Как похудеть в области бедер

У большинства женщин, бедра - проблемное место. Иметь полные бедра не слишком то удобно - на такие бедра сложно подобрать юбку, брюки, платья и другую одежду, особенно модную, облегающую.

Похудеть в бедрах за короткое время возможно. Многие женщины знают, что за зиму, вследствие малоподвижного образа жизни и употребления высококалорийной пищи, вес очень часто увеличивается. Близятся теплые дни, и женщинами овладевает одна мысль: хочу похудеть к лету! Хочу носить красивые легкие платья и выглядеть стройно! Для этого придется соблюдать диету и делать физические упражнения. Так же понадобится утягивающее белье, которое поможет подтянуть тело и сделать бедра изящней. В результате вы сможете подобрать себе любые платья и кофточки, брючки и и шорты.

Есть важное правило: не стоит заниматься без диеты. Сначала надо убрать жир, а потом укреплять тазобедренные мышцы. Обязательно надо соблюдать строгий режим питания, то есть исключить мучные изделия, сладости, копчения, соления, все жирное и т.д..

Упражнения:

Предлагаю вам несколько простых упражнений, которые можно делать дома, имея 20 минут свободного времени и небольшой коврик.

Сядьте на колени, ягодицами на пятки. Отведите руки за спину и аккуратно прогнитесь назад. Можно прогибаться все ниже, но не напрягаясь. Держите голову и шею расслабленными. Повторите упражнение несколько раз для разогрева позвоночник. Выполним упражнения для ягодиц. Встаньте на колени лицом вниз. Руками образуйте подобие подушки для лица. Сохраняйте позвоночник прямым. Попеременно поднимайте согнутые ноги вверх, при этом вытягивая пальцы ног. Сделайте повторы не менее 12 раз для каждой ноги.

Очень похожее на предыдущее упражнение. Только нога при разворотах должна быть прямой. Старайтесь изо всех сил вытягивать носки, это очень важно.
В конце занятий лягте на спину и расслабьтесь. Дышите медленно и спокойно.
Упражнение желательно выполнять в утягивающем белье. После занятия примите горячий душ, направляя воду на внешнюю сторону бедер и ягодицы, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

Не стоит сразу после занятия сразу бежать к холодильнику. Не позволяйте желудку управлять вами!