Фобии и как с ними бороться.

Все мы чего-то боимся. В каждом из нас сидит фобия, которая иногда мешает нормально жить.
У каждого кроется своя причина фобий, а причины этого идут с детства. С детства нам говорят, что плохо, а что хорошо. То, что «плохо» закладывается у нас внутри под надписью «Это опасно». Например, часто видя, как по телевизору рассказывают о многочисленных крушениях самолетов - в будущем вы будете стараться избегать полетов. Или самое простое – ограбление в темных переулках. В этом случае прогулки в темное время суток будут вас только ужасать.
Страхи можно разделить на две категории: иллюзионные и реальные.
Реальные страхи возникают в период реальной опасности. А иллюзионные заложены только у вас в голове. Это те страхи, которые вы сами себе придумали и с которыми нужно обязательно справляться.

Но это не единственная классификация фобий. Психологи делят их на:
1 - специфические страхи – Боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия); животных, в особенности пауков; змей или мышей; высоты (акрофобия); самолётов (птеригофобия); воды (гидрофобия); грозы; дантистов; уколов; тоннелей; мостов и неспособности достаточно быстро выходить из транспорта.
2 - социальные фобии – возникает страх перед незнакомым человеком

Специфические страхи, в отличие от социальных, лечатся легко. Ведь здесь сразу понятно, почему у человека фобия – психическая травма.
Возможно, в детстве его укусила собака, и теперь он их боится. Или же, человек перенес психическую травму, связанную с пожаром, наводнением и другим стихийным бедствием.
Не стоит панически бояться «специфических страхов». Посмотрите им в глаза: а что они тебе могут такого сделать, что ты их боишься? Представив самое худшее, вам станет намного легче, ведь подсознательно вы уже прошли этот страх, а значит, вам будет легче преодолевать фобию.

Со второй категорией справиться гораздо сложнее. Проблема боязни людей всю жизнь будет мешать карьере человека и его взаимоотношениям. Это может привести страдающего фобией к полному одиночеству. Нередко такие индивиды становились алкоголиками.

Несколько советов, как преодолеть этот вид фобии:
1 – Для начала распознайте страх заранее. Скорее всего, в прошлом у вас уже было что-то подобное. Например, во время переговоров вы стали заикаться. Но это было в прошлом! Сейчас у вас есть возможность переступить через свой страх и показать себе, что вас уже миновала эта фобия.
2 – Отвлекитесь. Если вами овладевает страх, постарайтесь отвлечься на те вещи, которые вас расслабляют. К примеру, вы можете позвонить близкому человеку, начать читать книгу и т.д.
3 – Подбодрите себя. Каждый раз, сталкиваясь со своим страхом и преодолевая его – хвалите себя и подбадривайте. Таким образом, вы укрепляете в себе веру в то, что вы в силах перебороть эти ощущения.
4 – Сжигайте адреналин. Как известно, страх вырабатывает в тело адреналин. Что бы убрать его, вам необходимо двигаться. Чем больше двигаетесь, тем больше адреналина вы в себе сжигаете.
Не стоит в такие моменты медитировать или пытаться расслабиться. Это только ухудшит ваше положение.

И главное, не пытайтесь сбежать от ваших страхов. Смотрите им в глаза!