» » » » Питание будущей мамы

Питание будущей мамы

Питание будущей мамы

Правила питания для беременной женщины не так сложны, как может показаться на первый взгляд. Основным принципом является умеренность в еде. Не правы те, кто твердят, что беременная женщина должна есть за двоих. Вы всегда должны уходить из-за стола с легким чувством голода. Иначе можете заработать изжогу, чувство тяжести и другие неприятные вещи. Нужно всегда помнить, что залогом хорошего самочувствия малыша является Ваше хорошее самочувствие.
Питание должно быть качественным и разнообразным. Следует есть меньше сладкого, мучного, острого, жирного. И, наоборот, нужно включать в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов и молочных продуктов. Очень полезны рыба, мясо, яйца. Сбалансированное питание поможет избежать еще одного неприятного явления, которое встречается у большинства беременных – запоры.
Всем известно, что избыточное количество соли в еде препятствует выведению жидкости из организма. Так вот, для беременной женщины это очень важно. Излишнее потребление соли может стать причиной сильных отеков, часто внутренних, что очень вредно для будущей мамы. Поэтому стоит ограничить соль либо исключить её вовсе.
Отдельное внимание стоит уделить молочным продуктам. Молоко, сыр, творог, йогурты, кефир – все они очень полезны для беременной женщины. Ведь в них содержатся белки и кальций, которые так необходимы для правильного развития малыша. А полезные бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, помогут предотвратить появление дисбактериоза.
Не стоит забывать и о витаминах. Но здесь без фанатизма! Поедание апельсинов-мандаринов по кило в день может навредить Вашему малышу – высока вероятность диатеза. Сегодня существует множество комплексов витаминов для беременных и кормящих женщин. Но и эти препараты назначают не всем подряд, а лишь в том случае, когда будущая мама недополучает необходимое количество полезных веществ с пищей. Среди врачей бытует мнение, что детки рождаются более крупными в тех случаях, когда мамочка на протяжении всей беременности пьет витамины без особой на то надобности.
Делаем вывод, что для беременных все хорошо в меру. Захотелось шоколад – на здоровье, но не плитку! Захотелось солененькой рыбки – ешьте, но пару кусочков, не больше. Прислушивайтесь к своим ощущениям, которые являются реакцией организма на тот или иной продукт.
Правильно подобранные продукты помогут избежать многих неприятных моментов во время беременности, включая токсикоз. А вот некачественное или неполноценное питание могут навредить здоровью Вашего ребенка. Здоровья Вам и Вашему малышу!



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 1420
Автор: Тасамая
01 октября 2010 (14:02)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня