Как правильно питаться осенью?

Каждая из нас замечала, что осенью аппетит повышается. Все правильно. Организм следует законам природы и начинает накапливать жировой запас. Как же правильно питаться осенью, чтобы не навредить своему организму и не растолстеть?

Осенью садиться на диету нельзя. Так мы лишим свой организм запаса питательных веществ. Отчаиваться не стоит. Важно знать, что энергетический обмен у всех разный.
Вы ведь замечали, что кто-то ест все, что захочет и не толстеет, а кому-то надо ограничивать себя в еде, чтобы не набрать лишние килограммы? Также интересно то, что организм тех, кто постоянно сидит на строгих диетах настраивается на усиленное накопление питательных веществ.

Осенью нужно не худеть, а поддержать свой вес на том уровне, который есть сейчас. Допустим, за летние месяцы вы похудели на 5 кг. Время, за которое вы похудели нужно умножить на 2. То есть вес на существующем уровне вам надо поддерживать полгода, чтобы организм настроился на следующий «сброс» килограммов. То есть, контролировать свой вес вам придется всю осень и всю зиму.

Как питаться в холодное время года?
Чтобы справиться с аппетитом больше двигайтесь, принимайте горячие ванны и одевайтесь теплее. Так ваш организм не будет требовать калории, которые должны идти на согревание организма.

Естественно, что придется отказаться от слишком калорийной и жирной пищи. Можно кушать картофель (лучше сваренный в мундире), творог, зелень, капусту (свежую или квашенную), ну и конечно фрукты и овощи. Также не отказывайте себе в вареном или запеченном нежирном мясе и рыбе.

Чтобы избежать осеннего невроза, не прибегая к шоколаду, почаще гуляйте на свежем воздухе (осень прекрасна!).

Какими бы банальными не казались вам эти советы, следуйте им. Они помогут сохранить не только ваш вес, но и здоровье и бодрость духа.