Причины судорог в икроножных мышцах. Как этого избежать

Это может быть от нехватки калия. Нужно есть побольше продуктов с калием, например, мед, зеленые овощи, чеснок, бананы..Также пить побольше и, по возможности, заниматься спортом и растяжкой. Причиной может быть и от сильной утомляемости. Вообще лучше к врачу.

Это действительно от нехватки калия. У меня так было в беременность.
Я во время сохранения пила витамины Магний B6 по три штуки в день. А магний вымывает калий из организма.
Ночью сильно сводило икры, а потом дело до лопаток дошло. Мне приходилось терпеть, а Вы можете пропить курс витаминов, и все будет ОК.
Но я витамины рекомендовать не буду . Иди те ко врачу.
:-****

у меня тоже было такое в беременность, только не из за калия, а из за кальция))

Существует очень древний метод лечения. Необходимо делать компресс каждую ночь. Вам понадобится ваша утренняя моча, мед и кориандр. На стакан мочи 2 столовые ложки меда, и чайная ложка криандра. Делайте этот компресс на ночь, через пару дней боли прекратятся.
P.S.: Желательно чтобы вы спали в отдельной комнате.
Желаю удачи. Этот метод я советовал своим друзьям и все были очень довольны, хотя некоторые по-началу противились.

Причин возникновения мышечных судорог может быть много: от обезвоживания до проблем с кровообращением. Лучше проанализировать свой образ жизни и внести коррективы или же, на крайний случай, обратиться к врачу. Мышечные судороги могут быть следствием физического переутомления, например, после продолжительного бега или длительной ходьбы, и сидячего образа жизни. В этом случае советую снизить активную физическую деятельность(если она есть) или же чередовать её с продолжительной мягкой практикой - растяжкой и дыхательными упражнениями. День то, день другое, но, кроме того, после любой интенсивной тренировки упражнения на растяжку и расслабление НЕОБХОДИМЫ. Также вызываются недостаточной концентрацией калия, магния, кальция или витамина D. В качестве отличного источника калия могу посоветовать курагу, пару-тройку штук в день - вполне достаточно. Магний, кальций и витамин D лучше принимать в комплексе, есть специальные препараты, если не брезгуете бад'ами и прочими витаминными добавками. Также, в качестве профилактики можно выпить пол-таблетки аспирина перед сном, но это если не страдаете язвенной болезнью желудка или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более щадящий вариант для слизистой - тромбо асс. Лекарствами также увлекаться не нужно. Я пила аспирин только после марафонского бега, потому что знала, что судорог не избежать. Ни в коем случае нельзя пренебрегать питьем простой воды! Выпивать несколько стаканов в день и хотя бы один стакан - непосредственно перед сном. Если судорога всё же застала ночью, то советую максимально (каким бы невозможным это ни казалось) расслабить ногу НА ВЫДОХЕ. Выдох должен быть очень длительным и по мере выхода воздуха всё более углублять расслабление. Потом мягко помассировать ногу. Можно также, во время судороги, опереться ногой в спинку кровати и подержать так ногу некоторое время.

Много писали про калий и кальций, поэтому сильно повторяться не буду. Натуральный источник калия - курага, финики. Ешьте по нескольку ягод в день.
Мне ещё очень помогает встать под горячий душ, как только начались судороги или почувствуете их приближение, и хорошо им ноги прогреть. Наверное, ванная тоже поможет, но в душе циркуляция крови лучше стимулируется. Потом хорошо вытереть ноги и лечь спать.

и у меня так же было во время беременности. Начала принимать Кальцемин и постепенно все прошло. Кальций конечно же себе сама не назначала, его мне порекомендовала врач-гинеколог, и вам советую обртиться к врачу и выяснить истинную причину ваших болей.

У меня во время беременности так было. Чаще всего это результат недостатка калия, кальция и магния. Нужно пропить витамины. А вот какие - лучше посоветоваться сос воим врачом.

Хорошо помогают от судорог в ногах растирания лимонным соком или яблочным уксусом, попутно можно избавиться от небольшого проявления варикоза.
Перед сном проблемные места растереть массажными движениями с соком или уксусом, дать высохнуть и ложиться спать.

У меня так было во время беременности, врачи сказали, что это нехватка кальция, и прописали курс витаминов уколами. Я думаю вам тоже стоит обратиться в больницу, и врачи смогут вам помочь.

Нехватка магния и кальция в организме приводит к мышечной слабости и судорогам мышц. Большое количество магния - в орехах, семечках(особенно тыквенных), кунжуте, отрубях, фасоли.
Ну а где искать кальций, все знают - сыр, творог, зеленые овощи, лосось, сардины.

Знаю народное средство от подобных болей. Когда у меня сводит ногу, то сразу встаю на холодный пол, боль практически сразу проходит. Говорят еще нужно куда-то в пятку тыкать иголкой, но это не очень достоверный и довольно больной способ.

Лучше проконсультироваться с врачём,а так могу сказать что лучше больше пить и витамины никогда не помешают особенно в зимнее время.

У меня тоже частенько такое бывает. Особенно, когда неудачно потянусь, лежа в кровати. В таких случаях помогает не массаж, а потянуть достаточно сильно на себя большой палец на той ноге, в которой мышца за мышцу зашла. Боль почти сразу отступает. Попробуйте.

Попробуйте делать массаж в течение 10 минут, потом прикладывайте грелки с теплой водой. И через неделю вы заметите положительный результат.

Вряд ли вас порадует мой пост. Но всё равно напишу. У меня рассеянный склероз (не путать с просто склерозом), и мышечные спазмы похожи на ваши. Идите к невропатологу, и чем быстрее, тем лучше. Затягивание обследования очень опасно.

У меня тоже такое. Достаточно часто. Только не икры, а ступни. Тяну ступню на себя, немного помогает, но в этот момент сводит другую ногу...Иногда никакие души не помогают, прям до крика доходит. Только я как-то на утро забываю об этом, а уж тем более не думала, что это повод обратиться к врачу...

Я принимаю при спазмах, а на ночь обязательно (иначе не уснуть) баклофен или мидокалм по четвертинке таблетки. Кстати, все судороги начинаются именно с мышц ступней, а точнее, с пальцев, постепенно поднимаясь. Такая доза безвредна для любого человека. Попробуйте. Но лучше, само собой, повидаться с врачом. Симптом может говорить о многом.

Это наличие проблем с нервами и проблемы, связанные с тем, что вы долго время стояли или сидели. стоит больше заниматься спортом. Иначе будет застой крови и таким образом будут возникать неприятные ощущения!

Мне тоже очень помогает этот способ, только я встаю (даже не встаю, а вскакиваю) на пол с ковром (не холодный) и моментально боль уходит.

у меня так в подростковом возрасте было, очень больно, я даже дыхнуть не могла. Меня научили тянуть за большой палец, т.е. растягивать икроножную мышцу, помогало.
Лечила меня бабушка, по утрам кормила курагой и айран сама делала и поила меня. Сейчас я в жаркое время года (когда много потею) по утрам ем инжир, курагу и запиваю актимелем, впрочем я его круглый год пью и ттт, судороги меня не беспокоят

Согласна, что это явление может быть свидетельством недостатка кальция в организме! Так же причиной может стать варикозное расширение вен.

Постоянно такое, и сводит во сне не только икры, но и бедра, если во сне сильно потянусь. У меня такое от занятий спортом и накачивания мышц ног в целях избавления от целлюлита.

Также ноги, икры и бедра сводит во сне если я целый день много хожу на высоких каблуках.
Так что это может быть от усталости мышц, а совсем не от нехватки витаминов и минералов.

Похоже что калия не хватает. Да и вообще о слабости сосудов говорит. Я бы посоветовала укреплять сосуды :) это уж точно только на пользу - хорошо принимать контрастный душ, кушать продукты калий содержащие, типа бананов и картошки :) Гулять на свежем воздухе в удобной обуви, и еще можно тромблесс гелем мазать, он за счет гепарина сосуды укрепляет.

у меня тоже такое бывает- обычно после долгой ходьбы на каблуках.
если такое случается ночью- стараюсь делать так- потянуть носок ноги на себя или встать на ноги, а потом уже растираю ногу.

У меня тоже рассеянный склероз. И тоже страдаю по ночам спазмами. Как это больно! Знакомый посоветовал при спазме вставать с кровати и крепко становиться на ноги. Так держаться на протяжение нескольких секунд. Попробовала и дейсвительно помогает. Этим только и спасаюсь. Очень рада буду, если мой совет еще кому-то поможет. Ведь вредного в этом ничего нет.

я тоже так делаю! Написала об этом выше в своем комментарии. Но вот моей маме этот способ не особо помогает. Она и встать то не может, когда спазм и сводит ноги.

Я раньше много всего перебробовала когда сводит ноги. Но у меня так сводит что я не могу встать на всю стопу, я потом несколько дней не могу встать на все стопу. однажды так свело что я сидеть не могла, от боли встала с кровати и побежала по всей квартире. и в итоге боль отпустило. Теперь я каждый раз быстро начинаю ходить по квартире. Ногу которую свело не на всю стопу наступаю, а только на носочек наступаю.

Тоже постоянно сводит ножки. Причем,бывает,сводит так,минутки на 3, не так страшно...А бывает полчаса лежу,пошевелиться лишний раз боюсь,ибо боль-адская. У меня это из-за длительных занятий легкой атлетикой. Врачи навыписывали кучу таблеток, витаминок-все равно сводит.

заметила один нюанс - если сгонять на море,дней на 30-потом полгода не болит.Только где ж отпусков набраться?!

похожий недуг и со мной, по среди ночи сводит икроножную мышцу, причём только на левой ноге. происходит это редко, но так больно, что кричать хочется. лечение такое же?

У меня такое было при беременности и врач говорила, что это нехватка кальция, а потом всё прошло!