Молодой маме - стройную фигуру!
Сколько же восхищенных и недоумевающих глаз провожают на улице молодую маму с коляской, если у нее стройная фигура! Как ей это удалось? Как она сбросила балласт лишних килограммов?
Однако мы часто сталкиваемся с противоположной ситуацией, когда молодая женщина, бывшая до рождения ребенка худенькой, вдруг стремительно набирает вес, который меняет в худшую сторону ее здоровье, ее внешность и ее уверенность в себе. Дело в том, что ставить вопрос, как похудеть после родов, не совсем верно. Худеть, точнее, следить за своим весом нужно начинать, едва узнав о своей беременности. Что же нужно делать, чтобы после родов одежда, которую вы носили до беременности, вновь была впору?
Прежде всего, несколько слов о рационе. Утверждение, что нужно есть «за двоих» давно уже доказало свою ошибочность. Для нормального развития ребенка его маме, если она отличается средним аппетитом, не стоит добавлять ничего. Другое дело, содержимое меню. Оно должно стать не в пример богаче. Злаки и качественное постное мясо, рыба и морепродукты, молоко и различные продукты из него, фрукты, зелень и овощи. Все это должно быть на тарелке ежедневно. Можно даже составить себе несколько вариантов меню или повесить на виду список продуктов, которые надо есть. А о сладостях и копченостях, о жирном и жареном лучше забыть на время, тем более что в этот период организм многих женщин становится исключительно чувствительным. Неправильное питание может дать о себе знать запорами и изжогой, поносом и расстройством желудка.
Двигаемся больше. Лучшим спортом всех беременных по праву считается ходьба. Она не так утомляет, позволяет насыщать организм кислородом. Кроме того, ходьба укрепляет мышцы живота и делает гибче сочленения тазовых костей, что не просто полезно, а жизненно необходимо. Отлично сказывается на состоянии будущей матери и ее малыша плавание и аквааробика, танцы и специальный фитнес.
Регулируем работу кишечника. Он частенько преподносит беременным неприятный сюрприз в виде запоров. Это связано с некоторой гормональной перестройкой, побочным эффектом которой иногда (не всегда) могут стать трудности с отхождением. Однако, гормоны гормонами, а сделать можно многое. Прежде всего, исключить из рациона крахмалистую пищу и избыток углеводов. На их место пусть придет клетчатка - каши, фрукты с овощами. Если перед сном съесть яблоко или выпить чайную ложку натурального растительного масла, туалетные проблемы исчезнут.
Предстоящие роды, особенно для мам, у кого этот опыт первый, - дело волнительное, даже пугающее. Многие женщины склонны так предаваться страхам, что ни на что другое сил не остается. А стресс – это еще один путь к лишним килограммам. Почему бы не попробовать сконцентрироваться на приятных аспектах предстоящего материнства: пройтись по детским магазинам, сшить детский комбинезон или связать будущему малышу кофточку.
Не стоит пренебрегать и пользой общения. Поговорить о своем состоянии с теми, кто пребывает в таком же положении – большое дело. Поэтому стоит поискать курсы для беременных или просто познакомиться с другими будущими мамами. Вместе интереснее!