» » Диета белково-углеводная (недельная)

Диета белково-углеводная (недельная)

Диета белково-углеводная (недельная)

Диета позволяет за неделю скинуть 1,5-2 кг. при небольшом избытке веса и до 4 при значительном избытке. Категорически нельзя: сладкое (искл. - изюм, курага в углеводные дни, но в очень небольших количествах), алкоголь, мучное. Порции должны быть небольшими!!! Если в меню написано "картофельное пюре", это не значит, что его можно съесть в количестве тазика! Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

1 день - разгрузочный:
1,5 литра молока на целый день, желательно основную часть выпить небольшими порциями (по 100-150 мл)

2 день - белковый:
завтрак - 2 вареных вкрутую яйца, зеленый чай
обед - отварная куриная грудка (200 - 300 г.), чай
ужин - отварная рыба, чай

3 день - углеводный:
завтрак - овсяная каша (на воде, можно добавить изюм), чай
обед - картофельное пюре, рыба на пару
перекусы - фрукты (небольшое количество)
ужин - творог или йогурт

4 день:
завтрак - яичница с помидорами и луком
обед - фасолевый салат (фасоль, лук, томаты, свежая капуста, морковка)
ужин - кусок отварной курицы (200 г.)

5 день:
завтрак - овсяная каша, чай
обед - отварной рис, можно добавить овощи (свежие или тушеные)
перекусы - фрукты (небольшое количество)
ужин - творог (можно добавить курагу, чернослив, залить йогуртом)

6 день:
как второй.

7 день:
разгрузка: 1,5 литра молока на день



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 1906
Автор: Kattry
07 октября 2010 (09:31)
Рассказать друзьям

Вам также будут интересны:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня