Осень. Как правильно питаться

Мы часто задаем себе вопрос: как правильно подобрать рацион питания при наступлении холодов, чтобы и лишние килограммы не набрать, и меню оставить разнообразным, и здоровью не навредить, и вдобавок отказаться от «вредной пищи»?

А ведь все, что нужно - это всего лишь запомнить, что ощущение голода зависит не столько от того как часто мы едим, а от того, что именно входит в наш рацион питания. Важно усвоить, что на завтрак необходимо употреблять богатые белками продукты, например такие, как зернистый сыр, одним из главных достоинств которого является то, что производят его из высококачественного сырья, а особенности производства позволяют сохранить в нем практически все аминокислоты, необходимые организму человека. Однако не все продукты, богатые белком одинаково полезны. Современному активному человеку подойдут именно кисломолочные продукты, поскольку в них содержится оптимальное количество и белков, и витаминов и микроэлементов, это по праву основа здорового питания. Кроме того кисломолочные продукты оказывают оздоровительное действие на микрофлору ЖКТ.
Не стоит также забывать и о привычных нам продуктах. Ешьте больше рыбы, в ней содержатся жирные кислоты. Не забывайте о кладовой белка и полезных ферментов, масел и витаминов – орехах, которые способны надолго утолить чувство голода. Балуйте себя бобовыми – горох, фасоль и чечевица являются прекрасными источниками энергии и очень полезны в холода. Не исключайте из рациона мясо,а просто почаще сочетайте его с зеленью и овощами. Огромную пользу организму принесет морковь в любом виде, поскольку она необычайно богата витаминами и очищает Ваш организм от шлаков. Ну и конечно добавьте больше зелени , например, листовой салат - источник кальция и щелочных минералов, или шпинат, содержащий кальций, железо и витамины А,С,Е , а также фолиевую кислоту.