Некоторые особенности витаминов

Термин - витамин, состоит из двух частей: vita и amin, что обозначает - жизнь и химическое соединение. Витамины играют важную роль в биохимических и физиологических функциях организма человека. Человек в основном получает витамины с пищей. Основным источником их является растительная пища. Но также витаминов много в мясо-молочных продуктах.
Витамин D вырабатывается в организме человека под воздествием солнечных лучей. Но если переборщить с витамином D, то это негативно повлияет на усвоении организмом магния. Ежедневный прием алкоголя снижает усвояемость витаминов В, В6 и фолиевой кислоты.
Витамины С, Е повышают сопротивляемость организма к раковым заболеваниям. Но прием аспирина ускоряет выведение витамина С из организма в три раза. Курение также препятствует усвоению витамина С.
Общие рекомендации для того чтобы организм получал необходимое количество витаминов - есть больше овощей и фруктов.