Болит спина? Поставьте швабру в угол!

Болит спина? Поставьте швабру в угол!
Предлагаемая методика упражнений избавит вас от боли в пояснице и укрепит нужные мышцы, ваша осанка будет гордой и вы избавитесь от многих болезней, связанных с ненормальным положением позвоночника.
Бег по магазинам, стояние в очередях позади. Даже из невесть чего купленного обед приготовлен. Теперь бы полы вымыть, и субботний день можно считать успешным. Только вот швабра куда-то затевалась...
— А вот без костыля не можешь? — как будто над ухом ехидная фраза. Господи, да ведь так всегда говорила мне бабушка, наш семейный психолог, никогда не мывшая пол шваброй. Она опускалась на колени и, опершись на одну руку, мыла пол быстро и легко. Но потрясало не это. Я всегда ждала, когда она устанет и согнет спину, ссутулит плечи. Не дождалась. В такой-то позе спина бабушки оставалась прямой, поясница прогнутой.
Помните старинные фотографии гимназисток с гордым вскидом нежного подбородка, чудной косой и даже на фото заметной уверенной осанкой? Вот такой была и осанка бабушки. Но им, гимназисткам, было легче: уроки танца и этикета и всевидящий лорнет классной дамы: «Спину держать!» И держали они ее до конца своих дней, к счастью для себя, потому что такая осанка спасала от многих болезней.
А природа ничего просто так не создает. И не зря она дала человеку, единственному из млекопитающих, вертикальный позвоночный столб. Этот столб — столп нашего организма, но выполнять свои основополагающие функции в нем он может только будучи прямым, строго вертикальным. Единую прямую должны составлять затылок, шея и позвоночник. Только в таком положении каналы, идущие вдоль позвоночника, могут проводить получаемую энергию.
Конечно, классных дам у нас нет, но «держать спину» надо всегда, даже семейный психолог вам это подтвердит. Ходить, сидеть, умываться только с выпрямленной спиной. Стирать, поставив таз на высокий табурет или сидя, выпрямив спину. Смените веник на щетку с длинной, по вашему росту, ручкой; пол мойте, как моя бабушка. Даже обедайте, что, кстати, соответствует этикету, не наклоняясь низко к тарелке.
Прежде чем встать с постели (вставайте, опираясь на руки), сделайте упражнения. Лежа на животе, приподнимите, выпрямив, ноги и верхнюю часть туловища. Побудьте в этой позе секунд 20–25, потом лежа, расслабьтесь секунд на 30. Сделайте то же самое на спине, лежа только на пояснице. Каждое упражнение сделайте трижды. Они избавят вас от боли в пояснице и укрепят нужные мышцы.
В автобусе или троллейбусе старайтесь находиться в передней части салона, ноги держите, чуть-чуть согнув в коленях, а пятки оторвите от пола. В такой позе ноги будут легче пружинить при толчках, нагрузка на поясницу и позвоночник уменьшится.
Ну вот, теперь можно и полы вымыть. Где мой лорнет? Швабру — в угол, держать осанку!