Зимняя грусть

В наших краях зима длится шесть месяцев – такая морозная, ветреная, темная и депрессивная, что бояться ее начинают уже летом. «Зимой я не живу, а существую», - пожаловалась подруга, и я с ней согласилась. Ведь недаром даже в нашем языке года отсчитывают по летам – какая же жизнь зимой? И что с этим делать?
Не спеши винить себя в расхлябанности и лени, если зимой все валится из рук, ничего не хочется делать, только свернуться клубочком и спать до победы. То есть до 9 мая :). Сперва ответь на несколько вопросов. С наступлением холодов и коротких дней расхотелось общаться с людьми? Перестала радовать даже любимая работа? Поугасло сексуальное желание, зато вырос аппетит? Стало сложнее концентрироваться? Ноют суставы, беспокоит желудок? Случаются приступы черной меланхолии и беспокойства? И так каждую зиму, но стоит прийти весне, как становится намного лучше?
Если ты можешь согласиться с большинством из вышесказанного, вполне вероятно, что это сезонное аффективное расстройство – тип депрессии, зависимый от смены времен года. Ему наиболее подвержены женщины в возрасте от 20 до 40 лет, живущие в холодных регионах или в горах. Исследователи полагают, что причиной САР является недостаток серотонина (нейромедиатор и гормон, участвующий во множестве процессов, происходящих в нашем организме) и избыток мелатонина (гормон, регулирующий сезонную ритмику и работу иммунной системы).
Помимо серьезных способов лечения, таких как светотерапия и прием антидепрессантов, врачи рекомендуют и более щадящие методы: регулярные физические упражнения, общение, сбалансированную диету (включая пищу, богатую триптофаном, аминокислотой, из которой образуется серотонин - грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог), витаминные комплексы, ароматерапию с петигреновым, бергамотным, лимонным, жасминовым, неролиевым маслами. И побольше солнышка – старайся чаще бывать на свету, особенно по утрам, и помни: зима обещает весну, значит, впереди только лучшее.