Замучила бессонница.

Меня мучает бессонница очень часто. Точно знаю, что это от переутомления или от нервных срывов, которые тоже случаются от переутомления.

Могу проворочаться до 5-6 утра. Даже дурно становится. Спасают капель 15 валерьянки или 25 корвалола. Завариваю себе на ночь успокоительный чай на травах и заставляю себя не крутить в голове никакие проблемы.

Это от переутомления. Нужно постараться наладить режим, ложиться спать в одно время и перед сном "отключаться" от проблем.

Лучший способ от бессонницы - хороший секс с любимым человеком...
Кстати, хорошо помогает мята, кто переносит.
Можно мятный чай от бессонницы.
Я вообще иногда пью феназепам, хоть это и вредно.
Но не спать еще вреднее.

При отсутствии сил хороший секс только усугубляет ситуацию с бессонницей, отнимая остатки энергии. Становишься просто выжатым как лимон, а бессонница начинает мучить еще сильнее. Во всяком случае, у меня так. Может надо "полюбимее" кого-то найти?..
С задержавшейся бессонницей борюсь сменой режима: встаю намного раньше, что-то меняю в рабочем графике, балую себя походом в ресторан или в кино.
Бессонница с первого такого дня пропадает.

К сожалению, мучаюсь от бессонницы уже месяц:( Иногда бывает, что не сплю по несколько суток подряд, наказание просто. Кстати, чай с мятой действительно хорошо помогает, но не всегда, увы. На меня, например, зеленый чай действует почти как снотворное - вызывает сонливость почти всегда, поэтому я не пью его перед работой, но зато пью на ночь. Иногда читаю книгу на ночь, глаза устают и хочется спать. Но иногда ничего не помогает, приходится просто смириться... В этом месяце у меня было довольно много бессонных ночей, но зато я перечитала все книги, что были в доме:)

Мне от бессоницы помгает чай на травах. Я его даченским называю.
Я завариваю листочки малины, вишни, смородины и мяты! вкусно и полезно.
В особо тяжелых случаешь когда понимаю, что не уснуть - даже не ложусь. Я ррисовать сожуть д учебы

Мой тренер говорит, что для хорошего сна нужно, каждый день, перед тем как лечь спать, 10 раз отжаться от пола, можно больше. Тогда мышцы устанут, и автоматически захочется расслабиться, что и приведет ко сну.

Если случаи бессонницы не единичны, то перед сном обязательно проминад. Чай на травах с медом. Я еще читаю перед сном.

Выпивайте за час до сна рюмку красного вина с медом.

А мне бабушка рассказала об одном народном рецепте, она у меня мастер по всяким травкам-муравкам! За полчаса до сна необходимо выпить чай из душицы, она прекрасно снимает нервное напряжение и, кстати, понижает давление. Работает! Проверено на себе :)

Мне помогает (кроме успокоительных чаев и душа), поза "Шавасаны". Кто знаком с йогой, знает. Это поза мертвеца. Ложитесь на спину, или, как удобно. Концентрируетесь на своем теле - по очереди на каждой части тела. Думаете о том, что все тело тяжелеет. Таким образом, вы избавляетесь от посторонних мыслей. Усилием воли расслабляете мышцы. В итоге выключаетесь.
Поза предназначена для медитации. Цель - освободиться от мыслей, но остаться в сознании. Новички обычно засыпают. В нашем же случае, оставаться в сознании не обязательно. Наша цель - как раз-таки заснуть :)

Искупайтесь в ванной с добавлением лаванды и вы заснете , как младенц! А еще можете выпить перед сном молоко с медом , только не горячее, а теплое. А еще можно скушать за 4 часа до сна булочку с маком. Мак действует , как проверенное снотворное. Обычно, мамы клаут своим детям в школу булочку с маком. Не советую этого делать, так как ваши вундеркинды заснут!

Можно хорошего коньяка немного выпить перед сном. Только немного и хорошего! Он расслабит, успокоит, а там и до сна недалеко!

Не знаю насчет коньяка.Это все таки алкоголь, и не факт что он расслабит. У некоторых людей он может спровоцировать сердцебиение или спазмы ЖКТ. И вообще, так и привыкнуть можно! :)

Поверьте, старой клюшке!!! H) Лучшее средство от бессонницы это небольшая физическая нагрузочка перед сном, пару-тройку кружков вокруг дома, а если есть возможность наплюхаться в бассейне. После всего вышеперечисленного сплю как «сурок».

Все проблемы бессонницы - обычно в голове. Старайтесь мозг отключать. Прогулка и тёплая ванна перед сном - это вообще классика. Ну и стараться не наедаться.

А можно и четвертинку супрастина(атигистаминное,противоаллергическое средство) выпить.Меня после этой крупицы просто бросает на кровать и хорошо...

Супрастин как-то сомнительно... Нерво-вит попробуйте, он только из трав, без химии. Меня выручает.

Возможно вы просто перепутали день с ночью или возможно вы "сова" и ваш организм нужно перестроить на новый режим сна и отдыха.

Alouette, хорошо сказано "старайтесь мозг отключать", но вы подскажите, как это сделать?) Стоит мне отложить книгу, закрыть глаза, мысли просто армией атакуют меня, словно только этого и ждали. Все беспокойства, что можно было бы придумать, тут как тут

Перевод времени тут ни причем. Это у вас что-то со здоровьем не так. Попробуйте перед сном погулять на свежем воздухе. Или выйдите перед сном на балкон. 10 - 15 минут и порядок. Должно помочь.

А попробуйте вот что: не спать сутки к примеру, ну или просто длительное время, а потом лечь в нужное время и выспаться, таким образом может наладится ваш режим и бессонница пропадет.

А мне ничего от бессонницы не помогает. У меня она появляется какими-то периодами, то есть, то нет. Никак с ней не борюсь - со временем сама проходит. Конечно и бессонница у меня не такая, что до самого утра, часов до 2 ночи.

Самый лучший способ борьбы с бессонницей (100% - по себе знаю) - это рано вставать и вовремя ложиться спать. Рано - в 7-7:30, а вовремя - 22-22:30.
Засыпать будете как подкошенный. Перед сном лучше не напиваться водой и проветрить комнату.

валерьяну нужно пить месяц, чтобы был какой-то эффект. а перевод времени на час особо не должен повлиять на сон.
может вы перед сном смотрите телевизор или в интернете что-то обсуждаете, или переде сном кушаете... тут можно гадать и гадать

Можно принять успокоительную ванну с хвоей или эфирным маслом. Помогает также чай с медом или отвар ромашки. Не нужно увлекаться снотворными средствами, так как може возникнуть привыкание. Вспомнился еще один способ из мультика про Петрика Пяточкина - посчитать слоников ( шутка). В любом случае нужно протсо расслабиться и отойти ото всех проблем. Тогда и сон придет.