Счастливый дух в здоровом теле.

Все знают, что женщины очень эмоциональны. Так уж мы устроены. Плюс к этому добавляются и перепады настроения на гормональном фоне. При этом, эмоциональные и физические состояния очень взаимосвязаны. Плохое настроение часто становится причиной плохого самочувствия и наоборот. Поэтому важно поддерживать не только хорошее настроение, но и свое физическое состояние.

Например, возьмем избыточный вес. Как часто это становится причиной нашей депрессии. Если Вы работаете в основном умственно, то избыточный вес возникает часто по причине нехватки мозгу подпитки. Мы начинаем есть больше и больше, чтобы восстановить свои умственные способности. Этого можно избежать, употребляя продукты, которые содержать глюкозу, например, сухофрукты. Глюкоза будет также способствовать выработке серотонина – гормона хорошего настроения.
Постарайтесь употреблять меньше сладкого. Кусочек торта – это лишь сиюминутное хорошее настроение, а потом часы сожаления. Принимайте витамины. Фолиевая кислота, витамины В6 и В12 отличные помощники в борьбе за хорошее настроение.

Важный момент – это правильное дыхание. Когда мы злимся или сильно переживаем, то дышим очень учащенно. Это плохо для иммунной системы. Поэтому в минуты стресса, нужно постараться совладать с собой и дышать очень глубоко: глубокий вдох и глубокий выдох. При этом дышать надо полной грудью.

Расслабляйтесь. Найдите для себя самый оптимальный способ: гуляйте, занимайтесь спортом, танцуйте, пойте, посещайте массаж.

Стоит оставить свои прошлые обиды в прошлом. Они тянут нас назад, не дают радоваться настоящей жизни. Запишите все свои негативные опыты на бумаге и посмотрите на них, проанализируйте. Многие из них покажутся совсем уж пустяковыми. А от других избавляйтесь постепенно.

Радуйте других. Это не обязательно должен быть Ваш муж или молодой человек. Помогайте людям, дарите им свою любовь и Вы будете сами во много раз счастливее.