» » 5 дней "незабываемой" жизни!

5 дней "незабываемой" жизни!

5 дней

Что сегодня нам любимым представляют глянцевые журналы? Правильно, идеалы, к которым все хотят стремиться. И пусть там нарисована девушка далеко не идеальная, но с качественным фотошопом, она сияет красотой и здоровьем. И как же становится грустно, когда в голове появляется мысль "Ну почему я не такая!!!". А почему не такая, кто сказал???! Сами решили! А ну быстро к зеркалу и заниматься аутотренингом. А для стойких и решительных ...
Так вот, милые мои, очередная красивая сказка для нас - 5 дней и 5 кг в минус, без мучений, строгой диеты, отказа в любимых продуктах! Бред? Редакторы журнала так не думают!

5 диет на каждый день. Чередуем, и все легко уйдет.

1. День на говяжьем стейке и яблоках.
Утро: Мелко режем 1 яблоко, добавляем 20г овсяных хлопьев, 150мл воды, 1/2 ч.л. корицы. Варим 7 минут, добавляем 5 ст.л. пахты
День: Мелко режем луковицу и яблоко, жарим с 1/2 ч.л. карри, добавляем овощной бульон, накрываем, тушим 7 минут. Жарим говяжий стейк в 1 ст.л. растительного масла, солим, перчим. Едим стейк с яблоком и луком и 1 отваренной картошкой в мундире.
Ужин: Жарим стейк по тому же принципу. Делаем салат из яблока, сельдерея, лука и заправляем соком лимона.

2. День на индейке и салате
Завтрак: 30г овсяных хлопьев заливаем 6 ложками мин. воды и оставляем на ночь. Утром смешиваем со 150 г обезжиренного йогурта, 2 абрикосами и 50 г малины.
Обед: 200г брокколи готовим на пару, режем помидор, лук, чеснок, базилик, добавляем яблочный уксус, соль, перец. Мелко режем 100 гр грудки индейки, жарим на 1 ч.л. масла, добавляем соль, чили, кориандр.
Ужин: 100 гр грудки мелко режем, солим, добавляем карри, жарим. Перемешиваем с листьями салата, персиком, луком и 1% йогуртом

3. День на картошке
Завтрак: Смешиваем сок 1 апельсина, 150 гр сыворотки, 20г овсяных хлопьев, 1/2 ч.л. меда. Взбиваем миксером до консистенции пюре.
Обед: 200гр картофеля запекаем в мундире. Варим красный сладкий перец 1 шт и режем затем на кусочек, перемешиваем с 2 ч.л. лимонного сока до состояния пюре, добавляем 100 г обезжиренного творога, соль, перец по вкусу. Надрезаем вдоль картофель, чтобы получилась лодочка, кладем творожную массу, сверху посыпаем зеленым луком, укропом, базиликом
Ужин: 200 г картофеля отварить, нарезать кружочками. Добавляем 7 ст.л заправки: 1/2 ст.л. уксуса, 1 стебель сельдерея, соль, перец, мускат, перемешать. 100 г обезжиренного творога, 3 ст.л натертых кабачков, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л нарезанного зеленого лука, соль и перец. Перемешать и сделать клецки.

4. День на манной каше (45 гр крупы сварить в 600 мл молока и разделить на три части)
Завтрак: часть манной каши съесть с 1 нарезанной грушей и соком половины апельсина
Обед: Порцию манки перемешать с 1 ст.л. обезжиренного творога, 2 ст.л легкого йогурта, 1/2 ч.л. меда. Добавить взбитый белок от 1 яйца. Выложить в форму, выпекать при 180 градусах 15 минут. Посыпать корицей.
Ужин: Порцию каши перемещать с 50г обезжиренного йогрта, 1/2 ч.л. меда. Добавить 100г любых ягод.

5. День на рисе и манго
Завтрак: 50 гр нежирного творога, 50 мл обезжиренного молока, 20г рисовых хлопьев, 100г манго
Обед: 80г дикого риса потушить (половина на вечер). Сделать соус из 10г манго, сок апельсина, 4 ст.л. воды, 1 ч.л. сока лимона, чили, карри, соль, мед.
Ужин: Холодный рис смешать со 100г манго, 10г паприки, соком 1 апельсина и лимона.



Комментарии 0 ВКонтакте


Просмотров: 1563
Автор: Leasa
29 сентября 2010 (23:59)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня