Как научиться просыпаться легко и с удовольствием?

Если вас удручает одна лишь мысль о том, что завтра вам нужно рано вставать на работу или на учёбу, то эта статья для вас! Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться с удовольствием.

• Выбирайте время подъёма так, чтобы до выхода из дома вы не торопясь успевали сделать всё необходимое. Суета – это не самое удачное начало дня. С вечера приготовьте все вещи, которые вам нужно взять с собой, а также составьте план того, что нужно сделать.

• Пусть звук, который разбудит вас, будет приятным – например, любимая песня на телефоне или мелодичный звонок будильника.

• Не вставайте с кровати в ту же минуту, как проснулись. Потянитесь и подумайте о приятном. Можно сделать несколько простых физических упражнений, которые улучшат кровообращение.

• В ванной проведите полезную для здоровья процедуру – контрастный душ. Сначала включите тёплую воду, помассируйте тело жёсткой мочалкой, а в конце ополоснитесь холодной водой. Это поможет вам взбодриться.

• Не забывайте об утренней зарядке: составьте свой собственный комплекс упражнений (приседания, махи ногами, вращения) и выполняйте его под музыку. Если есть желание, можно и потанцевать.

• Пообщайтесь с близкими в начале дня. Улыбнитесь им, поинтересуйтесь об их планах на день.

• Чтобы набраться сил, необходим правильный завтрак. Начните день с фруктов, сухофруктов, овсяных хлопьев или мюсли, творога, кефира. Вместо чая или кофе лучше выпить стакан свежевыжатого сока (например, морковный, грейпфрутовый или апельсиновый). Чем раньше вы «включите» пищеварение, тем лучше оно будет работать в течение дня.

• Выделите чуть больше времени на дорогу до места работы или учёбы, чем обычно. Идите не спеша, выбрав более приятный маршрут – например, пройдите через парк, вместо того чтобы лавировать между людей на шумной улице.

От того, как прошло утро, зависит ваше настроение и самочувствие днём. В ваших силах направить своё настроение в оптимистичное русло и настроить мысли на позитивный лад!