Ночной аппетит



У меня вечером, обычно как только стемнеет, разыгрывается волчий аппетит. Я попыталась разобраться- почему так происходит. Оказывается такой синдром называется синдромом ночного питания. Причем синдрома этот возникает не от скуки или обжорства, а от нарушения выработки гормонов. Количество гормона мелатонина (отвечает за сон) и лептина (отвечает за сытость) обычно к вечеру в крови увеличивается. Если же человек кушает часто и обильно, количество этих гормонов наоборот падает.
"Так что же делать?"- задала себе я вопрос.
1. В меню увеличить уровень протеинов, которые содержатся в молочных продуктах, нежирном мясе и мясе птицы.
2. Обязательные завтраки, лучше всего кашей
3. Кушать следует понемногу, но часто.

А что Вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим!



Комментарии 10 ВКонтакте

мурзина ариадна 4 ноября 2012 10:01
Ввиду того,что у меня дефицит веса,я себе не когда не отказываю в еде,если захочу есть поздно вечером.Конечно,стараюсь съесть яблоко.Но если очень хочется-могу и бутерброд.
За собой заметила,что перед телевизором или за книжкой этожелание возникает чаще,а вот если руки и голова чем-нибудь заняты,например вышивкой,то как-то и не до еды.

Lissa 4 ноября 2012 13:31
Я практически все время что-то жую, особенно, когда сажусь за компьютер. Это уже рефлекс такой. И при этом максимальный мой вес - 55 кг, и то,это после беременности удалось набрать.Так что в еде я себе не отказываю, даже если в два часа ночи перед компьютером вдруг захочется борща).

Dallas 5 ноября 2012 14:47
Я ем, когда захочу. Не ограничиваю себя вобще ни в чем. Но я бегаю по утрам в любую погоду + занимаюсь дома. Вес у меня 55-56кг при росте 165см. Раз в год сижу на диете, но не более 1 неделе. Без спорта не могу вобще жить, зато и ем всё, что захочу)))

svet1974 5 ноября 2012 15:24
Цитата: Lissa
Я практически все время что-то жую, особенно, когда сажусь за компьютер. Это уже рефлекс такой. И при этом максимальный мой вес - 55 кг, и то,это после беременности удалось набрать.Так что в еде я себе не отказываю, даже если в два часа ночи перед компьютером вдруг захочется борща).

Ой, девчонки! Как я Вам завидую! А я если телевизор смотрю- то нужны обязательно семечки или орешки, если за компьютером- конфетки и вообще люблю куски- наверное, поэтому и поправляюсь.

Dibti 19 ноября 2012 12:14
Слушайте, я тоже иногда не отрываясь ем всё подряд, но полнею слегка только когда совершенно забиваю на себя и свою внешность. Мысленно.
Я сейчас говорю о психосоматике. Как только я начинаю себя представлять стройной и всеми мыслями к этому стремлюсь, то сколько бы я не ела, я не полнею, а даже наоборот. Да и лишний жирный кусок при таком самовнушении в рот не полезет.
Но просто так себе ничего не внушишь. Нужен стимул, мотивация. Например, встреча с небезразличным тебе человеком, который последний раз видел и запомнил тебя в отличной форме... или на зависть подругам :).

svet1974 19 ноября 2012 12:22
Цитата: Dibti
Слушайте, я тоже иногда не отрываясь ем всё подряд, но полнею слегка только когда совершенно забиваю на себя и свою внешность. Мысленно.
Я сейчас говорю о психосоматике. Как только я начинаю себя представлять стройной и всеми мыслями к этому стремлюсь, то сколько бы я не ела, я не полнею, а даже наоборот. Да и лишний жирный кусок при таком самовнушении в рот не полезет.
Но просто так себе ничего не внушишь. Нужен стимул, мотивация. Например, встреча с небезразличным тебе человеком, который последний раз видел и запомнил тебя в отличной форме... или на зависть подругам :).

Со стимулом- как то не очень.

ВираНика 20 ноября 2012 17:52
Если у меня аппетит просыпается ближе ко сну или ночью, то я просто выпиваю стакан прохладной простой воды. ну или на крайний случай съедаю яблоко, грушу или что то подобное. и все проходит...и сплю спокойно.

svet1974 20 ноября 2012 18:05
Я тоже так иногда делаю, но не всегда помогает. Еще хорошо выпить кефирчику- это тоже действенно.

Елена2012 21 ноября 2012 19:50
бывает такое... я просто подхожу к холодильнику и чего нибудь от туда достаю))) :019:

svet1974 21 ноября 2012 22:54
Вот сегодня пришла домой после работы, поела не очень много, потом через некоторое время чувствую, что опять есть хочу, снова поела. Через час- два- снова хочу. Съела 2 банан и опять хочу!!!!


Просмотров: 1009
Автор: svet1974
03 ноября 2012 (22:21)
Рассказать друзьям

Вам также будут интересны:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня