Как научиться сдерживать свои эмоции?

У меня это тоже проблема №1! И тут конечно важно, чтоб возникло желание освободиться от этого обстоятельства. В одной чудесной книге прочитала: "Обретая себя, познавая себя с разных сторон, ты работаешь на самого себя. И если вдруг тебе захотелось кого-то обвинить за то, что он не такой, тот, кто тебя окружает, ты снова нарушишь закон обретения себя. Это твое отношение к нему такому, а он движется по своей орбите. Если же ты попытаешься вместо того чтобы обретать себя, направить свои слова, эмоции на того, кто тебе сейчас не угоден, ты снова потеряешь себя, ибо вся твоя энергия и вся твоя информация уйдет к тому, кем ты сейчас занимаешься. Береги себя от излишних эмоций и быстрой демонстрации своих отношений. Постарайся сам проанализировать, прежде чем выпустить вовне. А может быть, и не надо выпускать ничего наружу - это же твое отношение и уже этим оно должно быть тебе дорого."

Эмоциональность, как известно, является чертой характера. Есть же флегматики, которых сколько не шевели, они напоминают спокойных удавов. Но всё же сам человек может управлять яркостью своих проявлений, идя по пути осознанности и испытывая такую потребность.

Эмоциональность в негативе от других людей я, мягко говоря, недолюбливаю. А позитив способен зарядить энергией и прекрасным настроением, изменив мировосприятие. Это я испытала на себе ;)

Чтобы не быть слишком эмоциональным там, где по-вашему это мешает, просто понимайте - что-то внешнее вами манипулирует, смотрите на суть и не ведитесь) Оставайтесь спокойной, вы же сама себе хозяйка :crown:

Вся беда эмоциональных людей в том, что сначала идет выплеск, а потом только анализ. Вопрос в том и состоит, как сделать наоборот. На форуме общаться очень удобно, есть время для размышлений. Часто бывает, что напишу коммент, а потом перечитаю его и удалю. Не люблю спорить и доказывать что-то. А вот как притормозить с ответом, общаясь в реале?

Если срочно, то нужно считать про себя до десяти !_! , несколько раз глубоко вздохнуть :101: или выпить воды :beer:

А если на продолжительный период - то только тренировать осознанность, самоконтроль, понимание - что, почему, откуда и как просиходит. Понимать, что внешнее провоцирует, не поддаваться на провокации.

Вот что-то наводит меня на мысль, что Вы скорее теоретик, нежели практик. Конечно, эти рекомендации все знают с детства, но странновато будет, общаясь с собеседником, бегать за стаканом с водой (или его при себе надо носить?), или вырубаться из контакта минимум на 10 секунд (какое при этом у меня должно быть выражение лица, интересно), или начать глубоко дышать? :013:

Ну а что ещё можно посоветовать человеку для быстрого эффекта, кроме как давно известные средства?)) Каков вопрос, такой и ответ)
Удивительно, как люди игнорируют что-то "древнее", пытаясь найти новое и самое эффективное. Наши предки были не глупее нас)
Мне одна приятельница говорила, что сама пользуется методом счёта про себя в общении с ребёнком - реально помогает) Дыхание я пробовала - супер. А вода точно всегда успокаивает.
У меня самой в моей сегодняшней жизни потребность остужать себя просто не возникает)

Да, иногда прежде чем показывать свои эмоции и отношение НУЖНО ПЕРЕЖДАТЬ, затаиться обдумать своё поведение на пару шагов вперёд.
Особенно это касается первой встречи с человеком.
Ведь не зря говорят, что первое впечатление обманчиво ;)

Я считаю, что искать что-то новое и эффективное - это положительное качество человечества, ведущее к прогрессу. А вопрос мне не показался каким-то странным, имеет право быть. Приветствую людей, которые имеют потребность избавляться от ненужных свойств характера.

У меня не получается, я уже все перепробовала. И до 10 считала, и дышала глубоко. Особенно весной начинаются такие периоды, когда от любого замечания, резкого слова взрываюсь как вулкан. Сразу накатывает период депрессии, помогают только успокоительные. Трясти может недели две, а потом начинается период успокоения. Мой знакомый говорит, что это виновато слишком подвижное сознание. Это не хорошо, не плохо, просто немного выходит за рамки обычности).

Хозяйка мЭдной горы
Я не флегматик, это факт и надеюсь, что такой не стану (не будет таких ситуаций в жизни, которые бы могли к этому привести).
Удавы то спокойные конечно, а что им буянить то? Еда, от них врядли сможет ускальзнуть, а потому они спокойно её и удавят особо не запариваясь. :)
В зоопсихологии п(риминительно к животным) есть такое понятие как "внутренний тормоз" (воспитанность, проще говоря) и вот он то и здерживает их необдуманные и некультурные порывы (как-то: влезть на стол,съесть что-либо из тарелки хозяина и пр.)
У человека в этом плане явно больше возможностей и он способен на большее! И потому должен уметь держать себя в руках, как бы ему это тяжело не было.
Наверное, выражение "без царя в голове" указывает как раз и на то, что среди людей есть такие которые, что азывается "без тормозов" во всех отношениях и в том числе в воспитанности и аккультуренности.

Я бы не сказала, что эмоциональность такая уж и ненужная.
Ведь есть такие люди, которых вообще сложно пробить на какие-либо эмоции (даже если на это есть причины), человек даже не шелохнётся, начинает казаться, что он бесчувственный сноб.
И ведь на самом деле есть и такие, которые не хотят лишний раз тормошить (напрягать) свой мозг, потому что очень себя любят и бояться, что таким образом (среагировав хоть как-то) их здоровью (психике) может быть нанесён какой-то урон. Как правило, такие люди очень самолюбивы, эгоистичны и страдают нарцисизмом, но это сугубо моё личное мнение и я его никому не навязываю.

Может быть всё-таки не стоит принимать какие-либо средства в целях самоуспокооения? Хоть в рекламе и говориться, что они привыкания не вызывают, но в той же рекламе говориться о том, что такие препараты всё е имеют противопоказания.
Я просто их не принимала, поэтому плохо в них разбираюсь.
А вообще у женщин то, на перепады настроения может влиять менструальный цикл и его не стоит исключать из перечня факторов способствующих увеличению (в той или иной степени) раздражительности.

Излишняя эмоциональность мне все-таки мешает. Уважаю людей, которые держат под контролем свои чувства. И это не обязательно есть снобизм. Может быть каждый понимает под эмоциями что-то свое? Я не имею ввиду крики и ругательства.

Galina, да вы всё знаете лучше нас всех вместе взятых!)
Одни мои знакомые исследователи человеческой природы часто повторяли, что человек осознаёт и сам понимает, отвечает на вопросы самому себе не когда думает об этом, а когда говорит это другому. Так устроен мозг. Таким образом вы вытаскиваете наружу ваши умные мысли и до чего-то доходите в процессе)

Может и не стоит учиться сдерживать свои эмоции?! Зачем? Вы так устроены, привыкли - мне очень нравятся эмоциональные люди, они интересные, привлекают внимание, в отличии от людей, называемых "буками" - их практически невозможно понять, всегда ходят с одинаковым выражением лица.

Мой муж ОЧЕНЬ эмоциональный человек (особенности национальности, знаете ли). И ладно, если эмоции положительные. А Вы просто рассматриваете крайности, ведь можно научиться совладать со своими эмоциями и при этом не быть букой.

я тоже очень. эмоциональная и сентиментальная. но ничего я с этой как вы говорите проблемой я делать не собираюсь. за то я тонко чувствую человека, собеседника. я могу себе позволить поплакать после фильма. я плачу после слишком добрых и плохих слов. но ничего. близкие это знают. и привыкли. Просто моя натура такая:быстро загораюсь и сама успокаиваюсь. если скажут что-то обидные я начинаю накручивать, придумывать - лишь бы высказать накопившееся. за то на душе легче.... но временами я могу наговорить и наворчать такоеее....что сидящий рядом человек остается в шоке...главное что бы меня не трогали в это время. всякие "успокойся" действуют на меня только как зарядка. потом сама по себе успокаиваюсь и прошу прощения за наговоренное

Не собираетесь делать ничего, т.к. это не ваша проблема, а окружающих вас людей. И где ваша "тонкая чувствительность" по отношению к другим? Вылить на них свои душевные помои, разрядиться на присутствующих, а потом извиниться? Когда я говорила об эмоциях, я такого даже не предполагала. Оказывается, у каждого еще и своя граница есть.

Не всегда можно отделать извинениями, особенно в отношении близких людей. Ведь как известно иногда слово может принести очень сильную боль человеку. Так что постарайтесь не использовать близких в качестве эмоциональной "разрядки" - так можно и одной остаться. Человека очень легко можно обидеть.

Это неоспаримый факт! Ещё часто говорят также, что люди, окружающие человека есть его "зеркало" и они тоже способны своими высказываниями (прямыми или намёками) говорить человеку, что именно в нём не так и соответственно над чем ему бы стоило поработать.
Отсюда вывод такой: нужно умкеть прислушиваться не только к себе самому, но и к окружающим тебя людям и тогда всё будет хорошо! :)

Лучик, присоединяюсь полностью! Именно так. Я не люблю эгоистичных проявлений истеричек и людей, не умеющих держать себя в руках. Почему кто-то должен страдать из-за их реакций? Выливать свой негатив на людей - это ли не признак невоспитанности и неуважения?

Иногда люди такими своими качествами просто пользуются: чтобы привлечь внимание, чтобы приняли их точку зрения, пошли им на уступки - вообщем для достижения своих собственных целей, возможно даже корыстных. Такую наглость даже наблюдать противно, хочется сразу уйти. Думаю, что не следует идти таким людям на уступки, пусть не думают, что всего можно добиться именно своими истериками.

А что делать-то? Я - истеричка, сразу и открыто в этом всем признаюсь. При этом все вздыхают и говорят, что круто, когда человек не прячет эмоции, таких бы побольше и тд и тп. После присутствия на первой истерике это мнение кардинально меняется. С другой стороны, если бы все мы были похожи, то жизнь не была была бы такой веселой).

Вот именно. Можно говорить о своей неповторимости, таком уж характере и т.п. Но я не переношу манипуляций и проб зайти на территорию моей свободы, а именно это пытаются делать такие люди. Для всего всегда есть спокойные разумные доводы, а не крики и истерики. Я такие проявления игнорирую, а зачастую даже наоборот не ведусь, не удовлетворяю, ухожу от таких людей.

Примите и меня в Ваш клуб :) Сама давно пытаюсь бороться со своим взрывным темпераментом. Все говорят, что надо уметь сдерживать эмоции, а у меня ну никак не получается. Всегда, когда накипело и хочется высказаться - высказываюсь. Однако, никогда не позволяю себе переходить на личности и оскорблять людей, у которых иное мнение. Как бы сильно меня кто-то ни достал, я никогда не опущусь до личных оскорблений. Пока что такая "сдержанность" - мой предел. Я не думаю, что надо замыкаться в себе и подавлять свои эмоции, переставать высказывать свое мнение, однако, нужно учиться держать себя в руках, если спорить - то в спокойном тоне и трезвом уме. Не всегда получается, но я стараюсь.

Вот такая же похожая ситуация и у меня. Теперь мы несколько отклонились от темы, обсуждая "надо ли сдерживать эмоции". А может просто расширили ее?

Бывают ситуации, когда действительно эмоции лучше сдержать, когда им действительно бывает абсолютно "не место". Но иногда бывает довольно полезно проявить свою эмоциональность! Положительную конечно и в ситуациях межличностного общения.

Я очень эмоциональный человек! Взрываюсь на пустом месте, накручиваю постоянно! но я полностью согласна по поводу: "Ведь есть такие люди, которых вообще сложно пробить на какие-либо эмоции (даже если на это есть причины), человек даже не шелохнётся, начинает казаться, что он бесчувственный сноб.
И ведь на самом деле есть и такие, которые не хотят лишний раз тормошить (напрягать) свой мозг, потому что очень себя любят и бояться, что таким образом (среагировав хоть как-то) их здоровью (психике) может быть нанесён какой-то урон. Как правило, такие люди очень самолюбивы, эгоистичны и страдают нарцисизмом"

Умоляю, помогите!!! От меня хочет уйти муж, т.к. я обижаюсь и ору по любой мелочи!!! Говорю гадости, о которых жалею!!!!!(((( Мне что-то скажет, я сама напридумываю, потом надуюсь, а потом истерика на 2-3 дня! Вот поругались в четверг, так говорит, что больше не может, он устал! и никак на контакт со мной не идёт!!!!! Причём такие "психи" у меня проявляются только к близким людям!!! Ходила к психотерапевту-ничего не помогает((((((

Психотерапевт - это панацея. Благо, если достанется мудрый и опытный.

Меня всегда удивляли вопросы - "Как бросить курить?", "Как бросить пить?", "Как похудеть?", "как научиться себя контролировать?"....
Да легко! Решить и бросить, перестать жрать, взять себя в руки.
Сами эти вопросы, тем более публично, на форуме, - это уже отговорка и причина не напрягаться.


Но есть и другая торона медали. Близкие, в том числе и Ваш муж, прекрасно знают, как Вас вывести из равновесия. И могут пользоваться этим в своих каких-то целях. А целью может быть просто унизить Вас или напитаться Вашей энергией.

Иногда даже вредно сдерживать свои эмоции. Поэтому лучше их выплеснуть и успокоиться. Ну а если вам хочется научиться их сдерживать, то обратитесь к хорошему психологу или начните посещать специальные тренинги. У меня подруга начала посещать такие тренинги после развода, так она так легко пережила этот неприятный момент, что мы все даже удивлялись этому. Ее научили держать себя в руках.

Я человек не эмоциональный и мне мой коллега даже не раз делал замечание о том. чтобы я была эмоциональней. Но, когда у меня хорошее настроение- я могу вести себя более эмоционально.
Но когда настроение плохое- обычно переживаю все в себе. поэтому потом и болею.

Я очень эмоциональный человек.Не могу сказать,что научилась полностью сдерживать свои эмоции.Но иногда получается контролировать себя.Моим сдерживающим фактором стал ребёнок.Я не хочу,чтобы дочке было стыдно за меня.Поэтому я быстро прокручиваю в голове то.что мне очень хочется сказать(точнее проорать),сделать(швырнуть,разбить).Представляю,как страшно,больно,обидно будет при этом моему ребёнку.Особенно,если это касается её отца.И стараюсь ничего не говорить и не делать.А выяснять отношения попозже,когда успокоюсь.Или вообще не выяснять(если человек,вызвавший бурю эмоций во мне,вовсе не так уж важен для меня).Мужу спасибо большое,он очень терпеливый человек!

не знаю что меня тогда держало.... на работе ни за что оскорбления от посетительницы в мою сторону посыпались, хотя виноват был во всем директор..... чего я только не услышала в свой адрес(((( кое как сдержала слезы... на что директор просто улыбнулся........

Вы, конечно, привели хорошие средства, но вам не кажется, что тут не та ситуация?
Тут не только нужно где-то проще относиться к жизни, но и быть сосредоточенной на том, что у тебя есть еще проблемы помимо этого! И если ты тут начнешь плакать, то что будет потом?! Я не знаю, кто для себя, что выбирает, я же выбрала способ "Без чувств" мне очень помогает! вот только тут нужно еще хорошо обладать самоконтролем, что у меня не всегда выходит!
ВЫВОД: Самоконтроль - это тот самый выход! Исходя из всего вышесказанного.

Мысли у вас словно бурлящая вода - текут прямо не остановить никак