Умереть - не встать!

Не о жаворонках речь. Я имею в виду сейчас не птичек божьих, а людей, которые привыкли вставать чуть ли не до солнышка и при этом чувствовать себя выспавшимися и бодрыми. Таких, говорят, не так уж и много. А вот их антиподам, совам, каждое утро,- как утро стрелецкой казни. Ой, как же сложно подняться с постели!

Можно конечно принять сразу убойную дозу кофеина, но это палка о двух концах. Дело в том, что чем дольше и крепче мы пьем кофе, тем еще больше будем хотеть спать. Физиологических механизмов этого явления я не знаю, но какие-то ученые такую закономерность выявили, да и на себе проверено. Так что нужно находить другие методы, чтоб «бодры» говорить бодрее. Ну, и как бы так подняться с постели, чтоб не слишком издеваться над собственным организмом?

Метод №1. Сильно и энергично растереть ладонями уши. Не бойтесь, не порвутся, зато проснетесь мгновенно.

Метод №2. Холодный душ. Нет, совсем не обязательно залезать в него целиком. Куда эффективней будет подержать в холодной воде ступни. Нескольких секунд вполне достаточно, но вода непременно должна быть холодной, практически ледяной, и тогда будет толк.

Метод №3. Не покупайте себе будильник, который трезвонит так, словно вам надели на голову пустое цинковое ведро и изо всех сил по нему колотят. Мелодия должна быть нежной – «дини-динь-дон», а если такая вас разбудить не в состоянии, тогда поставьте какую-нибудь жизнеутверждающую песенку, например, «Проснись и пой!». Можно последовать совету и попеть с утра: почему бы и нет.

Метод №4. Не вставая с постели (можно и глаза не открывать сначала), начните делать зарядку. Сначала ступни ног,- вперед, назад,- затем подключаем коленки,- согнуть, разогнуть. Тут уж и глаза открылись, поморгали ими хорошенько, потяну-у-у-у-лись. Встаем с постели, продолжаем утреннюю гимнастику, а дальше все по инерции.

Метод №5. Сложный. Бывает, что будильник выдергивает вас из сна в так называемой глубокой фазе. В этом случае проснуться бывает еще тяжелее. Попробуйте завести часы на пятнадцать-двадцать минут раньше или позже (если позволяет время). Если угадаете и попадете в фазу быстрого сна, то пробудиться будет гораздо легче.