Как правильно ухаживать за плечами

Женские плечи, такие, казалось бы, хрупкие….. А если судить, сколько всего взваливается на эти хрупкие плечи, то они совсем и не хрупкие, а очень сильные, выносливые, и обязательно должны быть красивыми и, конечно же, соблазнительными.

Задача совсем не легкая, нужно создавать, лелеять и холить. А еще нужно знать, как все это правильно сделать.

О гигиене…
Очень странно слышать такое понятие как «гигиена плеч». А в общем, разве наши плечи чем-то хуже других частей тела, или даже тех же зубов? Ведь гигиена полости рта совершенно не вызывает никакого удивления!
Неухоженная кожа очень портит соблазнительную форму женских плеч. И ваши совершенные формы никто не оценит по достоинству, если на плечах имеются прыщи, угри и всякие неожиданности. Значит смысл выражения «потрите спинку» должен обрести реальные черты и стать правилом.

Результатом недостаточного ухода станет шершавая и тусклая кожа. Поэтому проделывать все процедуры нужно регулярно и с любовью. И не нежничайте, тут нужна довольно жесткая мочалка, что бы убрать все ороговевшие частички. Чтобы вы не боялись такого активного массажа, намочите мочалку теплой водой и увлажните гелем для душа. После такого массажа оберните плечи и спину полотенцем из хлопка. Если ваши плечи в порядке, вам хватит не жирного увлажняющего лосьона для тела. А вот проблемные плечи требуют совсем другого ухода. Тут на помощь придут подсушивающие и антисептические кремы. Обыкновенным соком лимона, используя его в качестве лосьона, вы избавитесь от пигментных пятен.

Постоянно следите за чистотой банных аксессуаров и белья. У вас должна быть своя мочалка и полотенце, не позволяйте пользоваться ими никому. Избегайте синтетического нижнего белья. В осенне-зимний сезон под толстый свитер надевайте футболки или майки из хлопка. Менять нижнее белье нужно каждый день. Если у вас чувствительная, склонная к аллергии кожа, белье стирайте детским мылом, а не порошком.

Причины высыпаний на коже плеч могут быть совсем разными – от нарушений иммунной системы до проблем с желудком. Наличие угревой сыпи на коже спины и плечах укажут вам на прогрессирующую болезнь. Поэтому борьбу с угрями начинайте до того, как она обрушится на ваши плечи. Хотя простого ухода без выяснения причины болезни и местной терапии будет совсем недостаточно. Значит, вам необходимо пройти полное обследование в медучреждении и получить консультации не только у дерматолога, но и у других специалистов, это может быть и невропатолог, и эндокринолог и другие. Возможно, вам будет назначен курс витаминов, в крайнем случае, антибиотиков.

Ну вот, курс лечения прошли, начинаем делать красивые плечи. Для этого нужно выполнять несложные упражнения для основных мышц плеч. Упражнения выполняем с помощью резинки-амортизатора, может сгодиться и обыкновенный медицинский жгут.

Все упражнения выполняйте в едином ритме и не торопитесь, почувствуйте каждую мышцу.
Итак….

1 упражнение:
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Резинка на уровне плеч. Выполняется комплекс из 4-х тяг – сначала внизу, на уровне талии, потом посередине, на уровне груди, и вверху, на уровне плеч. В конце, сзади, на уровне лопаток. Повторять 64 раза.

2 упражнение: «Диагональ» - исходное положение то же. Выполнить глубокие тяги по диагонали, попеременно, правой и левой рукой.

3 упражнение: «Тетива лука» - исходное положение: стоя, корпус немного разверните, намотайте на большой палец вытянутой левой руки резинку, а правой крепко захватите другой конец резинки. Смотреть нужно строго вперед. Локтем правой руки работайте 64 раза, поменяйте руки и выполните еще 64 тяги. Обязательно следите за тем, чтобы работал локоть, а не рука.

4 упражнение «Тяга от ноги», исходное положение: возьмите резинку за концы, а в центре прижмите ее к полу ногой. Локти прижмите к нижней части груди – это главное. Так вы зафиксировали корпус. Выполните 64 тяги вверх.

5 упражнение «Тяга вверх» - исходное положение: стоя, руки над головой. Выполните комплекс, в который входят 3 тяги – сзади, спереди, в стороны.
Работать надо строго вверх, повторить 64 раза.

«Стретчинг» - исходное положение: лежа на животе, руки нужно поставить на предплечья. Потянитесь грудью вверх, медленно считая до 5, опускаясь, считайте тоже до 5.