Правила здоровья для красивых бедер

Быть обладательницей изящных бедер - приятно. Но, если это пока лишь мечта, стоит наметить план по ее воплощению в реальность. Ведь такое желание вполне достижимо. И беспокоиться придется вовсе не о диетах, а о своем...здоровье.

Одно из первых правил - это правильное питание. Стоит пересмотреть свой рацион, и новый подход отразится не только на бедрах, но и на всем организме. Снижается вес - и все объемы тела равномерно уменьшаются. Важно питаться пищей, которая богата калием. Она нормализует соляной баланс в организме. Для этого в свою корзинку в супермаркете стоит положить побольше желтых и оранжевых фруктов и овощей. Также отличаются такими свойствами и бобовые. Бананы, морковь, курага, сладкий перец - все это желаемые продукты в новом рационе.

Еще одно важное правило - водный баланс. Если организм обезвожен, он начнет "мстить": задерживать воду. Это чревато отеками и целлюлитом. Увидеть эту реакцию можно будет и на бедрах - появятся растяжки. Поэтому за день надо чаще пить воду небольшими глотками. По мнению ученых, эта потребность составляет 30—35 мл на килограмм веса. Вот только не стоит заменять ее сладкой газированной водой. Пользы этот выбор не принесет.

Если вид ножек уж совсем не радует - может помочь подтяжка внутренней поверхности бедер. Неэластичность и отвисание кожи, целлюлит - со всем этим справится умелый хирург. При подготовке к операции пациенту обычно прописывают специальное питание. Вид бедер станет эстетичным.

Профилактикой проблем с бедрами может стать движение. Это очень простой метод, которым многие пренебрегают. Можно начать с ходьбы. Например, пешком добираться домой или отправиться погулять в парк во время перерыва на работе. Кроме того, такая забота о себе поможет повысить концентрацию - ее очень часто не хватает людям во второй половине дня.

После привычной 20-минутной ежедневной ходьбы можно приступить к упражнениям на самом лучшем тренажере - велосипеде. Благодаря этому верному "помощнику" можно и похудеть, и укрепить бедра. Если же велосипед не по душе, можно переключиться на ролики. К тому же, будет тренироваться дыхательная система и укрепятся кровеносные сосуды. Отличной тип физической нагрузки - танцы. Они избавляют от жира и прорисовывают красивый рельеф верхней части ног.

Очень важно менять тип нагрузок. Эксперты советуют переключаться на новые упражнения каждые два месяца. Кроме того, важно ухаживать за кожей. Увлажнение кожи, скрабы, антицеллюлитные обертывания - все это входит в комплекс поддержки красоты бедер.