Пейте, люди!

Человек состоит преимущественно из воды. Чтобы избавляться от шлаков и хорошо себя чувствовать, не стоит ограничивать потребление жидкости. Но всему нужна мера...

Давно ли, кажется, молодые мамочки, гуляющие летом с детьми по городу, не позволяли им много пить, настоятельно внушая, что чем больше в жару пьешь, тем сильнее хочется. Нельзя — вредно. Современная медицина на этот счет, похоже, имеет уже другое мнение. Как быстро всё меняется...

Общеизвестно, что в человеке 80 процентов — вода. И лишь при достаточно большом количестве воды все биохимические реакции протекают полноценно. Дефицит молекул воды вызывает образование излишков мочевины и солей, которые требуется вывести. Доказано, что с одним литром мочи из организма уходит порядка 30 граммов шлаков и солей, причем в нормальных условиях организм образует их в сутки значительно больше.

Вот поэтому, если ограничивать себя в объеме выпиваемой жидкости до трех-четырех стаканов в сутки, то таким «сухим режимом» мы спровоцируем как минимум суставные болезни. Часть мочевины в виде кристаллов неизбежно будет откладываться в суставах, а это — подагра. Без необходимого количества воды в организме мы непременно будем испытывать усталость и постоянное недомогание, ведь мышцы обезвожены и не могут работать так, как должны, с такой силой, какая в них заложена, и под нагрузками, на которые способны выдержать.

Не рискуйте своим здоровьем и пейте больше! Однако нужно помнить: во избежание отеков не следует изменять своим привычкам слишком резко. Ведь тело может не поспевать за сознанием и вряд ли перестроится на новый режим так же быстро. Впрочем, не всё так страшно. Как только всё наладится, вы тотчас же почувствуете прилив сил и бодрости. Произойдет главное — исчезнут головные боли, пропадет мышечная слабость, не будет следа от усталости, а кожа на вашем лице разгладится.

В меру худощавые мужчины и неполные женщины должны — если хотят себе блага, конечно, — соблюдать норму потребления жидкости в два литра в сутки. Для более упитанных норма выше — до трех с половиной литров. Понятно, что зимой потеря жидкости организмом снижается, а потому норму потребления можно сбавить примерно на пол-литра. Летом, разумеется, пить нужно побольше, учитывая к тому же дополнительные потери воды организмом при спортивных нагрузках и физической работе.

Бытует мнение, что охлажденные напитки не утоляют жажду. Это утверждение справедливо, так как выпитая холодная жидкость поступает к внутренним органам как минимум через двадцать минут, в течение которых пить хочется по-прежнему.

Бесспорно, при жаре спасаться от жажды лучше всего горячим чаем. Утоление жажды — моментальное, такое же быстрое потоотделение и, как следствие, охлаждение тела от испарения пота. Иногда это бывает единственным способом предотвратить перегревание организма.