У меня вечером, обычно как только стемнеет, разыгрывается волчий аппетит. Я попыталась разобраться- почему так происходит. Оказывается такой синдром называется синдромом ночного питания. Причем синдрома этот возникает не от скуки или обжорства, а от нарушения выработки гормонов. Количество гормона мелатонина (отвечает за сон) и лептина (отвечает за сытость) обычно к вечеру в крови увеличивается. Если же человек кушает часто и обильно, количество этих гормонов наоборот падает. "Так что же делать?"- задала себе я вопрос.
1. В меню увеличить уровень протеинов, которые содержатся в молочных продуктах, нежирном мясе и мясе птицы.
2. Обязательные завтраки, лучше всего кашей
3. Кушать следует понемногу, но часто.
А что Вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим!