Йога во вред?

Йога во вред?

Йога – уникальная система знаний, дошедшая до нас из древности и призванная помочь человеку познать самого себя. В последнее время название «Йога» в тои или ином виде фигурирует в расписании занятий всё большего количества фитнес-центров, привлекая к себя внимание посетителей, для которых смысл этого понятия зачастую довольно абстрактен и непонятен. Редко встретишь человека, пришедшего на занятие в поисках своего духовного начала. Чаще преследуются цели прикладного характера: взбодриться перед началом учебного/рабочего дня или же, наоборот, расслабиться, потянуть мышцы, после длительного времени, проведенного сидя за компьютером в офисе. Но даже в этих целях практика йоги может служить отличным подспорьем для хорошего самочувствия! Но только в том случае, если ответственно отнестись к тому, КАК вы практикуете.
На первых этапах в этом должен помочь опытный преподаватель, имеющий знания в области анатомии и физиологии. В противном случае, начав заниматься с нуля по популярным учебным пособиям или у неквалифицированных инструкторов, вы рискуете пополнить свой «арсенал» недомоганий травмами суставов или даже нервными расстройствами и ухудшением зрения. Одними из самых распространенных «бичей» некорректного подхода к практике являются травмы коленных суставов при несвоевременной посадке в такую, казалось бы безобидную асану, как «падмасана», также известную как «поза лотоса». Или же травмы шейного отдела позвоночника, возникающие при неправильном перераспределении нагрузки во время выполнения перевернутых поз (плечевых стоек, в частности). Для женщин существуют особые рекомендации в зависимости от особенностей их месячного цикла. Так, непосредственно в дни менструаций нельзя практиковать асаны на скручивание, интенсивные прогибы вперед и назад, а также любые позы, где подразумевается перевернутое положение тела (Сарвангасана, Ширшасана и др.) и напряжение мышц пресса. И, уж тем более, никогда не следует фанатично стремиться повторить сложную асану, в точности, так как это делает преподаватель или более опытный занимающийся. Всегда ориентируйтесь прежде всего на свои внутренние ощущения, которые являются надежным критерием оценки вашего состояния. Итак, существует множество аспектов индивидуальной практики, поэтому изначально следует с вниманием отнестись к выбору места занятий и своего будущего инструктора.



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 1719
Автор: ежеВика
29 октября 2010 (13:43)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня