Йога. Простые приёмы расслабления.

Йога начинается и заканчивается релаксацией (расслабляющими упражнениями). Каждый человек сможет себя лучше чувствовать и быть здоровее фактически, если станет регулярно избавляться от напряжений в любых мышцах, копящегося благодаря стрессам и превратностям жизни.
Оптимальная поза для этой процедуры - тело лежит на спине, а руки и ноги по всей длине располагаются так, чтобы вы ощущали полный комфорт в бёдрах, плечах, иных суставах и позвоночнике. Цель глубокой релаксации - дать возможность и телу, и разуму обрести полный покой.
Начните с брюшного дыхания. Присмотритесь, как дышит младенец: у него движется живот, а не грудная клетка. Показать, где находится истинный центр дыхания, и приучить помнить о нём всегда - одна из задач йоги.