Пища для нашей красоты

Еда – пожалуй, самое лучшее из косметических средств, которое подарила нам природа. Все что мы едим, отражается на нашем организме и внешнем облике. Полезные продукты придадут глазам сияние, блеск волосам, зубам белизну, а кожа просто будет излучать здоровье. Особых усилий для этого не требуется, просто нужно правильно завтракать, обедать и ужинать.

Красота из…крана.

Во все средства по уходу за волосами и телом входит вода. Ведь вода – это косметическое чудо. Она способствует выведению шлаков из организма, насыщает клетки организма влагой. Всего 8 стаканов воды в день заметно улучшат ваш самочувствие и помогут:

- предотвратить шелушение и иссушение кожи;
- очистить кожу от пятен;
- укрепить ломкие и слабые ногти;
- придать сияние и оживить уставшие глаза;
- увлажнить губы, чтобы они не потрескались;
- придать блеск тусклым волосам;

ПРОДУКТЫ КРАСОТЫ:

СИЯЮЩАЯ КОЖА.

Стоит помнить, что нашей коже требуется постоянная выработка коллагена и белка эластина. А также нужны антиоксиданты, которые будут защищать нашу кожу от радикалов, которые содержатся в UV- лучах.

- красный виноград – содержит такие антиоксиданты, защитная сила которых превышает силу витаминов С и Е вдвое;
- оливковое масло, конечно же богато витамином Е, который задействован в выработке коллагена;
- помидоры, содержат в себе большое количество витамина С;

БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ.

С помощью всего трех питательных веществ, ваши волосы будут выглядеть здоровыми. Жирные кислоты – обеспечивают блеск, белок – укрепляет структуру волос, витамин В5, делает цвет волос более насыщенным.

- яйца содержат много белка. Одно яйцо на завтрак – успешный путь к красивым, густым и блестящим волосам;
- жирная рыба – питает кожу головы за счет жирных кислот. Выбирайте такую рыбу как лосось, тунец, форель, скумбрия;
- авокадо – просто кладезь витамина В5;

СВЕРКАЮЩИЕ ГЛАЗА.

Первый признак недостатка витаминов, покажут ваши глаза, которые нуждаются в бета-каротине и антиоксидантах.

- шпинат – источник лютеина – это антиоксидант, который защищает сетчатку и глаза от болезней;
- морковь – содержит бета-каротин, который в организме перерабатывается в витамин А. Вареный овощ, отдает больше витаминов, чем сырой;
- черника богата антиоксидантами, которые усиливают поступление различных питательных веществ к вашим глазам;

БЕЛЫЕ ЗУБЫ.

Сэкономить на отбеливании и лечении зубов помогут кальций, фтор и фосфор.

-молоко, содержит кальций и фосфор, с помощью которых ваши зубы будут оставаться крепкими;
- твердый сыр – вырабатывает такой фермен в слюну, который предотвращает кариес;
- зеленый чай – кладезь фтористых соединений.

Если будете употреблять пищу "правильные" продукты, то у вас обязательно получится избежать проблем со своей внешностью и здоровьем.