Летняя диета.

Эта диета идеально подходит для летней поры. Обилие витаминов не даст организму истощиться, в то время как отсутствие отягощающих жиров и углеводов значительно приблизит вас к достижению идеала.
Для разнообразия чередуем дни. Обычно перед тем, как начать придерживаться диеты, следует посоветоваться с врачом. Хотя летняя диета довольно безобидна, и её можно использовать с перерывами всё лето напролёт. Потеря в весе достигает 2-3 кг в неделю.
1-й день.
Первый завтрак – кусок чёрного хлеба, нежирный творог с зелёным луком, кофе с молоком.
Второй завтрак – бутерброд с крутым яйцом, редис, чай.
Обед – стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, чёрная смородина без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды без сахара.
Ужин – стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.
2-й день.
Первый завтрак – чёрный хлеб, холодное нежирное варёное мясо, редис, кофе с молоком.
Второй завтрак – бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед – фруктовый суп, телятина, тушёная с овощами, клубника без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан простокваши.
3-й день.
Первый завтрак – чёрный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.
Второй завтрак – клубника без сахара с печеньем.
Обед – стакан томатного сока, варёная печёнка, салат из огурцов без сметаны или майонеза.
Полдник – ягоды и фрукты.
Ужин – салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.
4-й день.
Первый завтрак – кусок чёрного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
Второй завтрак – бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед – стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, морковный сок или сырая морковка.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – печенье, стакан кефира.
5-й день.
Первый завтрак – кусок чёрного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
Второй завтрак – клубника без сахара с одним печеньем.
Обед – фруктовый суп, паровой омлет с зелёным луком, компот из ревеня.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – стакан простокваши или кефира.
Автор: Марианна