Остеопороз: основные причины возникновения и лечение

К «виновникам» остеопороза относятся:

Пол и комплекция

Безусловно, плотность костей связана с количеством половых гормонов в организме. У мужчин тестостерона больше, в том числе и поэтому у них кости толще и прочнее. Также остеопорозом чаще страдают высокие и худые люди, у которых кости более вытянуты, чем у людей невысокого роста и плотного телосложения.

Малоподвижный образ жизни

Установлено, что у человека, лишённого на год подвижности, кости становятся в 2 раза менее прочными. С развитием техники люди всё меньше двигаются и всё чаще страдают остеопорозом.

Хронические болезни

Существует большое количество заболеваний, которые способствуют остеопорозу -  это диабет, проблемы щитовидной железы, почек, всасывания в кишечнике... Также высокому риску возникновения остеопороза подвержены люди, страдающие астмой и артритом.

Дефицит витамина D

Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и в образовании костной ткани. Поэтому для профилактики остеопороза необходимо кушать яйца, масло, молоко, печень, не помешает купить в аптеке рыбий жир.

Алкоголизм и курение

Учёные в последние годы установили, что у людей, злоупотребляющих алкоголем, существенно уменьшается костная масса. Курение особенно негативно влияет на кости женщин. В результате пагубной привычки у них быстрее наступает менопауза, а в этот период вероятность остеопороза значительно увеличивается.

Как бороться с болезнью?

Чтобы минимизировать последствия остеопороза нужен комплексный подход, включающий медикаментозную составляющую и здоровый образ жизни. Гимнастика, умеренные солнечные ванны и массаж приведут к увеличению костной массы на 3-5%. Естественно, придётся уделить серьёзное внимание пищевому рациону. Продукты, богатые кальцием нужно сочетать с едой, содержащей фосфор, бор, магний, цинк и марганец. Также необходимо уделить внимание белкам и жирам, способствующим усвоению витамина D.