быть умеренное количество, лучше сократить порцию до минимума. Обед: вареная (не жареная) рыба, немного салата. Ужин: овощи на пару и один-два ржаных хлебца. При этом, в течении дня категорически запрещено делать перекусы - именно они, обычно, корень всех зол: то булочку пожуем до обеда, то пряник, то еще что-нибудь перехватим. Если хотите похудеть быстро, то час-два в день обязательно выделяйте для спорта: это может быть гимнастика, плавание, занятия на тренажере или просто бег вокруг дома. Главное - это не кидаться в крайности. Если Вы привыкли есть сладости и углеводы, просто ограничьте себя в этом на время диеты, а после следите за тем, чтобы их в Вашем рационе было как можно меньше. Не изнуряйте себя голодовками: все равно либо сорветесь и съешьте все, что лежит в холодильнике, либо упадете в голодный обморок. Один разгрузочный день в неделю, максимум два - более чем достаточно.

Что касается лимона, то его полезные свойства давно известны, а тем, кто худеет, рекомендуется в течении одного дня пить только воду с лимоном (без сахара) - это лучше всего выводит токсины из организма. Но этот способ подойдет только в том случае, если у Вас нет проблем с ЖКТ, при которых раздражена слизистая кишечника. Еще, сидя на диете, именно лимонным соком (а не маслом) советуют заправлять салаты. Также низкокалорийное и вкусное французское лакомство: долки лимона, завернутые в сыр - тоже можно есть, когда на диете.

Я вот именно на такой штуке и сижу. Фигня на счет авитаминоза. Я кусочки фруктов прямо в гречку кладу вкуснее и полезнее :) Еще на обед делаю "окрошку" - все зеленое (капуста, огурчик, петрушка, укром, зел лук,щавель кинза) все это режится тарелочку и заливается сывороткой. Эффект потрясающий

BritaniGOLD, да, именно такая диета имеется в виду, когда говорят о кашах. Например, в овсяную кашу обязательно надо добавлять фрукты - во-первых, витамины, а во-вторых, чтобы каша после трех-четырех дней диеты Вам не надоела и не показалась безвкусной. Если каждый день в течение недели класть в кашу разные фрукты, то это будет похоже на совершенно разные блюда. Я советую, чтобы добиться сладкого вкуса, порезать в овсянку кусочки нектарины, персика, абрикоса или сливы, а также можно приготовить несладкую овсянку с овощами: например, с помидором. Кстати, из помидора, овсянки, куриного филе и петрушки получается изумительный диетический суп. Что касается гречки, то, по моему, ее вкуснее есть с овощами (помидором или огурцом), а вот в гречневые хлопья (которые завариваются кипятком) я очень люблю добавлять фрукты, получается вкусно и оригинально:)

Есть одна очень хорошая книжка о том, как правильно худеть (Шерстенников Н.И. Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры. Москва, "Аиф Принт", 2003 год, 189 с.). В этой книге говорится о том, что главным виновником избыточного веса зачастую становится наша психика. Со многими людьми, решившими похудеть, часто происходит одна и та же история. Человек несколько недель голодает (организм воспринимает это как стресс), затем начинает нормально питаться и постепенно набирает еще больший вес, чем был у него ранее. Тогда он опять садится на диету... Получается замкнутый круг, из которого нет выхода. Это происходит из-за того, что момент голодания организм воспринимает как стресс, а после окончания диеты старается вновь набрать сброшенные килограммы и добрать еще на всякий случай - вдруг опять случится голод. Поэтому самая лучшая диета - это не голодать вообще (есть часто, но понемногу). Не нужно устраивать стресс для своего организма.

ЛИЧНАЯ СЕНСАЦИЯ!!
Это супер диета!
Винная диета!
За 5дней реально 5 кг!
Мой рост 180..вес был 64 кг!
Нужно было срочно похудеть - но мне весьма трудно это сделать, так как лишнего веса не так уж и много было!
В итоге через 5 дней - 59 кг!!!!
После дико вкусных выходных не набрала лишнего! Что меня весьма порадовало!И радует каждое утро!

Расписание- меню ( так каждый день в течении 5 дней):

Утром — варенное яйцо и небольшой помидор.

Через два часа — среднее яблоко.

Еще через два часа — 200 грамм не жирного творога и небольшой огурец.

Через три часа — 150 мл вина.
И все!


Питаться нужно по часам, не отступая ни на шаг от предложенного рациона винной диеты. Овощи не солить, сахар и молоко в творог не добавлять.Вино - красное и сухое!Помимо можно небольшими порциями пить обычную воду ( я пила теплую)

Так как встаю достаточно рано - у меня по мимо этого расписания утром был кофе с лимоном ( и один день - маленький кусочек горького шоколада)!
Всегда делала так, что вино было после работы - т.е. ровно в 19:00!

В первый день было ощущение голода вечером, но выпив четверть стакана горячей воды - голод прошел и я спокойно уснула!
Так что мне понравилась!

Диета "минус 60" очень интересная. Это даже не столько диета, сколько стиль жизни, позволяющий поддерживать стройную фигуру.

Суть диеты в том, что ничего лишнего в организм не попадает, а весь жир расщепляет вино? Интересно. Вот она альтернатива уксусному похудению.
А к вину закусь не нужна? А то, и так считай целый день голодная, да еще и алкоголя немного.... как поведет ))) Вот мои домашние обалдели бы от такого, не пью, а тут пришла вечером, винца накатила.... день, другой.... точно заподозрят что-то неладное, но никак не догадаются что это диета. ))))

Я очень сильно худела, особо не напрягаясь, когда ела еду из пароварки.
Готовила себе овощные смеси и куриные грудки или рыбу. Без соли. Можно соевый соус. Это вкусно! И приятно и не голодно. И худеется прекрасно

Проверено на мне - мамочке, которой надо было вернуться в XS!
Не кушать после 18-19 если ложитесь в 22-23 часа.
Это не так-то легко, но и голодать на любой диете не легко, тут уж надо выбрать и добиваться цели. Зато днем можно есть все. Но что касается тортов и прочих вкусностей - можно съесть один кусочек, а не наедаться чтобы потом плохо стало.

есть прекрасный сайт Диетаонлайн) я там смогла 5 кг сбросить, но потом забеременела и остановилась) плюс этого сайта в том, что он пропагандирует ведение здорового образа жизни, то есть твои сброшенные килограммы к тебе не вернутся, при этом не нужно изнурять себя жесткими диетами, там научат питаться правильно. А девчонки всегда поддержат и помогут (очень позитивные люди и доброжелательная атмосфера)

Лучшая деета-активная деятельность,чем больше двигаешься тем быстрее худеешь.Я обычно когда поправляюсь то иду в бассейн,за 45мин обычного плавания(желательно без остановок) скидываю от 0,6 до 1 кг.В плюс ко всему вода расслабляет и "заряжает" положительными эмоциями.После занятия и перед желательно конечно не наедаться,но выпить кружечку зелёного чая советую.

На моей прошлой работе девушки поголовно худели на чудо-супе (капуста, перец болгарский, помидор, лук, сельдерей). Результат у них был хороший. Я тоже себе сварила, но есть не смогла. Меня только от запаха сельдерея тошнить начинала.

Сколько раз слышала о пользе и чудесном результате при кефирной диете и как-то решила устроить для себя разгрузочные дни. Неделю питалась только кефиром. Где-то литр в день уходил. И что думаете? Наоборот, почувствовала, что меня начало распирать. Забросила эту идею. Через время решила повторить - итог аналогичен. )))
Ну а самый быстрый способ похудеть - стресс. За день можно кг. 5 сбросить ))

Если правильно подойти к решению данного вопроса. то все будет отлично.
Смотрите, вам нужно себя чуть-чуть помучать и потом можете приступать к нормальному режиму питания, а пока чято, ограничьте себя в питании на неделю и прибавьте упражнений
1. Питание: вместо сладкого только инжир, мед. Чай-зеленый с лимоном, обед-суп исключить, а кшутаь только струковую фасоль и хлеб с отрубями. Вчер-два больших яблока зеленых, апельсин, йогурт и одна столовая ложка хлопьев. И все.
2. Упражнения утром на пресс, бег по вечерам до ужина, потом перед сном небольшая растяжка или занятие танцами.

Диета-голодовка.....хм.....уже как-то отбивает желание смотреть. Нет, голодать нив коем случае нельзя. Вот даже в Инди существует такое поверье, что организм , когда мы перестает есть, начинает запасаться. И потом использует питательные вещества, которые оставил типа на "черный день". Тут нужно осознанно подходить к этому вопросу.

Да, вы правы, но знаете. поменьше нужно увлекаться супами, так как это же жидкость, а когда в организме слишом много воды, это тоже плохо.
А вот калорийными являются:
чернослив, виноград, гранат, бананы, черешня, соусы разные, белый хлеб, сыры, сметана, печенье сахарное, всякие джемы лучше заменить медом, а сладости, такие как вафли и мармелады-на инжир.

Это значит тоько одно-что у вас очень слабая сила воли и у вас нет идеала. к которому стремитесь и нет цели. Обычно, достаточно поставить перед собой цель, к примеру-здоровье и долголетие и любовь милого сердцу человека-и тогда все само собой получается. просто кусок в горло не лезет!

Я не преверженец разделенного питания, та ка это не правильно. Смотрите, вы сперва едите одно в один день , желудок наичнает привыкать к этому питанию, в другой день резко себя ограничиваете и кормите его только фруктами, потом только овощами. С одной стороны, вы его снабжаете всеми витаминами, но потом то вам придется вернуться к обычному питанию и тогда представляете, какая будет урна в желудке- попробуйте смешать все продукты просто и оставьте их на 1 день ( предположим мысо курицы. рис, апельсины, помидоры) - сложите все в пакет и оставьте не в холодильнике а просто на открытом месте и скажите, понравится ли вам запах этих продуктов. Вот и в желудке такая же ситуация.

Нет, одна овсянка не вариант, уважаемая Ежевика, так как вы только почистите желудочек, однако нужно будет и заниматься, иначе такая диета потом может превратиться в подготовительный этап перед очередной загрузкой желудка.

Но знаете, это -то да, когда мы в компании и заняты делом , то редко думаем о том, что бы покушать. но, если мы оказываемся в кафе с подругой или друзьями, то это подтверждено учеными, мы седаем больше. Так как разговор нас увлекает и мы готовы скушать больше в три раза!!!!!Чем когда мы одни. ТО же самое при просмотре телевизора.

Кстати, вот здесьвы абсолютно правы, так как мы часто едим до тех пор, пока не почувсвует , что сыты. но оказывается потом что мы уже давно наелись, но вот чувство сытости пришло поздновато, когда нам уже плохо_))))))))))))))))Особенно это возникает по праздникам, вспомните этот Новый год))))Мы же наготовим много, но ведь знаем, что не съедим....а...вот нет, будем давиться. не просто так же стояли весь день у плиты!

Никаких яиц при диете и от мяса тоже желательно отказаться, смотрите: у вас и кефир и мясо и еще яичница. Этого нельзя допускать! Желудок ничего не почувствует хорошего, только если до этого вы ели 20 яичниц, а теперь одну. тода, а так ничего......здесь лчше перейти зна свежие овощи, хлеб только с отрубями, фрукты на ночь, ну кефир-да, это точно хорошо, а вот все ямсо заменить рыбой.

Отредактировано модератором.
Автор! Пользуйтесь кнопкой "цитировать"!

Я легко могу за неделю-две скинуть 3-5 кг ограничивая себя в лишней еде, сладостях и напитках. Исключаю полностью выпечку, виноград, бананы и продукты, содержащие крахмал: картошка, кукуруза и пр.
Иногда помогаю себе слабительными и мочегонными чаями. Не ем после 6ти - это очень важно.
За первые 2-3 дня кишечник очищается, и я теряю 2-2,5 кг. Потом, в течении недели уходит ещё килограмма 2. И я себя ощущаю легко и почти летаю.

Я сидела на диете - 60, реально похудела, да и соблюдать ее несложно. Почитайте в интернете много про нее пишут. Сейчас, правда опять поднабрала лишние кг. Хочу опять на нее сесть. Из всех диет мне лично она больше всех понравилась и действительно худеешь и не голодная ходишь.

ешьте чайной ложечкой, медленно пережевывая. сами увидите, как быстро приходит чувство сытости. ;) лучше чаще есть, но понемножку.

нормально отношусь к овсянке, надо попробовать, только вот неделю не знаю как выдержу без сладкого. Чай сладкий или кофе можно? Фрукты, овощи вареные? Или только овсянку?