Как привести себя в форму за 10 дней

Десять дней до Нового года, дня рождения или другого праздника, а ты, кажется, недовольна своим телом? Привести себя в форму за такой небольшой промежуток времени реально! Строго соблюдай это расписание, и за 10 дней превратишься из вялой морковки в бодрый огурчик!

1 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. рыба жареная или вареная.
ДЛЯ ЛИЦА
Поход в косметический салон. Глубокая чистка кожи лица - от 400 руб.
ДЛЯ ВОЛОС
Стрижка и окраска в парикмахерской - от 500 руб.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Ложись на спину на пол, ноги согнуты, руки за голову. На выдох медленно приподнимаешь верхнюю часть туловища. Спинку держи прямо, пятки от пола не отрывай. На вдох медленно опускайся обратно. Повторить 15 раз.
ДЛЯ ДУШИ
Посмотреть совершенно дурацкую и невероятно романтическую комедию, например, "Дикари" с Гошей Куценко и Маратом Башаровым.

2 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе с сухариком
Обед. рыба жареная, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин. 100 г вареной говядины, стакан кефира.
ДЛЯ ШЕИ
Две теплые вареные картофелины разминаешь с одним желтком, чайной ложкой меда и чайной ложкой оливкового масла. Накладываешь все это на широкий бинт, оборачиваешь им шею и прикрываешь клеенкой или целлофаном. Заматываешь платком. Через 15-20 минут сними компресс, вымой шею и смажь ее жирным кремом.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Ложись на спину, руки вытяни за голову,ноги согни и подтяни к груди. На вдох, не отрывая плечи от пола, наклони ноги вправо и прижми коленки к полу. Медленно выдыхай и распрямляй ноги. Теперь вдыхай, сгибай ноги и возвращайся в исходное положение.
ДЛЯ ДУШИ
Заведи анкету на сайте знакомств и пофлиртуй в виртуале с парнями. Это повысит твою самооценку - и никаких обязательств!

3 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе, сухарик.
Обед. 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
ДЛЯ КОЖИ
Выдели время на поход в солярий. Перед солярием прими душ, используй скраб для тела. Первый раз загорай не больше 7 минут. И не забудь про солнцезащитный крем!
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Привычная поза на полу, на спине. Правая нога согнута, щиколотка левой лежит на колене правой. руки за голову. На выдох приподнимаешь туловище и тянешься правым плечом к левой коленке. повтори 10 раз.
ДЛЯ ДУШИ
Позвони подруге и обсуди с ней платье, туфли и аксессуары, которые ты хочешь купить себе к празднику.

4 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин. фрукты.
ДЛЯ ВОЛОС
Смешай столовую ложку оливкового масла с яичным желтком, столовой ложкой лимонного сока и половиной стакана теплой воды. Нанеси смесь на волосы по всей длине и смой через 10 минут.
ДЛЯ РУК
Загляни к маникюрше и приведи в порядок ногти. От 100 руб.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Сядь на пол, ноги согни в коленях, подошвы сомкни, щиколотки обхвати руками. Медленно раскачивай себя в таком положении из стороны в сторону и считай до 50. Плюс повтори упражнения предыдущих дней.
ДЛЯ ДУШИ
Купи диск с восточной музыкой, ароматические палочки и проведи вечер за чтением смешной книжки.

5 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. сырая морковь с соком лимона.
Обед. рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин. любые фрукты.
ДЛЯ КОЖИ
Повтори поход в солярий. На этот раз можешь позагорать 10 минут.
ДЛЯ РУК
Сделай ванночку из простокваши и подержи в ней несколько минут руки. Добавь в оливковое масло несколько капель лимона и сделай ванночку для ногтей.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Лежа на спине, согни ноги в коленях и подними их вверх. Руки вытяни вдоль туловища. На выдох медленно опусти ноги немного вниз и удерживайся в таком положении в течении нескольких секунд. На вдох прими исходное положение.
ДЛЯ ДУШИ
Пройдись с подругой по магазинам и купи себе те самые платье и туфли, которые ты обсуждала с ней по телефону несколько дней назад.

6 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе.
Обед. 300 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
ДЛЯ ВОЛОС
Смешай 4 столовые ложки коньяка с одним яйцом. Вотри смесь в волосы, оберни голову полотенцем и смой все через 25 минут.
ДЛЯ ТЕЛА
Сходи в сауну и не забудь прихватить с собой скрабы для лица и хорошую массирующую мочалку. И пару подруг, чтобы помогли натереть спинку.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Сядь на пятки, выпрями позвоночник, сложи руки на затылке. Поворачивай бедра сначала вправо, потом влево, перенося вес тела на одну сторону. Повтори 15 раз. И не забудь про упражнения предыдущего дня!
ДЛЯ ДУШИ
Соберись с подружками на вечерний сеанс. А после этого зайдите в кафе и пропустите по большому стакану свежевыжатого сока!

7 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. чай.
Обед. 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин. 100 г вареной говядины, стакан кефира.
ДЛЯ ЛИЦА
Обтирай после умывания кожу кубиком льда. После этого смажь личико легким дневным кремом.
ДЛЯ КОЖИ
Привет, солярий! 15 минут загара с душем до процедуры, солнцезащитный крем во время нее и релаксом после.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Сделай 15 приседаний, не отрывая пяток от пола. Спину держи прямо. Дыши медленно и ровно. Проделай упражнение днем и вечером.
ДЛЯ ДУШИ
Пригласи друзей и займись придумыванием развлечений для праздничной вечеринки. А заодно понаблюдай, с каким восхищением смотрят на тебя друзья мужского пола!

8 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе.
Обед. 300 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
ДЛЯ НОГ
Займись удалением лишней растительности. не забудь смазать ноги до и после процедуры увлажняющим кремом.
ДЛЯ ЛИЦА
Смешай 2 столовые ложки овсяной муки со взбитым яичным белком и нанеси на кожу лица на 20 минут. Сними смесь салфеткой, затем умойся горячей, а потом холодной водой. Нанеси питательный крем.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Ложись на пол, лицом вниз. Руки за голову. Ноги немного приподними. На выдох медленно приподнимай верхнюю часть туловища. Задержись в этом положении на несколько секунд. На вдох принимай исходное положение.

9 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. сырая морковь с соком лимона.
Обед. большая рыба, стакан томатного сока.
Ужин. фрукты.
ДЛЯ КОЖИ
Очередной поход в солярий на 15 минут.
ДЛЯ ГЛАЗ
Перед сном положи на 15-20 минут на веки тампоны, смоченные чайной заваркой.
ДЛЯ ГУБ
Смешай чайную ложку творога с чайной ложкой морковного сока. Смажь масочкой губы на 10-15 минут. а затем смой и нанеси на губы бальзам.
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Встань перед зеркалом и делай наклоны головы - вперед-назад и слева направо. Затем делай круговые движение. Повтори упражнение 15-20 раз. После чего проделай упражнения предыдущих дней.
ДЛЯ ДУШИ
Сходи на концерт любимой группы и напрыгайся там до помутнения в глазах. Либо устрой дома дружескую посиделку под музыку той же группы.

10 день

ДЛЯ ФИГУРЫ
Завтрак. черный кофе.
Обед. 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин. фрукты.
ДЛЯ ТЕЛА
Сходи в косметический салон на массаж - от 400 руб.
ДЛЯ КРАСОТЫ
Сделай коррекцию бровей (от 90 руб.) и, по необходимости, маникюр (от 100 руб.). по желанию раскошелься на педикюр (от 400 руб.).
УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ
Ложись на пол, руки вытяни назад. На выдох медленно подними ноги под прямым углом и как можно шире раздвинь их. Вдохни и на выдох приподними верхнюю часть туловища. Проделай упражнение 10 раз.
ДЛЯ ДУШИ
Разложи на кровать праздничное платье со всеми дополнениями. Продумай завтрашний макияж и прическу. Подумай о том, как все восхитятся твоей стройностью и загорелостью. И встречай Новый год или отмечай праздник здоровой и счастливой!