Что поможет проснуться с утра?

Пожалуй, самое распространенное и действенное средство – чашка горячего кофе: легкий аромат свежемолотых зерен, плюс капелька сливок и какой-нибудь круассанчик – и все, сон улетучился, а хорошее настроение осталось на весь день. Однако возможность полакомиться с утра ароматным напитком выпадает далеко не всегда и не каждому (как-никак, а есть в кофе не только польза, но и вред). На этот случай мы предлагаем Вам попробовать еще несколько продуктов, сон от которых «как рукой снимет».
1. На первой строчке располагается Его величество Шоколад. «Почему?» - спросите вы. Ну, во-первых он просто очень вкусный, так что начать день с чашечки горячего или плиточки «холодного» никогда не помешает (так, чисто для настроения). А во-вторых, в нем содержится достаточно сахара для выработки эндорфинов (группа полипептидных химических соединений), что позволяет получить хороший заряд энергии (примерно на два-три часа). Вы же наверняка помните, как в детстве перед экзаменом родители советовали съесть шоколадку? Теперь ясно, «откуда ноги растут»?
2. Вторую позицию уверенно держит холодная вода. Одна из главных причин усталости – обезвоживание. Так что, чем больше воды вы будете пить (и лучше всего по утрам), тем лучше будете себя чувствовать. Считается, что если начинать день хотя бы одним стаканом воды, то со временем пищеварительные процессы придут в норму (особенно актуально для «гастритчиков»).
3. Ягоды. Это полезно и вкусно – раз! Плюс отдельные виды – малина, черника, клубника – полны натуральных стимуляторов, - два!
4. Апельсиновый сок. Вообще, цитрусовые – просто клад для любителей продолжительного сна. Фрукты полны витамина C, отсюда и энергия, а сам запах лайма, апельсина, лимона отлично стимулирует мозговую деятельность. Причем лучше всего употреблять эти продукты зимой, когда так легко подхватить какую-нибудь простуду. А если ожидаются гости – их можно угостить вкусным, полезным и бодрящим напитком: достаточно смешать сок лимона и лайма, разбавить водой, добавить сахара по вкусу. Подавать со льдом, кусочками цитрусовых и двумя-тремя листочками мяты – вкус и запах превосходные!
5. Мясо. В мясе содержатся протеины, они медленно перерабатываются, следовательно, медленнее выделяется и энергия. Однако ее хватает на более долгое время, нежели, от такой же по весу порции овощей. Разумеется, мясу довольно-таки трудно соперничать с кофе (и дело тут не только в скорости приготовления), но зато энергетические запасы вашего организма после такого завтрака будут на высоте.
6. Орехи. Те, кто тщательно следит за стройностью фигуры, наверняка знают, насколько калорийны эти вкусняшки. Однако они также весьма питательны, а значит помогут и в пополнении энергетических запасов. Единственное правило – не увлекаться, поскольку закон об остатках невостребованной энергии на бедрах и животике еще никто не отменял.
7. Зеленый чай. Здесь все просто: как и в кофе, в чае содержится кофеин. Правда зеленый чай вдвое полезнее и эффект «бодрости» держится дольше, чем от чашечки кофе. Единственный недостаток – «действовать» чай начинает гораздо медленнее своего черного собрата.
8. Яблоки. В яблоках есть бор, благодаря которому организм становится особо бдительным и внимательным к деталям. Так что слопав одно-два яблочка на завтрак вы ни за что не упустите улыбку очаровательного брюнета в ваш адрес или доброжелательный взгляд коллеги с соседнего отдела.
9. Овсянка. Вот не зря едят ее на завтрак англичане! Эта каша полна сложных углеводов, клетчатки и прочих полезностей. А если добавить к ней фруктов или ложечку варенья, так из просто полезного продукта она мгновенно превращается в отменное энергетическое лакомство.
10. Йогурт. Здесь вся соль в магнии – великолепном источнике «долгоиграющей» энергии. Единственное, в чем здесь можно просчитаться – не следует забывать, что в йогуртах с наполнителями примерно в два раза больше сахара, чем в «чистых».
11. Яйца. Ну, это блюдо в любом виде – чуть ли не бесспорный лидер по содержанию полезных веществ. В яйцах много витаминов, протеинов, минералов, которые необходимы организму для работы в течение всего дня. Также хорошо съесть одно-два яйца после физических нагрузок – с их помощью организм скорее восстановит силы.
Итак, вот мы и перечислили продукты, которые помогут Вам оставаться бодрыми и свежими с раннего утра до самого вечера. Думается, что из такого разнообразия подобрать для себя оптимальную альтернативу кофе Вам не составит труда, и Ваш организм не раз еще ответит за заботу благодарностью.