Профилактика простудных заболеваний

     Вот и наступила поздняя осень, а  вместе с ней и простудные заболевания. Согласитесь, что совсем не хочется лежать с температурой на диване, глотать горькие пилюли и микстуры, стоять в очереди к врачу и ощущать на своем теле его холодный стетоскоп, сожалеть о рухнувших планах. Для того чтобы этого с вами не произошло, необходимо подготовить свой организм к периоду эпидемий, наверняка каждый из вас знает, что заболевание проще предотвратить, чем лечить его.

     Итак, вам помогут следующие профилактические методы. К холодам будет нелишне обогатить свой организм витаминами, поэтому в вашем дневном рационе питания должно увеличиться место для овощей и фруктов. Особенно уделите внимание тем, которые богаты витамином С, таким как лимон, апельсин, грейпфрут, чеснок, лук и многое другое. Жгучие овощи особенно полезно употреблять с утра, перед тем как вы выходите из дома и попадаете в коллектив. Боитесь появления отталкивающего запаха, тогда после употребления лука и чеснока просто прополощите рот соком лимона. Вернувшись вечером домой, выпейте чашечку липового чая с малиновым вареньем и долькой лимона, такой напиток поможет организму расслабиться и пропотеть, выгоняя микробы. Добавьте в чай листик эвкалипта или мяты, в них много ароматических масел, которые так же являются хорошим профилактическим средством в борьбе с простудой.

     Неплохо иметь у себя в доме кое-какую  медицинскую технику, с помощью  которой вы быстрее сможете диагностировать  состояние своих близких и  свое собственное, а так же быстрее вылечить заболевание на ранней стадии. Сегодня можно найти в аптеках современные, высококачественные стетоскопы, небулайзеры, ингаляторы, они стали доступны практически всем. Используя данные приборы, простуда просто будет вам не страшна, вы легко поймете, имеются ли у вас проблемы с дыханием, и быстро прогреете горло, выведите мокроту из легких, доставите прямо в бронхи лекарственные средства.

     Не  забывайте и про спорт, укрепляйте свои мышцы преимущественно на свежем воздухе, так вы обогатите его всеми необходимыми фитонцидами и кислородом. Благодаря этому иммунная система будет лучше работать, а значит с легкостью справиться с микробами. Уделите внимание сну и отдыху, в холодное время года недосыпы обязательно ослабят организм, вирусам не составит большого труда одержать победу в схватке. Не хотите болеть простудой, тогда будьте благоразумны и помните, что профилактические средства всегда легче предпринимать, чем лечить болезнь в запущенной форме.