» » » Причины судорог в икроножных мышцах. Как этого избежать

Причины судорог в икроножных мышцах. Как этого избежать



Причины судорог в икроножных мышцах. Как этого избежать

Икры ног во сне или сразу после него сводит постоянно у 80 % населения планеты. В принципе, спазмы ног ощущал каждый. Это явление в медицине называется «крампи» и характеризуется мышечным спазмом, который обычно продолжается от 30 секунд до 2 минут. Такие спазмы сами по себе не представляют опасности, хотя и очень болезненны, и могут быть следствием заболевания более серьезного. Судороги в икроножных мышцах могут появляться по многим причинам, рассмотрим некоторые из них.

Недостаток калия или кальция

Как установили исследования, почти ¾ случаев сведения мышц во сне обусловлено недостатком кальция или калия, а возможно и обоих этих элементов. Тут следует заметить, что эти элементы в человеческом организме плохо сочетаются. При избытке калия обычно наблюдается недостаток кальция и наоборот. Они поступают с продуктами питания, поэтому важно, чтобы меню в этом отношении было сбалансированным, то есть потреблять нужно продукты, в которых много и того, и другого элемента. Калий в большом количестве присутствует в зелени, капусте, калине, семенах подсолнуха. В свою очередь кальций в больших количествах содержится в бобовых, меде, молочных продуктах и яйцах. Необходим организму и магний, который помогает усвоению калия. Он содержится в какао, молоке и бобовых.

Тренировки и физические нагрузки

К судорогам в икрах в ночное время может привести усиленная физическая нагрузка на ноги за прошедший день, спортивные тренировки. При интенсивных занятиях спортом обильно выделяется пот, с которым из организма уходят калий и кальций. Излишний вес также может привести к судорогам, так как если на работе такому человеку некогда передохнуть и присесть, икроножная мышца сильно напряжена и не может расслабиться даже ночью.

Купание в холодной воде

К спазмам икроножных мышц может привести переохлаждение, связанное с длительным плаванием в холодной воде, приводящим к тому, что кровеносные сосуды при этом сужаются. При этом к последующим спазмам больше склонны те, у кого имеется заболевание позвоночника или недостаток кальция в организме.

Беременность

Спазмы ног наблюдаются у беременных в связи с недостатком в крови тех же кальция и магния.

Замедление кровотока

К судорогам в икрах может привести уже сразу после сна замедление кровотока, происходящее ночью. В результате мышцы в недостаточном количестве снабжаются необходимыми микроэлементами.

В любом случае, если свело мышцы ног, помогает легкий расслабляющий массаж и упражнения по растягиванию сведенной мышцы, можно также потянуть пальцы ног на себя. Такое упражнение быстро прекратит спазм. Но спазмы мышц могут служить и признаком тяжелого заболевания-тромбофлебита, а также нервных заболеваний, и в случае этих симптомов нужно посетить врача для получения консультации. 
 
Вопрос посетителя:
Несколько ночей подряд просыпаюсь от дикой боли. Сводит ноги, в икрах мышца за мышцу заходит и ноги болят нестерпимо в любом положении. Боюсь пошевелить, жду когда пройдет приступ, аккуратно растираю, делаю массаж.

Сводит ногу при переворачивании с боку на бок во сне, при вытягивании ног, при напряжение мышц икр.

Что такое со мной? Днем такого нет, но если ночью сильно прихватит ногу, то она потом побаливает весь день.



Комментарии 31 ВКонтакте

Дарья 7 сентября 2010 22:04
Это может быть от нехватки калия. Нужно есть побольше продуктов с калием, например, мед, зеленые овощи, чеснок, бананы..Также пить побольше и, по возможности, заниматься спортом и растяжкой. Причиной может быть и от сильной утомляемости. Вообще лучше к врачу.

Екатерина
Kattry 8 сентября 2010 16:09



Это действительно от нехватки калия. У меня так было в беременность.
Я во время сохранения пила витамины Магний B6 по три штуки в день. А магний вымывает калий из организма.
Ночью сильно сводило икры, а потом дело до лопаток дошло. Мне приходилось терпеть, а Вы можете пропить курс витаминов, и все будет ОК.
Но я витамины рекомендовать не буду . Иди те ко врачу.
:-****



--------------------

Elina 12 сентября 2010 21:41
у меня тоже было такое в беременность, только не из за калия, а из за кальция))

Surge0n 16 сентября 2010 15:44
Существует очень древний метод лечения. Необходимо делать компресс каждую ночь. Вам понадобится ваша утренняя моча, мед и кориандр. На стакан мочи 2 столовые ложки меда, и чайная ложка криандра. Делайте этот компресс на ночь, через пару дней боли прекратятся.
P.S.: Желательно чтобы вы спали в отдельной комнате.
Желаю удачи. Этот метод я советовал своим друзьям и все были очень довольны, хотя некоторые по-началу противились.

kat_nezloba 28 октября 2010 15:32
Причин возникновения мышечных судорог может быть много: от обезвоживания до проблем с кровообращением. Лучше проанализировать свой образ жизни и внести коррективы или же, на крайний случай, обратиться к врачу. Мышечные судороги могут быть следствием физического переутомления, например, после продолжительного бега или длительной ходьбы, и сидячего образа жизни. В этом случае советую снизить активную физическую деятельность(если она есть) или же чередовать её с продолжительной мягкой практикой - растяжкой и дыхательными упражнениями. День то, день другое, но, кроме того, после любой интенсивной тренировки упражнения на растяжку и расслабление НЕОБХОДИМЫ. Также вызываются недостаточной концентрацией калия, магния, кальция или витамина D. В качестве отличного источника калия могу посоветовать курагу, пару-тройку штук в день - вполне достаточно. Магний, кальций и витамин D лучше принимать в комплексе, есть специальные препараты, если не брезгуете бад'ами и прочими витаминными добавками. Также, в качестве профилактики можно выпить пол-таблетки аспирина перед сном, но это если не страдаете язвенной болезнью желудка или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более щадящий вариант для слизистой - тромбо асс. Лекарствами также увлекаться не нужно. Я пила аспирин только после марафонского бега, потому что знала, что судорог не избежать. Ни в коем случае нельзя пренебрегать питьем простой воды! Выпивать несколько стаканов в день и хотя бы один стакан - непосредственно перед сном. Если судорога всё же застала ночью, то советую максимально (каким бы невозможным это ни казалось) расслабить ногу НА ВЫДОХЕ. Выдох должен быть очень длительным и по мере выхода воздуха всё более углублять расслабление. Потом мягко помассировать ногу. Можно также, во время судороги, опереться ногой в спинку кровати и подержать так ногу некоторое время.

Alouette 12 ноября 2010 18:05
Много писали про калий и кальций, поэтому сильно повторяться не буду. Натуральный источник калия - курага, финики. Ешьте по нескольку ягод в день.
Мне ещё очень помогает встать под горячий душ, как только начались судороги или почувствуете их приближение, и хорошо им ноги прогреть. Наверное, ванная тоже поможет, но в душе циркуляция крови лучше стимулируется. Потом хорошо вытереть ноги и лечь спать.


--------------------

valeri_y 12 ноября 2010 18:11
Цитата: Elina
у меня тоже было такое в беременность, только не из за калия, а из за кальция))


и у меня так же было во время беременности. Начала принимать Кальцемин и постепенно все прошло. Кальций конечно же себе сама не назначала, его мне порекомендовала врач-гинеколог, и вам советую обртиться к врачу и выяснить истинную причину ваших болей.

Lizenok 13 ноября 2010 01:07
У меня во время беременности так было. Чаще всего это результат недостатка калия, кальция и магния. Нужно пропить витамины. А вот какие - лучше посоветоваться сос воим врачом.

МамаМаши 10 декабря 2010 14:24
Хорошо помогают от судорог в ногах растирания лимонным соком или яблочным уксусом, попутно можно избавиться от небольшого проявления варикоза.
Перед сном проблемные места растереть массажными движениями с соком или уксусом, дать высохнуть и ложиться спать.

maksimilyanas 10 декабря 2010 14:33
Цитата: MikRob
Несколько ночей подряд просыпаюсь от дикой боли. Сводит ноги, в икрах мышца за мышцу заходит и ноги болят нестерпимо в любом положении. Боюсь пошевелить, жду когда пройдет приступ, аккуратно растираю, делаю массаж.

Сводит ногу при переворачивании с боку на бок во сне, при вытягивании ног, при напряжение мышц икр.

Что такое со мной? Днем такого нет, но если ночью сильно прихватит ногу, то она потом побаливает весь день.


У меня так было во время беременности, врачи сказали, что это нехватка кальция, и прописали курс витаминов уколами. Я думаю вам тоже стоит обратиться в больницу, и врачи смогут вам помочь.

tatiana
zephyr 10 декабря 2010 15:08
Нехватка магния и кальция в организме приводит к мышечной слабости и судорогам мышц. Большое количество магния - в орехах, семечках(особенно тыквенных), кунжуте, отрубях, фасоли.
Ну а где искать кальций, все знают - сыр, творог, зеленые овощи, лосось, сардины.

for_totshka 20 декабря 2010 23:27
Знаю народное средство от подобных болей. Когда у меня сводит ногу, то сразу встаю на холодный пол, боль практически сразу проходит. Говорят еще нужно куда-то в пятку тыкать иголкой, но это не очень достоверный и довольно больной способ.


--------------------

Ася
сюня 21 декабря 2010 10:50
Лучше проконсультироваться с врачём,а так могу сказать что лучше больше пить и витамины никогда не помешают особенно в зимнее время.

alaska-natasha 22 декабря 2010 14:58
У меня тоже частенько такое бывает. Особенно, когда неудачно потянусь, лежа в кровати. В таких случаях помогает не массаж, а потянуть достаточно сильно на себя большой палец на той ноге, в которой мышца за мышцу зашла. Боль почти сразу отступает. Попробуйте.

Benjamin 23 декабря 2010 08:40
Попробуйте делать массаж в течение 10 минут, потом прикладывайте грелки с теплой водой. И через неделю вы заметите положительный результат.

Александр Скрябин 23 декабря 2010 10:44
Вряд ли вас порадует мой пост. Но всё равно напишу. У меня рассеянный склероз (не путать с просто склерозом), и мышечные спазмы похожи на ваши. Идите к невропатологу, и чем быстрее, тем лучше. Затягивание обследования очень опасно.

kasitia 23 декабря 2010 18:28
У меня тоже такое. Достаточно часто. Только не икры, а ступни. Тяну ступню на себя, немного помогает, но в этот момент сводит другую ногу...Иногда никакие души не помогают, прям до крика доходит. Только я как-то на утро забываю об этом, а уж тем более не думала, что это повод обратиться к врачу...

Александр Скрябин 23 декабря 2010 18:35
Цитата: kasitia
У меня тоже такое. Достаточно часто. Только не икры, а ступни. Тяну ступню на себя, немного помогает, но в этот момент сводит другую ногу...Иногда никакие души не помогают, прям до крика доходит. Только я как-то на утро забываю об этом, а уж тем более не думала, что это повод обратиться к врачу...

Я принимаю при спазмах, а на ночь обязательно (иначе не уснуть) баклофен или мидокалм по четвертинке таблетки. Кстати, все судороги начинаются именно с мышц ступней, а точнее, с пальцев, постепенно поднимаясь. Такая доза безвредна для любого человека. Попробуйте. Но лучше, само собой, повидаться с врачом. Симптом может говорить о многом.

Iren2011 20 января 2011 18:38
Цитата: MikRob
Несколько ночей подряд просыпаюсь от дикой боли. Сводит ноги, в икрах мышца за мышцу заходит и ноги болят нестерпимо в любом положении. Боюсь пошевелить, жду когда пройдет приступ, аккуратно растираю, делаю массаж.

Сводит ногу при переворачивании с боку на бок во сне, при вытягивании ног, при напряжение мышц икр.

Что такое со мной? Днем такого нет, но если ночью сильно прихватит ногу, то она потом побаливает весь день.

Это наличие проблем с нервами и проблемы, связанные с тем, что вы долго время стояли или сидели. стоит больше заниматься спортом. Иначе будет застой крови и таким образом будут возникать неприятные ощущения!


--------------------

гость 25 мая 2012 12:10
Цитата: for_totshka
Знаю народное средство от подобных болей. Когда у меня сводит ногу, то сразу встаю на холодный пол, боль практически сразу проходит. Говорят еще нужно куда-то в пятку тыкать иголкой, но это не очень достоверный и довольно больной способ.

Мне тоже очень помогает этот способ, только я встаю (даже не встаю, а вскакиваю) на пол с ковром (не холодный) и моментально боль уходит.

Control 30 июня 2012 14:22
у меня так в подростковом возрасте было, очень больно, я даже дыхнуть не могла. Меня научили тянуть за большой палец, т.е. растягивать икроножную мышцу, помогало.
Лечила меня бабушка, по утрам кормила курагой и айран сама делала и поила меня. Сейчас я в жаркое время года (когда много потею) по утрам ем инжир, курагу и запиваю актимелем, впрочем я его круглый год пью и ттт, судороги меня не беспокоят

ВираНика 26 июля 2012 22:58
Согласна, что это явление может быть свидетельством недостатка кальция в организме! Так же причиной может стать варикозное расширение вен.

Dibti 5 октября 2012 14:32
Постоянно такое, и сводит во сне не только икры, но и бедра, если во сне сильно потянусь. У меня такое от занятий спортом и накачивания мышц ног в целях избавления от целлюлита.

Также ноги, икры и бедра сводит во сне если я целый день много хожу на высоких каблуках.
Так что это может быть от усталости мышц, а совсем не от нехватки витаминов и минералов.

Kartinka 3 декабря 2012 19:48
Похоже что калия не хватает. Да и вообще о слабости сосудов говорит. Я бы посоветовала укреплять сосуды :) это уж точно только на пользу - хорошо принимать контрастный душ, кушать продукты калий содержащие, типа бананов и картошки :) Гулять на свежем воздухе в удобной обуви, и еще можно тромблесс гелем мазать, он за счет гепарина сосуды укрепляет.

svet1974 3 декабря 2012 21:51
у меня тоже такое бывает- обычно после долгой ходьбы на каблуках.
если такое случается ночью- стараюсь делать так- потянуть носок ноги на себя или встать на ноги, а потом уже растираю ногу.

Кукушечка 4 декабря 2012 02:21
Цитата: Александр Скрябин
Вряд ли вас порадует мой пост. Но всё равно напишу. У меня рассеянный склероз (не путать с просто склерозом), и мышечные спазмы похожи на ваши. Идите к невропатологу, и чем быстрее, тем лучше. Затягивание обследования очень опасно.

У меня тоже рассеянный склероз. И тоже страдаю по ночам спазмами. Как это больно! Знакомый посоветовал при спазме вставать с кровати и крепко становиться на ноги. Так держаться на протяжение нескольких секунд. Попробовала и дейсвительно помогает. Этим только и спасаюсь. Очень рада буду, если мой совет еще кому-то поможет. Ведь вредного в этом ничего нет.


--------------------

svet1974 4 декабря 2012 16:51
Цитата: Кукушечка
Цитата: Александр Скрябин
Вряд ли вас порадует мой пост. Но всё равно напишу. У меня рассеянный склероз (не путать с просто склерозом), и мышечные спазмы похожи на ваши. Идите к невропатологу, и чем быстрее, тем лучше. Затягивание обследования очень опасно.

У меня тоже рассеянный склероз. И тоже страдаю по ночам спазмами. Как это больно! Знакомый посоветовал при спазме вставать с кровати и крепко становиться на ноги. Так держаться на протяжение нескольких секунд. Попробовала и дейсвительно помогает. Этим только и спасаюсь. Очень рада буду, если мой совет еще кому-то поможет. Ведь вредного в этом ничего нет.

я тоже так делаю! Написала об этом выше в своем комментарии. Но вот моей маме этот способ не особо помогает. Она и встать то не может, когда спазм и сводит ноги.

Марина399 31 января 2013 17:14
Я раньше много всего перебробовала когда сводит ноги. Но у меня так сводит что я не могу встать на всю стопу, я потом несколько дней не могу встать на все стопу. однажды так свело что я сидеть не могла, от боли встала с кровати и побежала по всей квартире. и в итоге боль отпустило. Теперь я каждый раз быстро начинаю ходить по квартире. Ногу которую свело не на всю стопу наступаю, а только на носочек наступаю.

Анастасия
Сметана 3 февраля 2013 23:43
Тоже постоянно сводит ножки. Причем,бывает,сводит так,минутки на 3, не так страшно...А бывает полчаса лежу,пошевелиться лишний раз боюсь,ибо боль-адская. У меня это из-за длительных занятий легкой атлетикой. Врачи навыписывали кучу таблеток, витаминок-все равно сводит.

заметила один нюанс - если сгонять на море,дней на 30-потом полгода не болит.Только где ж отпусков набраться?!

Brait 14 июля 2013 07:51
похожий недуг и со мной, по среди ночи сводит икроножную мышцу, причём только на левой ноге. происходит это редко, но так больно, что кричать хочется. лечение такое же?

aknela1304 21 августа 2013 09:51
У меня такое было при беременности и врач говорила, что это нехватка кальция, а потом всё прошло!


Просмотров: 114061
Автор: MikRob
07 сентября 2010 (21:43)
Рассказать друзьям
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
МЕНЮ
СЕРВИС
популярное архив сайта
МЫ ВКОНТАКТЕ
РЕКЛАМА
Запомнить меня