Ярость и недовольство

Если хочешь быть безмятежным в минуту волнений,
прежде научись владеть собой в час покоя.
Хун Цзычен

Наверняка все когда-либо сталкивались с яростью. Но для чего она нужна? Казалось бы, очевидный ответ уже дан – она помогает человеку действовать во время опасности. Например, когда человек разозлится, у него пропадает страх и притупляется или совсем исчезает боль, а сила значительно увеличивается. Это может пригодиться, чтобы защитить себя или окружающих, разрушить какое-то препятствие или сдвинуть тяжелый предмет, мешающий выбраться из горящего здания.

Но если ярость помогает преодолевать опасности, то почему она считается негативным проявлением? Есть один побочный эффект – ярость ослепляет и лишает рассудительности. Наверняка вам знакомо выражение «слепая ярость». Ослепление происходит из-за ограниченности внимания разума: он загружен различными диалогами, из-за которых колеблется и мешает самому себе решительно действовать. Ярость просто заглушает эти диалоги и включает одну единственную программу действий.

Все бы замечательно, но взамен приобретенной решительности в данном случае приходится отдавать рассудительность, что является далеко не лучшим вариантом. Взбешенный человек не понимает, что творит и очень часто может упускать более простые решения возникших проблем. Блокируется как все лишнее, так и полезное. Получается, что ярость может не только помочь, но еще и серьезно помешать в разрешении трудных ситуаций.

Если обратить внимание на различных боевых мастеров, то можно увидеть, что их мастерство заключается не столько в знании набора приемов, сколько в умении себя контролировать. Выражается это по-разному. Например, в случае восточных боевых искусств можно видеть очень спокойно ведущего себя бойца, опирающегося больше на ловкость и скорость, чем на силу. Боксеры стараются вывести противника из равновесия, применяя обманные движения, или пользуются моментами контратак. В экваториальных странах встречаются древние боевые искусства, которые основываются на умении намеренно разозлить противника какими-нибудь мелкими ударами, а затем с легкостью справиться с ним. Во всех случаях залог победы заключен либо в самоконтроле, либо в выведении противника из себя, либо на том и другом.

Тех, кто ожидает, что сейчас будет описана методика избавления от ярости, спешу разочаровать – избавиться от ярости не получится. Ярость – это врожденная черта не только человека, но и многих животных. Как бы сильно вы не старались ее убрать, все усилия будут тщетны. Вы лишь будете заниматься борьбой с собой. Однако достаточно убрать не саму ярость, а ее негативные проявления. Ведь ярость – это всего лишь механизм, встроенный в нас, а вот как его использовать все решают самостоятельно. Вполне достаточно научиться управлять этим механизмом, чтобы понять его значение.

Для начала стоит научиться преобразовывать свой порыв ярости. Вас пытаются разозлить. Как себя контролировать? Здесь поможет переключение внимания. Во-первых, учитывайте, что разозлившись, вы попадаете на крючок атакующих. Во-вторых, как можно лучше изучайте атакующих. Это поможет не только выявить их слабые места, но и понять причины их действий. Благодаря этому вы становитесь хозяином ситуации, и вы вправе управлять ей по своему усмотрению. В-третьих, улыбнитесь. Улыбка появится сама собой, когда вы поймете, что атакующие теперь играют по вашим правилам.

Атакующие стремятся поймать вас в иллюзию. На это направлены все их действия. Если вы поддерживаете свою осознанность, то получается, что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. В таком случае иллюзия не может сковать вас и, более того, она становится подвластна вам. В дальнейшем вы можете ее использовать или распылить.

После того как вы научитесь преобразовывать порывы ярости, вы также сможете ее вызывать в нужный момент. Но теперь она уже подконтрольна вам. Специально для этого вы можете связать вызов ярости с каким либо действием. Это может быть крик, сжатие кулака, особый ритм дыхания или что-нибудь еще.

Хотя это не самый легкий способ, он очень эффективен. Если для вас он еще слишком сложный, воспользуйтесь более простым вариантом, с которого можно начать обучение. Этот способ основывается на выплескивании негатива в удобно и, что главное, осознанно подобранный момент. Например, если вас разозлили, то не нужно сразу же срываться на окружающих – чаще всего это далеко не лучшее решение. Просто задержите в себе, хотя бы часть появившегося негатива и найдите подходящие занятие. Лучше всего помогает любая физическая работа, связанная с резкими движениями. Нравится рубить дрова – рубите, делаете ремонт и нужно разнести какую-то стену или разломать строение – берите кувалду и ломайте, из этого даже пользу можно извлечь. Можете завести себе бойцовский спортивный снаряд, чтобы бить его, а не всех и вся, что попадается под руку. Наконец, можно выйти в поле или пустыню, где вы никому не мешаете, и просто покричать или побегать. Если вам от этого становится легче – на здоровье.

Такой подход особенно хорош, если у вас импульсивный и вспыльчивый характер. Просто периодически разряжайте себя. Со временем вы заметете, что вам становится проще себя контролировать. Так вы научитесь преобразовывать негатив во благо. Единственное, что следует здесь помнить – нужно избегать большого накопления негатива, иначе однажды вы можете просто сорваться и сделать что-то, о чем будете жалеть всю оставшуюся жизнь.

Я уяснил это после встречи с человеком, занимающимся психологическим программированием. Он объяснил, что подавлять негативные эмоции, а тем более накапливать их в себе очень вредно для здоровья и опасно для окружающих. Сначала к этим словам было недоверие. Как же так, ведь если не дать выйти негативу наружу, то он не причинит вреда никому и тем более близким. В ответ на это он сказал: «Негатив, который просто складируется внутри, в любом случае вырвется наружу. Но тогда он может нанести гораздо больший ущерб. Более разумным оказывается даже выплескивание его сразу, чем такое накапливание его в себе…».

Действительно, когда негатив хранится внутри, он также причиняет вред – человек постоянно находится в напряжении, что плохо отражается на его здоровье. Причем речь идет не только о психическом здоровье, но и о телесном. Например, могут начаться проблемы с иммунной системой, из-за чего человек становится гораздо более уязвимым для болезней. Такое накапливание негатива в дальнейшем превращается в постоянное недовольство и раздражительность.

Обратите внимание на людей, которых вы встречаете каждый день на улице, на работе, в магазине или транспорте. Большинство из них все время чем-то недовольны, они раздражительны, закрыты и хмуры, а многие еще и бесконечно болеют. В их лицах не видно никакой радости, одна только серость.

Разве они счастливы? Нет. Они только недовольны. Недовольны начальством, водителями, не уступающими дорогу, дождливой погодой, правительством государства, в котором живут, постоянно растущими ценами в магазинах, своей жизнью, в конце концов. Сколько же энергии они отдают своему недовольству! А что получают взамен? Ничего хорошего. Постоянное недовольство подтачивает здоровье, лишает радости, мешает жить. Оно не дает ничего полезного, но, тем не менее, сопутствует большинству.

А теперь подумаем, где же находится источник недовольства. Оказывается, что он находится в самом человеке. Не в обидчике, а именно в обиженном. Для тех, кто не верит, привожу примеры. Закрывающаяся дверь случайно прищемляет вам палец. Что делаете? Верно – бьете дверь. А в чем дверь-то виновата? Ударились ногой о мебель – виноватой почему-то считаете мебель, а не себя, не так ли? А, например, игрок в компьютерные игры бьет ни в чем неповинную клавиатуру об стол. Можете обратиться к своим воспоминаниям, и вы найдете подобные ситуации.

Избавиться от недовольства поможет простое позитивное мышление. Акцентируйтесь на благодарности и радости, тогда озлобленность сначала отойдет на второй план, а затем и вовсе исчезнет. Вот вы встали с утра. Посмотрите в окно. За окном война? Нет? Скажите спасибо за мир. Стихийных бедствий не наблюдается? Поблагодарите за спокойствие природы. Как погода? Дождь? Скажите спасибо за то, что он помоет улицы и польет растения. Благодарите за то, что у вас есть.

Помните, что борясь с недовольством, вы не сможете от него избавиться, хотя бы, потому что вы станете недовольны недовольством и просто попадете в замкнутый круг. Когда же вы переключитесь на благодарность и радость, недовольство, лишившись подпитки негативом, просто исчезнет само собой, дав вам дышать свободней. Что мешает вам? Правильно – ничего. Так что идите и встречайте этот мир с радостью, и он обязательно ответит вам взаимностью ?