Ходьба, как источник физической нагрузки.

В восьмидесятые говорили "бегом от инфаркта", теперь от инфаркта люди предпочитают идти пешком. Ходьба хороша прежде всего своей простотой - ею могут заниматься люди всех возрастов, независимо от степени физической подготовки. Специалисты утверждают, что даже при небольшой скорости пульс человека, занимающегося ходьбой, достигает той частоты, при которой укрепляется сердце. При ходьбе нагрузка на суставы в три раза меньше, чем при беге, а значит они меньше травмируются. Некоторые любители ходьбы берут в руки палки. Выглядит это как прогулка на равнинных лыжах. Благодаря палкам увеличивается аэробный эффект, начинают работать мышцы живота, груди, рук.Это прекрасная тренировка для всего тела, к тому же она увеличивает количество сжигаемых калорий почти на пятьдесят процентов.